Dieta na masę do oceny dla każdego.

Pierwsze zmiany: pobudka o godz. 5:00.

5:30
Zielona herbata z miodem
Dwie bułki pszenne
Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego
2 ogórki kiszone
20g masła

6:30
Chleb ciemny 100g
Szynka z indyka i ser żółty po 5dag
Ogórek kiszony
Masło 10g

10:30
Dwie bułki pszenne
Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego
2 ogórki kiszone
20g masła

13:30
Pierś z kurczaka 200g
Ziemniaki 200g
Sałatka z buraczków lub czerwonej kapusty 100g
Przepis na z Knorra

15:00
Chleb ciemny 100g
Ogórek kiszony
Ser 5dag
Szynka z indyka 5dag

Trening 16:30

17:30
Jaja 6
Majonez
Jogurt naturalny
Jabłka 2
Banany 2
Bułki pszenne 2

Drugie zmiany:

11:00
Jaja 4
Cebulka 1
Bułki 2
Masło
Kiełbasa 100g
Oliwa z oliwek

12:00
Trening

14:30
Chleb 100g
Ser 5dag
Szynka 5dag
Ogórek

18:30
Makaron durum 300g
Sos spaghetti Dolmio
Śmietana
Banan 1
Jabłko 1

21:30
Chleb 200g
Ser
Szynka
Ogórek
Banan 1
Jabłko 1

24:00
Chleb tostowy
Ser
Szynka
Ogórek
Cebulka
Ketchup

Weekendy wołowina

Przejdzie to?

niestety, ale ta rozpiska sie do niczego nie nadaje. Trzeba poprawic wszystko. w podwieszonych i calym dziale masz wszelkie wskazówki, jak poprawna dieta powinna wyglądac. powodzenia

masakra.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.