dam

[...] mu w walce. %-) te jego sztuczki sa fajne jak masz walczyc ze zbirem w autobusie,ale ciezko mi jakos sobie wyobrazic uzycie ich w walce o pas UFC...%-) no ale moze nie mam racji i jestem po prostu uprzedzony,wiec juz dam mu spokoj. :-( wazne,zeby DC wygral w jakikolwiek sposob,a czy bedzie to cios zurawia,czy zwykla decyzja,to juz mniejsza z tym

Na klatkę, plecy i nogi robię w kolejności ćwiczeń 4433 a na biceps i triceps 433. Powtórzenia 8-10 w zależności od tego ile dam radę. Odnośnie nóg pominąłem jedno ćwiczenie przed łydkami a mianowicie uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu. Co do podciągania na drążku rozumiem że nachwytem? Skoro mówisz że nogi z barkami średnio to z czym [...]

WITAJ Wyciskanie sztangielek głową w górę 10<8<8<6 -- rob to na skosie jesli chcesz rozwinac gore, samymi rozpietkami na skosie nie dodasz miecha GŁOWĄ W GÓRĘ TZN. NA SKOSIE DODATNIM.. TO JEDNO I TO SAMO;P Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 10<8<8<6UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 10<8<8<6 -- [...]

GŁOWĄ W GÓRĘ TZN. NA SKOSIE DODATNIM.. TO JEDNO I TO SAMO;P - to ok, napisalem tak, bo slyszalem o takich metodach jak cwiczenie z podniesiona glowa na plaskiej.. PRZY TYM DOBRZE CZUJE TRICA.CZEGO MAM ZAMIENIC?? NIESTETY RACZEJ NIE DA RADY, BRAK SPRZĘTU. A WYCISKANIA KOLEJNEGO NIE DAM BO JUZ JEST NA POCZATKU FRANCUZ - o to jestes pierwsza osoba [...]

Pio dzieki za informacje Kumpel wlasnie wali deke dzisiaj sprawdze numery i dam znac czy orginal Pozdrawiam

Ok słuchajcie ja wiem że to wszystko dla mojego dobra i tak dalej ale więcej/lepszych zdjęc nie dam rady wrzucic, no way /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3251922aba4e45a095bdfa0a42cea1a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6db2976f4c44109a82627c2b680acb.jpg

Dla mnie drazek to priorytet, gdyz rozgrzewa plecy i dobrze rozbudowywuje, a watpie ze po mc dam rade podciagnac sie z 10 razy na serie.

cane Probowalem klasyczny chwyt, tong-po i paski. Hvjowo, jezeli dam jako pierwsze cw to mzoe wtedy. grrubas Kiedys pewno włacze w plan dabadu http://www.youtube.com/watch?v=5C425_RS5no Tu moje siady przednie na poczatku filmu.

filmy dam to też nikt nic nie pisze Ślicznie Adrianku

siemka mistrzu i co tam słychać jeszcze bo u mnie nie spoko? powinienem ruszyć z tym nowym planem na dniach ,jak co to dam ci znać. pozdr

Cokta Sztangielki mamy do 42 kg więc raczej pleców na tym nie zrobię, a półsztanga mi się bardziej znudziła rafi Ja Ci dam sezona Hubert O nie Byłem na trenie po Twojej groźbie Krzychu Nie no coś macham davidooo T-bara ni ma u nas Spokojnie byłem na treningu

[...] drazka - fajne cw. - wiosło - wykorzystalem paski, nie wiedzialem, ze do podchwytu tez sie przydadzą - SS ściąganie + wioslo - w sciaganiu dolozylem wiecej bo zmienilem drazek na dluzszy i ciezszy. - uginanie nog - kolano. Chyba dam jakis MC z hantlami albo DD. - modlitewnik - spoko, ale 35kg porazka - supinacja - ok, ale bez szalu. Pozdro!

siemka Adzik Musisz byc zapracowany teraz ?/ a jak tam Audi??????? a tak na poważnie to chciałem sie zapytac co sadzisz o G.V.T Mam zamiar ćwiczyć tym planem w oparciu o to co robił Demolub? Nie wiem czy nie za ciezki dla mnie jest ten plan czy dam rade ? ale zobaczymy pozdrawiam i zycze siły siły };-)};-)};-)};-)

Trening, 5 min tabata, cardio, brzuch, posladki- Mel b. Jutro bede miala orbitrek, ile min dziennie na tym smigac ? Dam rade 30 rano i 30 wieczorem?

jako, że nowy tydzień i mam kilka pytań to dodam nowy wpis. dzisiaj zaczynam 4 tydzień treningu i wprowadziłam trzecią serię, tylko, że niektóre ćwiczenia wymagały większego ciężaru więc 1,2,3,4 ćw zbiłam w dwie super serie następnie po skończeniu zdjęłam trochę obciążenia i resztę (5-10 ćw) leciałam normalnie obwodem, może tak być? dzisiaj [...]

zobaczę co będzie jak wywalę wiosłowanie podchwytem i dam wiosło końcem..jak coś by źle szlo to zamieniłbym z powrotem:) albo np. co 2 tygodnie zmieniałbym te 2 ćwiczenia Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-16 16:17:48

Ładnie wygląda. Zrobię w niedziele ale dam orzechy włoskie bo mam ich zapas :-D

01 Cave - taise-mip 02 cave-earth_construction-mip 03 Secret Hero - build up the pressure 04 Magnum forses - Unlucky punk 05 Immersion - Sausage Sandwich 06 Carbine - Stapled to bits itd jak sie komuś spodobają dam więcej Tytułów ;]

Dzięki Tom, skoro na chwilę obecną nikt więcej się nie wypowiada. To dziś kupię specyfik o którym napisałeś. I za miesiąc dam znać czy coś się zmieniło :) Pozdrawiam Krzysiek Zmieniony przez - Gotr w dniu 2017-02-11 18:00:38

Co do treningu to mam 30 sekundowe odpoczynki serii robie tyle aż powiem że już :) Wszystko dokładnie technicznie na małych ciężarach izolowane i średnich wielostawowe. Dodam tylko że cały czas trenuję z rozerwanym mięśniem piersiowym tj z dziurą w prawym piersiowym który się podwinął po urazie i dopiero w zimę może dam się zoperować. Więc jakości [...]