dam

[...] przejechałem na rowerze z domu do domu, siłownia, praca. Proste. Dieta Doj**ałem grubiutko dzisiaj. Nie przygotowywałem nigdy ziemniaków sam i stwierdziłem że na start dam 900 gram na posiłek. Nie wiedziałem za bardzo ile to będzie objętości...Jak zobaczyłem ile to jest 635 gram na wadze to stwierdziłem że więcej nie ma sensu. Zjadłem z [...]

[...] 4 serie? Czy też może wywalone przez Ciebie ćwiczenie mam zastąpić innym? 2. uda i łydki mówisz ćwiczyć razem, ale do którego "dnia" dołączyć, bo 4 razy w tyg nie dam rady ćwiczyć. 3. w jakim dniu ćwiczyć kaptury? nic mi nie podpowiedziałeś na ich temat 4. co powiesz na temat zaproponowanych przeze mnie (w poprzednim poście) ilosci [...]

z nóg mogę wywalic jedną serię przysiadów. bic i tric chcę wykonywać na jednym treningu w seriach łączonych. MC dam radę spokojnie wykonać po tylu ćwiczeniach(jestem tego pewien, sprawdzałem już) co dodać do klaty bo 11 serie trochę za mało. Barki muszę poprawić i własnie chciałbym wypróbować takiego podziału.

[...] okazało się świetnych z skutkach przynajminiej w moim przypadku. Jeszcze wypraktykowałem, że najlepiej na mnie działają serie po 6 powtórzeń, dlatego swoim treningu dam w ćwiczeniach podstawowych więcej "szóstek" oraz plan oprę na tym poprzednim planie trójbojowym. Teraz do końca roku będę robił FBW a 29 grudnia chcę zacząć [...]

Rothen Może dam zamiast tego Plecy: unoszenie tlowia z opadu 2s, szrugsy 2s Może ów martwy ciąg 2s (nie robiłem tego), i drążek tylko podciąganie (nie wiem jak mi to wyjdzie ). Chyba ze masz jakies inne propozycje. Co zmieni robienie 8 powtórzen w serii ?

[...] DO POZIOMU NOGI W SPECJALNYM STOJAKU 10 10 8 8 nóg nie ma bo jestem po kontuzji rozerwana torebka stawowa i pęknięta krawędź tylna wiec nie forsuje na razie bo nawet nie dam rady jeszcze dobrze biegać tylko tak truchtam sobie :) a dla rozruszania kostki to sobie na rowerze smigam :) stacjonarnym oczywiście i masuje ;p ale za miesiąc dwa [...]

PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę zmieniłem samemu. Jest to coś w stylu ACT tylko, że nie dam rady robić "obwodów" ze względu na ilość osób na siłowni więc ćwiczenia robione seriami. Co o tym myślicie? Wszystko 3s x 12p, czy może lepiej jakoś inaczej? Np 2x12? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

Ja widzialem w inter marche i eko ale nie dam 8-9 zl za sloik

mi sie tak robi jak waga jest mokra tzn jak dam np morka miske czy cuś

Ja Ci dam :-P A bączurów nie strzelasz po takich ilościach białka? Ile masz na kg masy?

[...] wiedzieć co nam służy a co nie i tyle :-)) Ja bez ww przed snem gorzej zasypiam i się tak dobrze nie regenruję, więc walę je na noc. A, że niemal całe życie preferowałem dietę opartą głównie na b+t w ciągu dnia, to na brak sił nie narzekam ;-) Off of "off" - fotki nie dam, bo żem na mieście. Wieczorem wstawię foty STRAWY dzisiejszej ;-) %-)

Ania wrzucisz przepis na to masełko czosnkowe ze szczypiorkiem ?:) uda się jak dam szpinak zamiast szczypiorku ?:) Przepis prosty. Przekładam do miseczki tyle masła ile potrzebuję. 2-3 ząbki czosnku drobno kroję, solę i rozcieram nożem. Zostawiam na chwilę. Dodaję czosnek do masła, plus szczypiorek drobno posiekany i ucieram. Zamiast szczypiorku [...]

skl lizusie nie dam Ci soga - zapomnij :]

3 kg różnicy, a czy radę dam to się niedługo okaże

A właśnie słyszałam na odwrót, że na takie bóle to chłodząca jest o wiele lepsza No nic będę musiała się jutro do apteki kopsnąć Dobrze, że przynajmniej wiem co polecacie i nie dam sobie wcisnąć jakiegoś badziewia

[...] jakoś dostosować do siebie? Dzięki z góry ;D Bo z tego co tam wynika. To ma wyglądać pi razy oko że w poniedziałek zrobię b1 6x5, we wtorek 6x6, w czwartek 6x7 i w piątek 6x8? Tak to ma wyglądać? Zastanawiam się czy dam radę wykonac tyle powtórzeń. Czy jakoś inaczej mam narzucać progresję? ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-27 17:28:31

[...] Bo z tego co tam wynika. To ma wyglądać pi razy oko że w poniedziałek zrobię b1 6x5, we wtorek 6x6, w czwartek 6x7 i w piątek 6x8? Tak to ma wyglądać? Zastanawiam się czy dam radę wykonac tyle powtórzeń. Czy jakoś inaczej mam narzucać progresję? Tak właśnie powinno to wyglądać, choć jak dla mnie możesz od początku robić 3 a nie 4 treningi, [...]

[...] Które były złączone, a na jednej stała inna szafka i myślałem że one są razem. A nie były. Zdjąłem górną szafkę i mam dwie równe stabilne szafki obok siebie ;P Pod łapy dam sobie takie klocki (nie chce mi się tłumaczyć) i dipsy będę mógł robić jak się patrzy ;D Ale mam zamiar i tak je zrobić. Żeby jakiś problemów nie było :> Ale [...]

A ja dam dychę Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-15 23:09:54

E przełożony ja jutro Jutro dam z siebie 110% mocy