dam

Memorium klatę loozem postaram się zrobić zdj i wrzucić :) Wojtek6 Filmików kurde nie dam rady w tym tyg. Uczę się/ + do tego prawko + treningi Marian17 dzięki dzięki :) wrzucę ;)

Paker - czyli jak szamie 1.5g to za mało? tylko pytanie dlaczego takie mrowienie przez 5-10 min jest i dziwne uczucie? Jak dam 5 g to wątpie, że usne 30-40 min po zazyciu ;)

Tak jak napisalem wczesniej nie mam lewego przedramienia dlatego zolnierskie i podciaganie jest nie mozliwe, z proteza niektore cwiczenia takie jak sciaganie drazka dam rade, w lokciu sie zgina przy przyciaganiu pod odpowiednim katem ale wypychanie odpada

ostatnie pytanka czy w sobote po lydach mizna dac cos na bica 3 seryjki 12-15 powt dla pompki nie silowo ?? i tak dzisiaj zrobilem drazek ale w pierwszej poszlo 8 potem 6 + 2 z pomoca , potem 5 + 2 z pomoca czyli robilem do upadku... czy tak robic czy tylko robic tyle na ile dam rade sam ?

[...] jeszcze ten dla poczatkujacych i jak juz nie zrobie pełnego to zaczne długofalowy ;)MC zamieniena powiedzmy wiosłowanie lub wyciag. A sobote całkiem odpuszcze lub jakis trening z rehabilitantem przeanalizuje ;) Pod skonczeniu odpoczynek 14 dni i 10 tygodniowy z kreta jak pisałes. Mam nadzieje ze dam rade. Dzieki wielkie, oczywiscie sogacz ! ;)

[...] chociaż zawsze przy ostatnich 2 seriach czułem zmęczenie ale to pewnie dlatego że za dużo było ćwiczeń i na klatke i na triceps ale z takim planem jak powyżej napewno dam rade! Nad środą i piątkiem jeszcze się zastanowie. Pomyśle jakie ćwiczenia najbardziej lubie i co mam wywalić a co zostawić a na poniedziałek już musze być gotowy (to [...]

Dam jeszcze link do składu: http://a.pl/woda-i-napoje/syropy/paola-sok-domowy-malina-430ml

z czym pijecie olej lniany (mam eurolen) bo nie wiem czy dam radę przyzwyczaić się do takich szczoków

[...] mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze blyskawiczne sie je. Ale ona sie nie zna [...]

[...] nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze blyskawiczne sie je. Ale ona sie nie zna [...]

Jeśli wiem że nie dam rady zjeść posiłku miej więcej po 3h odstępu to lepiej zjeść go np po 1,5h-2h czy po 4h 4,5h??

ja przyjmuje 2,4 gr/kmc. Dać mniej? Jem ok 1,5h przed pójściem spać. Tertaz dam 2,5h. Zobaczymy :)

S.M.P.A Witam, jutro dam zdjęcia na priv, ale pisze w innej sprawie :). Jak wiadomo większość na forum "masuje" ja już to robię baaardzo długo, lecz przez duży okres czasu robiłem to nieudolnie, teraz nareszcie coś ruszyło. Jednak denerwuje się czy taka ilość WW jak teraz mam mi nie zaszkodzi 5.5 to dość dużo. Wszędzie się mówi o ich [...]

prosze o sprawdzenie diety mam inną diete na każdy dzień tygodnia więc dam dwa przykładowe dni do sprawdzenia PONIEDZIAŁEK posiłek 1 ok7.00 2 jajka 50g owsianych 350ml mleko 10ml olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 i 3 ok10 i 14 200g chleb pełnoziarnisty 45g masło 80g pierś z kurczaka b/t/w 31/36/97 posiłek [...]

Chciałem się zapytać czy jeżeli w 3 posiłkach mam po 100 gr ryżu to czy jak dam po 50 to będzie duża różnica? Szczerze mówiąc to strasznie dużo i nie mogę tego dojeść :/

Witam! Czy jeśli osiągnę swój cel i nie będę za bardzo zatłuszczony, (mój cel 78kg), to gdy dam bilans na 0, jest możliwość pracowania nad definicją? Gdy będę zatłuszczony to redukcja, ale wątpię Mógłbym odpuścić już całkowicie dietę, ale warto trzymać dla samego zdrowia (wiadomo, już na większym lajcie) ale zasady ogólne znam, więc będą one ze [...]

Czyli co robić? BO nie mam zamiaru wiecznie gonić za masą, dam na bilans zerowy i może jakoś będzie :)

Miodu lepiej nie smażyć? Bo robię wg znanego, lubianego przepisu placki, a tam jest miód, dam rodzynki :) Odpisz na @@, doszedlem do wniosku, że w sprawie zegarka dałoby radę się dogadać :)

Ania, a moj zamknelas? Bo zadnej powiadomki nie dostalam. I przyznaj sie gdzie sie udzielasz to dam sogacza

dobra dobra, nie dam sie tak nabrac, wylaczylam dzwiek w kompie to mi nic nie powiesz