Praktycznie pytanie do każdego dzialu

Hejka Mam 16 lat 173 cm wzrostu ok 75-80 kg Jest to dla mnie strasznie duzo, poniewarz widze swoj brzuch i swoje uda, pewnie zostane zwyzywany, wysmiany, ale cóz jestem niesmialy. Chcialbym Tak do listopada wyglądac dosc fajnie, tzn stracic troche wagi albo to pożądnie ubic, jakies niedrogie uzywki wchodzą w gre, tylko w tym problem ze sie nie znam zbytnio, robie a6w, ale chce do tego cos dolozyc, mowią mi zeby ułozyc sobie diete, i silownie, nad silka juz sie rozglądam, chcialbym miec zarówno jakas figure jak i troszke sily, niestety wstyd jest mi takrze poniewarz nigdy nie chodzilem na silke, jedyne co to w szkole 1-2 razy na tydz i tylko w zime, basen odpada poniewarz jestem swierzo po operacji na ucho i mam rok zakazu, wiec drodzy uzytkownicy chcialbym was poprosic aby ktos mogl mi cos rozpisac Np:

co robic i gdzie, ile, jak sie odzywiac, co brac. jestem z tego blady, chcialbym uzyskac pomocy, chce to zrobic dla swojej dziewczyny, bo jak by nie ona to dalej byl bym w dolku.

Bardzo bym prosił bez spamu typu "haha wez sie utop" czy cos takiego bez sensu, jaka kolwiek podpowiedz mile widziana..

PS W domu bedzie problem z cwiczeniem poniewarz mam male mieszkanie to raz, a dwa rodzice sa na zmiane w domu, nie mogą nic wiedziec, ani nie chce zeby widzieli, bo maja strasznie ironiczne podejscie do tego. BTW szukalem inne tematy i nigdzie nie znalazlem tak bardzo poządnie i dokladnie jak bym chcial, pewnie tutaj tez zostane wysmiany ze nie wygralem na loteri zeby miec takie przywileje.. Bardzo bym prosil o ta pomoc.. jezeli nie to tródno, jakos bede próbowal sam sobie ustalic, tylko czy wyjdzie ? ;s

czy takie cos tez odpowiada?

nie bardzo

mówię Ci.. czytaj dokładnie jak powinny wyglądać posiłki

śniadanie, obiad, a potem co?

jeździć bóg wie gdzie po łososia?
no to odpuść tego łososia.. inne produkty też masz trudno dostępne?


jakoś płatki owsiane dostałeś

wróć jeszcze raz do 10 wskazówek żywieniowych i na tym się opieraj

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 23:11:15

Według mnie to powinieneś zacząć stosować się do „dziesięciu wskazówek żywieniowych” .
I dużo aerobów: piłka, rower, bieganie. Jeśli się wstydzisz to możesz sobie z kumplem zrobić siekłe w piwnicy/ na strychu, jak nie u ciebie to u niego. Ja tak mam, zero sprzętu oryginalnego, wszystko samoróbka. Jestem w twoim wieku, i wydaje mi się że nie opłaca się jeszcze brać żadnych wspomagaczy. Poczekaj jeszcze na opinie ekspertów, ja napisałem to co myślałem

odpuść a6w

niestety wstyd jest mi takrze poniewarz nigdy nie chodzilem na silke,

a czego tu się wstydzić? każdy przecież musiał mieć ten swój pierwszy raz

ani nie chce zeby widzieli, bo maja strasznie ironiczne podejscie do tego

pogadaj z nimi
brak wsparcia rodziców to problem, nie bardzo to pojmuję

chcesz się ukrywać ze swoją dietą i treningami?
nie dasz rady..

trening fbw
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

dieta zbilansowana
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

warto przejrzeć 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

dodaj jakieś aeroby, biegaj, jeździj na rowerze

BTW szukalem inne tematy i nigdzie nie znalazlem tak bardzo poządnie i dokladnie jak bym chcial

słabo szukasz
każdy dział ma posty podwieszone, najważniejsze w dziale
tam znajdziesz wszystkie najbardziej istotne informacje
także czytaj, czytaj, czytaj, wiedza się przyda

