dam

Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra W święta ćwiczyłem mało. W sobotę plan był taki by sprawdzić na siłowni ile dam radę zrobić w TS, ale klucze do siłowni pojechały na święta zatem ograniczyłem się do dźwigania szwagrowego żelastwa w domu. Poza tym pompki i spacery. Jak widać dużo kilogramów nie złapałem, zatem jest lepiej niż [...]

[...] Nożyce: 20 Russian twist: 20/20 Spięcia: 50/50 Na brzuchu duży zapas. Pompki w nowej wersji są mordercze. Muszę spróbować zrobić piramidki takie od 1 do 15 i zobaczymy ile dam radę. Gorzej z plecami. Wiosłowanie fajna rzecz, ale nie mam tyle obciążenia by robić to w rozsądny sposób. Z drugiej strony ekspander też daje popalić w dodatku angażuje [...]

[...] W końcu udaje mi się utrzymywać wagę na jednym poziomie przez kilka dni. Katowania brzucha ciąg dalszy. Jutro będzie odpoczynek, w czwartek i piątek dobitka, a potem dwa dni odpoczynku dam brzuchowi. Reszta z górki. Pompki postanowiłem robić wg planu 100 pompek, bo jak nie mam wszystkiego rozpisanego jak bozia przykazała to się wdaje burdel.

Skoro przykładałam się do treningów i na zawodach też dam z siebie wszystko, to cóż więcej mogłabym zrobić? Luz;-) jak nie pójdzie tak jak bym chciała, to wtedy będę się martwić i zastanawiać, co poprawić.

[...] z którego puszczałam. Spróbuję nast.razem z drugiego puszczać. 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg i już ciężko.. miałam ochotę dziś sprawdzić, jak tam maksy.. biorąc pod uwagę wagę, to nie jest najgorzej. 20/40/50//3x5x60kg [...]

[...] mna po 2 mialem powod ku temu bo dla mnie takie podejscie w stylu chodz sie sprawdzic to glupota bo nikomu nic nie trzeba udowadniac ,gosc jest w czyms dobry i myslal ze dam sie wciagnac w gre. po 3 same wczoraj na moim temacie chcialyscie sobie pozartowac , sprawdzalyscie jakie sa granice chcialyscie udowodnic mi ze potraficie mi dokrecic [...]

No ja obecnie w domu nie mam nic, wszystko wywiezione na działkę, ale mam niedaleko.. ławeczka, sztanga i hantle tam są, obciążenia niestety mało, ale gumy mam, to dam radę jakiś trening zrobić.. na dobrą sprawę z samymi gumami też bym mogła. W sumie to też dobre miejsce, żeby posiedzieć na świeżym powietrzu, bo nikogo tam teraz nie ma, rowerem 5 [...]

Kettle T3D3: C&P+Pull: 5x(1,2,3)KB16+ (1,2,3)KB20 2kb clean: 3x5pl I tyle.. na więcej nie miałam dziś ochoty. Spróbowałam 20 kg zrobić drabinę, clean bez problemu ale press z pushem musiał być.. 4 kg przeskok trochę duży, ale jakoś dam radę :-? https://youtu.be/MsR5SOK09q0

Paatik.. ja już i tak dodałam ckal do 1800, więc jeszcze 2 tyg. dam radę wytrzymać. Na 1500 bym chyba nie wytrzymała}:-( więc możesz zrobić tydzień na 1800 i odpocząć.

Pobiegane. Był plan zrobić 10 w tempie poniżej 5:45.. ale pierwsza 5-tka weszła ładnie i dość równo w okolicach 5:30, więc byłam ciekawa, czy resztę też dam radę.. i dałam. Dopóki się nie rolowałam nic mnie nie bolało, zaczęłam się rolować, boli mnie wszystko}:-( najbardziej czwórki.. /SFD/2020/6/30/ec50cd1f1613481e85395ae2bec5f189.jpg [...]

Swing KB 20 - zastanawiam się czy dam radę? Spróbuje w przyszłym tygodniu - chociaż coś będzie ala Tsu:)

[...] z mniejszym zakresem ruchu i może mniejszym ciężarem, żeby bardziej skupić się na pracy i czuciu pośladka. Dodanie brzucha to tylko parę dodatkowych minut treningu, więc dam radę, a na rozciąganie postaram się znajdować chwilkę w domu parę razy w tygodniu, bo na jakieś jedno długie i porządne to już raczej szans nie ma. Tylko najpierw [...]

[...] się nad zmniejszeniem ilości posiłków. Aktualnie jem zbyt często. Nie zdążę w ogóle zgłodnieć i nadchodzi pora kolejnego karmienia. Ale drugiej strony tak naraz nie dam rady chyba zjeść wiadra paszy... Chyba wciąż mam za mało ruchu. Gdybym wydatkowała dużo energii byłabym wciąż głodna, a ja wciąż zmuszam się do jedzenia. Dotyczy to [...]

Zmiana naprawdę super! Aż dam SOGa Ale jak sam pisałeś, przed Tobą jeszcze długa droga. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-11-01 12:06:12

troszke zaniedbałem dziennik. diete staram się trzymać i jeść coraz więcej mięcha. no i duzo baluje.. wiadomo- weekend. dzisiaj też na balety zabieram dupsko. moze pod koniec dnia dam wypiske z dziś. pzdr

dzisiaj miał być trening B, ale będzie jutro. kreatynka olimpa mi sie skończyła, dokupiłem więc treca w proszku + dekstroze. dziś 1szy dzień na tym stuffie. jutro dam wypiske : ]

[...] doprowadzę, bo zerkając m.in. na RM plecków stwierdził, że szału nie ma jak na mój wiek. Mam jednak trochę wyższe ambicje i liczę, że jeszcze coś na bardzo poważniej dam radę potrenować :-) Moje żywienie wygląda dość dennie, bo jest to coś w rodzaju: 1. Podsmażana dynia + pasztet swojski 2. Bakłażan + cukinia + udziec indyczy 3. [...]

[...] coś grubszego - ale tym się zajmę po ogarnięciu jelit, żołądka itp. :-) Jeśli ogólnie kogoś interesują odczucia po tym peptydzie to powiem tak. Ręki uciąć, że działa to nie dam (chociaż działa na pewno, bo mamy multum badań :-D ). Spodziewałem się efektów brania doustnego już po pierwszym użyciu (bo się naczytałem speców na zagranicznych forach [...]

vacerrosa Właśnie zastanawiałam się ile Ty robisz serii a to były poprzednie treningi |-) Faktycznie zacznę tak wrzucać a jak dam radę to może w jakiejś tabelce... Ćwiczyłaś wcześniej bez rękawiczek ? tak podobno się chwyt lepiej wyrabia. Dziś nie robiłam nic bo cały dzień w pracy, ale później planuje jogę. Wrzucam miskę: do tego doszły warzywka: [...]

[...] tam głównie cukier i nic więcej, dlatego staram się odganiać te natrętne myśli... zawsze robię sobie dzień wolny z jakiejś okazji albo jednodniowy wyjazd kiedy wiem że nie dam rady trzymać diety albo jakieś święto/ urodziny, ale wtedy cały dzień sobie szaleje a na drugi grzecznie wracam do rozkładu. i jest to zazwyczaj raz w miesiącu. ale teraz [...]