Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Jestem ektomorfikiem. Trenuje już kilka lat.
Masa idzie mi niezwykle powoli. Mam 25lat, 180cm, 81kg.
Przez ostatnie 2 miesiące wypijałem 6 czubatych łyżek cukru rozpuszczonych w niewielkiej ilości wody po każdym z pięciu posiłków w ciągu dnia.
Jest to dobry sposób żeby zmieścić te 525kcal pochądzących z węglowodanów w każdym posiłku.
Jednak masa dalej idzie bardzo powoli a wręcz stoi.
Co jeszcze mogę zrobić ???
Spożywam 180g białka dziennie, witaminy, omega 3, cykle kreatyny itd.
Trening 2/tydz, akrobatyka 1/tydz
Szacuny
27
Napisanych postów
4672
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31505
Od zwykłego cukru nie nabierzesz masy Na twoim miejscu poczytał bym troche o odżywianiu bo to jest klucz do masy Kup sobie jakiegoś gainera bo w nim masz takie ww jakie potrzebujesz
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
637
180g bialka to za mało na dzien.Napisz dokładniej jakie jadasz białko jakie weglowodany,tłuszcze ile masz posiłkow.Najwazniejsza jest dieta jezeli dobrze ja ułozysz to nie ma mocnych masa idzie.Powodzenia