Uff myslalem ze gozej to wyjdzie, widze ze jestescie spoko, dzieki wam za takową pomoc, tylko nie wiem czemu mam zrezygnowac z a6w i nie wiem czy do konca listopada dam rade z grubaska wygladac jakos normalnie ?

a6w jest mocno przereklamowane, efekty nie są współmierne do wkładanego wysiłku
poza tym to nie działa na zasadzie, że robiąc brzuszki spalasz tłuszcz z brzucha

czy dasz radę? nie wiem, wróżką nie jestem
nie wiem jak wyglądasz, ile tego fatu jest, potrafisz oszacować bf
albo masz jakiś cel ile chcesz spalić?

Ehh tak poczytalem o tej diecie, i myslalem ze wygląda to troche inaczej, moi rodzice sa bardzo trudni, zaraz zaczna sie pytanie, skonczy sie to na tym ze trzesne dzwiami i wyjde z domu.. Nie moge z nimi normalnie rozmawiac niestety.. Co do diety, troche mnie to zdzwiwilo myslalem ze to polega na tym ze sie miej je, i kurcze nie jestem w stanie kupywac jakiekolwiek lososie i te sprawy.. Na silownie bede chodzil chyba do kolegi na strychu, on tam ma atlas ma kilka hantelkow. Troche sie zawiodle, btw chcialem stracic brzuch, ile waze dokladnie to dopiero bede wiedzial wieczorem albo jutro, jak wygladam.. hmm typowe dziecko komputera, wygladam koszmarnie, niestety nie mam nikogo w realu kto moze mnie podniesc na duchu.. Ledwo co wyszedlem z dolka po smierci w rodzinie, niestety.

Zastosuj diete MŻ ( miej żreć), zero słodyczy, słodkich napojów, i wskazówki żywieniowe. Do tego dużo ruchu i potu a osiągniesz cel.

Boi sie silki, diety nie ma, naczytal sie jakis dyrdymalow na temat a6w i do listopada chce miec sylwetke sportowca

Zamiast uzywek, lepiej kupic slownik ortograficzny, do tego dieta i bieganie.


A6W to mit!

Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-24 11:43:53

ja jestem w stanie nie jesc nic caly dzien, max 1 kromke z maslem na sniadanie i tylko duzo wody, moge jezdzic na rowerze, na silke tez chce isc, ale tylko do kolegi na prywatke moge bo mam wszedzie daleko prawie 3h do jakiejkolwiek silowni.. jak bym mial hajsu wiecej to sam bym se silke uządzil, wykupil bym jakas piwnice i wogule.. Duzo osob chwali te a6w, ale teraz widze ze mowicie ze to mit. umnie jest ten minus ze jestem slaby psyhicznie, a fizycznie to juz nie mowie bo to idzie nadrobic..


PS jezeli chodzi o ortografie, to nie mam do tego glowy, nie chce mi sie bawic w polskie znaki duze litery i psianie rz albo ż..


Zmieniony przez - niesmialek w dniu 2009-07-24 11:52:24

Nie chce ci sie bawic w pisanie rz i ż? A my tu mowimy o diecie i ciezkim treningu.

Jedna kromke dziennie - bez przsady. Rano zjedz owsianke i potem juz tylko jak bedziesz glodny + duzo wody niegazowanej.


Przeczytaj sobie o "interwalowym piekle". Bez silowni tez mozesz nabrac masy. IP + POMPKI + PRZYSIADY + PODCIAGANIE i zobaczysz.

Tylko skoro masz slaba psychike, to nie wiem czy nie odpuscisz po 3 dniach jak wiekszosc sezonowcow.

hmm mowisz owsianka, czy to ma byc jakis konkretny produkt czy moze byc nie wiem jakies nesquik czy cos takiego, zeby smakowalo, i zeby sie dalo zjesc, czy zeby tam jakies pelno ziarniste bylo