dam

czuje, ale nie dam rady nic przesunac, w sumie problem sie rozwiazal, dzisiaj zrobilem trening o 16 tylko po porannym (godz 10) posilku, myslalem ze nie bede mial energii ale trening wyszedl elegancko i mysle ze nawet poczulem SAWa, takze od dzisiaj postaram sie tak cwiczyc. dzieki za pomoc, pzdr

kierwa, jaki usypiajacy lektor, juz napisy bym wolal . Nie dam rady przez to przebrnac Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-08-16 13:21:30

[...] i jaką samą kreatyne. Ja planuje wypróbować orotan kreatyny Kaizena (Clout Mana tez ma bardzo dobre opinie na forach). Rano i po treningu (po poludniu w nie treningowe) dam po 5gr tego orotanu i do tego daje okoltreningowo 150 gr (2x po 75 gr) Stealtha ktory ma w sobie sporo bialka, dobrej jakosci wegli i 6gr mieszanki kretynowej. Mysle ze [...]

No i elegancko , taki uklad mi odpowiada wiec od przyszlego tygodnia bedzie mala zmiana :) A teraz mam jeszcze pytanie , mowiles abym dorzucil cos na tyl barkow , jesli dam cwiczenie z 3 seriami na tył to czy łączna liczba 30 seri w jednym treningu(PUSH) to nie lekka przesada :D ?

Ok ok , dzięki Ci kolego , można tutaj dawać jakieś plusiki? Bardzo chętnie się odwdzięczę. A na tą siłkę postaram się pójść jeszcze dzisiaj ,a jak nie dam rady to od jutra;p Są jakieś sogi czy coś, ale mam na nie wy..e %-) Kup sobie zeszyt albo lepiej taki kalendarz w formie notatnika i zapisuj treningi. Z doświadczenia wiem, że najwygodniej jest [...]

Ide na trening,jak przyjde to dam sprawozdanie jak mi poszło

Dałem ci link dam masz diety . Na masę bądź redukcję . Powiedz jaki cel obierasz bo piszesz masa ale chcesz brzuch zrzucać niestety albo rybki albo akwarium :)

No to muszę jednak zmniejszyć ilość treningów np. ćwiczyć co 2 dzień i krócej?? No ale jakoś tak mi się tam schodzi (nie na gadaniu z koleżanką itp. ) rowerek, steperek, wiosła, brzuszki itp. No ale jakoś spróbuję, może dam radę Zyczcie mi powodzenia

[...] poniedzialek plaska 6 seri kolejno po 6 6 4 3 3 3 powtorzen w seriach , w ostatniej seri ok 90% max i do tego 3 serie waskiej 3 3 3 w ostatniej seri ciezar na ktorym dam rade zrobic 3 ruchy i czuje zapas na czwarty do tego trening tricepsa 3 serie pompek na poreczach, wyciskanie francuskie 4 serie. W piatek plaska tak samo ja w [...]

Zejde z kura na 100-120g i powinno być ok. w DNT przytnę lekko węgle a mianowicie o 14:00 W dnt dam 60g(pół paczki)+10-15ml oliwy i o 20 drugie pół paczki . Teraz wszystko jest wporządku?

to sobie ustale trzy wersje 5x10 10x5 i jako trzecią dam 13-13-12-12 a bułgara robić z jednym hantlem czy to literówka jak pisałeś? i jeśli nie ogarniam to zacząć od zwykłęgo split SQ?

no nie wiem czy za duzo tłuszczy, nie dam białka 4g/kg :D a bialka na kg wychodzi jakies 2,4g wiec mysle ze jest wporzadku a co do wegli hmm, zmniejszylem je troche :D aczkolwiek nie chce miec ich trez minimalnie malo, bo zminimalizowac upadke sily na redukcji. :D Przychylam sie do opini chlopakow z WK :D

[...] co sie skonczyla. Dlatego jezeli ktos sadzi ze zle proporcje skladnikow wybralem to prosze od razu powiedziec Moje zapotrzebowanie obliczone wyszlo 2500kcal. Na poczatku dam +300kcal tylko juz nie wiem gdzie je wcisnac i czy lepiej zeby byly to WW T B?? Suple to ZMA stale, omega-3 6g/dzien, witaminy, kreta, tauryna, carbo I Śniadanie [...]

Tak myslalem ze to nie bluza tylko koszulka z dlugim rekawem Zdjecia dam pozniej bo czekam na aparat. Jakies propozycje??

Co myślicie, rekompozycja będzie dobra w moim przypadku ? Myślę, że rygor z jedzeniem uda się utrzymać, z treningiem też raczej dam rade. Tylko chodzi o to czy może lepiej wyszedłbym na tym jak bym się zmasował a potem zredukował.

Węgle zmniejsze wyrzucając po prostu gainera, lub też zmniejsze dawke. Oliwę z oliwek nie dam rady łyknąć bo mnie ruchy wymiotne biorą chyba, że je z czymś zmieszam. Pokombinuje z olejem lnianym. Warzywa mrożone akurat są dzisiaj, ale tak normalnie jadam sałaty: pekinke, lodową, ogórek świeży, pomidory. Jutro piątek, także coś z Rybą postaram się [...]

az zaczerpne informacji u profesora endokrynologii z uczelnii wroclawskiej ktory ma do czynienia z takimi specyfikami i dam znac

dzięki wielkie kocio, sog poleciał ;) Tylko jakbym mógł prosić Cię teraz abyś pomógł mi to uporządkować :D I nie wiem czy dam radę po treningu siłowym "żwawo" biegać przez 30 minut xD

[...] zasłonić, albo bezinwazyjnie np za pomocą lasera usunąć? myślałem też kiedyś np jakiś sylikon w drugą stronę barku i grzbietu wsadzić, ale to tez przecież usypiają ;/ nie dam się pokroić no chyba że bez usypiania. Ból wytrzymam myślę, bo np jak mnie cholernie mocno ząb bolał to na trzeźwo ten ból wytrzymałem chociaz ból niesamowity, w sumie [...]

majestic trek kosztuje 1300zł i mi sie wydaje ze jest warty swojej ceny bo na nim jeździłem i to całkiem solidny sprzęt.Zaraz dam dane techniczne rowerka