dam

hmm chyba musimy poczekac az forum sie odswiezy, jak nie bedzie do wieczoram ,to dam znac informatykowi ..bo u mnie jest juz wszystko ok

[...] - wczesniejszym rozkładem robiłem ponad pol roku, zmieniajac intensywnosc itd., wiec chce wyprobowac nowy. przeciez kulturystyka opiera sie na probach i zmianach oki; dam wykroki narazie 2 serie, a z kazdym treningiem bede zwiekszal w miare mozliwosci (choc na dwuglowych mam zakwasy i po martwym ) a z tym wiosłem dokladnie tak zrobilem, [...]

Bardzo bym chciał robić już ćwiczenie B ale wątpię że dam rade jak dojdę do 8 powtórzeń a6 i zrobię ponownie test...cały czas do przodu :)

Poziom I.2 trening nr.23 1.2.2012 B=8/7/7 A2=13/13/12 D=14 C3=7/6/6 E=L10/10/11 P14/14/14 F=15/15 G=15/15/15 ( z przytrzymaniem) K2=15(85cm)/12(75cm)/11(75cm) Ściskacz: 35/35/35 Cel: 8 powtórzeń ćw.B w 1 serii by przejść do II poziomu. W piątek zamierzam rozpocząć poziom II.Już bodajże 2 tyg.temu robiłem 8 powtórzeń w 1 serii B ale mi się nie [...]

[...] (przytrzymanie 2sek) h=9/9/9/9/9/9 = 54 +6 k2=15/15/14 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione) Dzisiaj już czuć było trening :P Leje się ze mnie pot ciurkiem ^^ Zamienie A3 na A5 lub A6 :D Najciężej mi idzie C2 ale dam rade;] W G przesadziłem chyba 6x10 z przytrzymaniem 2sek bo po ostatniej serii ledwo się podniosłem z ziemi heh }:-(

[...] G=8/8/8/8/8/8 k2=24 %-) /18/15 Yo ;p dziś trening chyba najlepszy w moim życiu :D Zostałem zaszczycony przetestowaniem Soul RIppera i wypiłem sobie 30min przed treningiem ;p Pompa masakryczna, mógłbym od razu 2 taki trening zrobić tyle mam energii chociaż miałem dzisiaj ciężki dzień i myślalem ze nie dam rady 1 serii dipsów :D Trening masakra ^^

Tak myślałem że bez diety to za wiele efektów nie będzie :/ Będę musiał się nad tym zastanowić. A co do ilości powtórzeń to zależy. Zakładam taki ciężar że na maxa uniosę 12x. Potem troszkę dokładam i ile tam dam rade. I tak co serie.

Uff myslalem ze gozej to wyjdzie, widze ze jestescie spoko, dzieki wam za takową pomoc, tylko nie wiem czemu mam zrezygnowac z a6w i nie wiem czy do konca listopada dam rade z grubaska wygladac jakos normalnie ?

Nie robie nóg bo zbyt szybko mi rosną w szerz, a już są dosyć szerokie i później mam problem z ciuchami. A co do dni to nie dam rady zmienić, bo tylko te dni mogę przeznaczyć na treningi (cięzkie życie studenta, a do tego dziewczyna marudzi, że za mało czasu spędzamy razem i weekendy są dla niej).

[...] wody Białko tak jak napisał DaroNigga 15 minut po porcji carbo. Bulka niemam, w sumie mogłem kupić gainbolic'a , w sam raz się nadaje na porcje po treningu, ale teraz za późno szkoda żeby się carbo i ostrowia zmarnowała. Po porcji białka mam jeszcze dać posiłek potreningowy, czy wystarczy, że uzupełnie glikogen ww i dam po 15 minutach białko?

Hmm mam 30 apmułek decki 30 ampułek enana z balkana . Dokupie enena i dam 300mg decy i 500mg tesiac tygodniowo no myśle ze przy 300mg decki i 500mg tescia nie bedze efektu deca dick. A drugie dać z 2 tygodnie clomid po cyklu na mase i po tych 2 tygodnaich wejsc na cykl na rzezbe ? Nie którzy tak robią ale właśnie w tym punkcie nie wiem . Jak [...]

a po drugie jade tak jak napisałem tylko meta jako kick a antek od 12 dawki decy i tescia zostane stałe . Waze 71 kg przy 7% bf chce mieć 75 kg przy 4-5 bf więc rade myśle ze dam takim cyklem

no ale po antku dam mete .Ona nic nie ruszy . Bo miche dopne to perfect nie chce zalania znam kolesi co jedne wpier... ciągle fast foody i 11 kg na antku zrobił ale gówna a drugi zrobił tylko 3 kg ale ładne mięcha

heh gościu w kasku wymiata aż Ci dam soga za niego ;)

rahim zes mnie wyprzedzil :P dalbym soga za refleks ale nie dam nic pzodro

[...] mówiac szczerze to jak zaczynałem i jak cie zobaczyłem to byłes moim idole Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

hehe raczej pompek nie dam na koncu bo watpie zebym 2 zrobil :D jak pozadnie zmecze klate czasem to mam trudnosc 4x8 zrobic

[...] czy będzie poprawa. Teoretycznie powinna być bo tak jak pisałem, tym planem jadę od 2-3 tygodniu więc może jeszcze się nie przyzwyczaiłem do ciężaru sztangi. Jeśli nie to dam znać i może ustalimy czy właśnie 5x5 przy wyciskaniu wprowadzić czy w ogóle zmiana na push/pull albo split 2xpartia/tydzień. Byłbym bardzo wdzięczny gdy ktoś jeszcze [...]

Nie nie, dam tescia 300 i 300 deki, w tle hcg 2x500 w tygodniu, dobrze ? :))

Dziś również do mnie doszło W ciągu tygodnia na pewno spróbuję i dam znać, odnośnie dzialania suplementu na mnie Wielkie dzięki firmie Trec, za próbki Pozdrawiam