dam

no tak, artykuł bardziej do trójboju się nadaje niż tutaj ale soga dam. koleś na zdjęciu ----->> wole wyciskać mniej niż ryzykować połamanie się

w kulturystyce szybkość powtórzenia jest celowo zmniejszana, co ma za zadanie zwiększyć obciążenie i stymulować większa ilość włókien mięśniowych czy ja dobrze zrozumialem, czy poleca sie wypychanie ciezaru w górę POWOLI?? btw z jakiego zrodla art ?? SOGA dam Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-01 13:15:28

Co do ciężarów, to bedę wiedział, że dałem za dużo i dam mniej, bo teraz to ogólnie było próbnie (wgl czułem, że mam moc, ale jednak nie wyszło ;/ ) PS: sorki, że filmiki poobracanie źle ;/

Witam! Zamieszczam swój plan na masę do oceny i ewentualnych poprawek. Proszę również o pomoc w doborze brakujących ćwiczeń. Sprzęt, który posiadam: ławka wszystkie skosy, stojaki regulowane, drążek, poręcze, ławka na brzuch, gryf prosty i łamany, sztangielki, modlitewnik, prasa I klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-10-8 [...]

dostałem smak orange blast ;p mam nadzieje że jakoś dam rade to wypić ;d argi power dam w DT 1 DNT 2 od poniedziałku zaczynam cykl razem z nowym planem ;p

markoto - hejka... mam wzdęcia szczególnie wieczorami.. po tych 3 dniach wg założeń miski nabrałam wody i chodzę cała opuchnięta.. ale dam sobie jeszcze parę dni - łącznie do 2 tygodni - żeby poobserwować jak to będzie szło :-) Raz jadłam brokuły i to mogło być po brokułach takie akcje... po kukurydzy też tak mam, ale tego to prawie nie jem w [...]

[...] proszę wziąć pod uwagę tylko 2 treningi w tygodniu. NIestety MT mogę tylko 2. A szkoła, która to prowadzi sama nie zapewnia 4 treningów w tygodniu. Chciałbym, na prawdę, ale aktualnie nie dam rady więcej niż 2. Nie brałem pod uwagę aspektu prawnego. Na razie się na tym nie skupiam. Zmieniony przez - MamPytanie12345 w dniu 2023-09-16 21:05:22

Taki że przykładowo nie dam rady zrobić 5x5 tylko np. 5x4x4x3x3. Ale nawet przy założeniu że dam 102,5 x5x5 to mam tak robić cały czas nie zwiększając ciężaru .? ._.

srednim tempem to ja nie dam rady poniewaz szybko sie mecze, aale truchtem dam raady ;p

powie mi ktoś ile w tych 15 mg jest tys IU bądz % dziennego zapotrzebowania , dam soga

powiedziałem że teraz ten hajs na suple dam :p a po wakacjach kiey zaczne cykl będe miał kase:D więc z dietą nie będize problemu:) ok dzięki ułoże własną potem dam do sprwdzenia:)

jak na razie znalazłem tylko jeden filmik z walki eliminacyjnej. http://www.youtube.com/watch?v=3r8Xl8hb13o Całkiem możliwe że będzie filmik z walk chłopaków z Krakowa. Ale póki co czekam na jakieś info na ten temat. Turniej na naprawdę wysokim poziomie, i wiele widowiskowych walk, jak tylko pojawi się jakiś nowy filmik dam znać !!

[...] crossfitową raczej niż kulturystyczną. To miałem na myśli pisząc "atletyczna sylwetka". Teraz będę palił tłuszcz i zbije gdzieś z 5 kg jak wytrzymam z dietą. Od jesieni myślę o masie ale to czy dam rady masować będzie zależało od mojego apetytu, jak nie uda się z masą to pozostanę przy treningu siłowym, dorzucę ewentualnie bieganie i basen.

nogi : dam rade...(mały cięzar) che aby byly troche chudsze bo sa duze i to troche zle wyglada, od pasa po kolana jestem zalany za bardzo i chce to zrzucić ;) a co do plecó nie dam rady sie podciagac na drazku tz zrobie jedynie serie 8/6/4 i pozniej po 2 nie ma sensu i moze by tak zostawil sciaganie drazka :D ?i dlaczego mam wywalic Przyciąganie [...]

nie narzekałem. trening dość udany, wypis dam wieczorkiem. zdr.

[...] ostatnie 2 powt szarpnięte 6. Dwugłowe uda, uginania cr 57.5 (+2.5) poszło Łydka, wzniosy siedząc, i brzuszek spięcia z wyciągiem, i spięcia leżąc. Wkurza mnie w tym treningu słabe pompowanie. jednak siła idzie. jeszcze 2 tygodnie i koniec testu, dłużej juz nie dam rady ostro jechać. apetytu nie mam, lipnie z tym. dobrze ze treningi idą. zdr.

[...] by było żeby wszyscy uczestnicy pomierzyli się wg jednego schematu/ wytycznych ) . Konkurs fajny ; akurat w okresie styczeń - marzec 2013 planowałem popracować nad "górą" - dam zatem priorytet na łapy i stanąłbym w konkury ..... lecz martwi mnie okres 11-12.2012 - bo tutaj jadę ostrą redukcję z PBF=16 do PBF=12 i obwody naturalnie lekko się [...]

[...] byc na 100% no chyba ze coś wyskoczy nagle , bede jechac autem jak ktoś jest po drodze stargard szczeciński poznań , moge go zawinąć , szkoda ze tak póżno bo o 22 jechac spowrotem to nie za dobrze zwłaszcza w taką pogode jakby to było lato to ok no chyba ze zdecyduje sie jechac PKP to jeszcze dam znac wsumie było by łatwiej i bezpieczniej ;-)

Na początek gratulacje dla nagrodzonych i wszystkich uczestników. Masti niestety mimo że mieszkam w Poznaniu na spotkanie nie przybędę,cały luty zapieprzam w wekendy w pracy.Kończę pracę o 19 więc nie dam rady. Lecz na pewno zjawię się na Malcie na zawodach w marcu.

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]