zmniejszenie bf na dodatnim bilansie

Czy jest możliwe zmniejszenie poziomu bf na dodatnim bilansie kalorycznym?

bilans + 500kcal do tego trening piłki nożnej 4 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu i po treningu aeroby dwudziestominutowe. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się fatu nie tracąc na wadze bo przy moich 183cm wzrostu 79-80 kg to nie za dużo jak myślę.

masa. Ja przy moim 168cm wzrostu mam więcej w pasie niż Ty a nie uważam, żebym był gruby Poprostu słaba reszta obwodów i w proporcji wydaje Ci się dużo

poczytaj o rekompozycji ciała powinienes znaleźć w wyszukiwarce

nie tracąc na wadze? a co Ci to bedzie przeszkadzac jak stracisz na wadze ale sam tłuszcz?

No jak dasz bilans na + chodzi o jedzenie, a zbijesz go na minus poprzez duzo ruchu to zredukujesz sie na dodatnim bilansie owszem

s.m.p.a. poczytałem o rekompozycji i wydaje się być to ciekawy temat. Jutro wstawię foty to może podpowiesz mi co będzie najbardziej odpowiednie w moim przypadku.

Co myślicie, rekompozycja będzie dobra w moim przypadku ? Myślę, że rygor z jedzeniem uda się utrzymać, z treningiem też raczej dam rade. Tylko chodzi o to czy może lepiej wyszedłbym na tym jak bym się zmasował a potem zredukował.

a co ty chcesz redukowac
masaaaaa

masować normalnie na wysokich węglach czy lc i recomp, dodam ze moj bf wynosi ok 17%, a nie chcę się zbyt mocno zalać :P

jakie obwody?

Masa jak poprzednicy :P
Na poczatku też myślałem, że potrzebuje redukcji bo wyglądałem podobnie jak ty (tyle ze jeszcze chudszy :D) bo brzuch był taki nie fajny (taki lekko zaokraglony, bez zarysu miesni). Jak tylko zaczalem cwiczyc i jeść, brzuch się zrobił normalny, i wydaje mi sie ze troche bfu poszło (ale to tylko na samym początku , pierwsze kilka treningow).

Podaj wymiary wlasnie, bo jestem dużo chudszy w porownaniu do ciebie, a wg mojej łazienkowej wagi pokazuje mi 19% (a metodą łapania tluszczu to góra 13%).

to jest tak nieciekawie bo jak zredukujesz to znikniesz;p a jak przymasujesz to troche zaleje. Ale trudno masa potem wycinka jak juz cos miesnia bedzie

pas 86-87 w najszerszym miejscu, 82-83 na wysokości pępka (na luzie)
klata 100-101 (na luzie)
biceps 36
udo 57