dam

A to czaję w którym miejscu dzięki za info jak kupię to dam znać jak mi podchodzą ^_^

[...] lepsze lekko jakoś niż tutaj na forum https://drive.google.com/drive/folders/1ilzc1n9tt7isQz3j6TOyEquPsaSGC9gT No a dla tych co nie będą chcieli wchodzić w link to tutaj dam sklejki jeszcze /SFD/2022/8/6/52b662e3b586459b9082ea775719c1e6.jpg /SFD/2022/8/6/9f3918143d8a490c9579047d584daf57.jpg /SFD/2022/8/6/9d49ac243f064da7a519b67b92949e57.jpg [...]

[...] - tempo 20X // 25kg F1. Łydki siedząc 3 x 20 - 30 ; utrzymać rozciągniecie przez 2s //50kg 25/24/22 F2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s przerwy; eksplozywne powtórzenia // 60kg dam dużo więcej wtorek A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) // ostatnia 100kg x6 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie [...]

[...] było najłatwiej wyrzucic mimo tego ze b. dobrze o tym wiedziałem ze to bład;/ ale z 1 posiłku wywale tego owoca chociaz w sumie to i tak było jakies 100-150g jabłka np dam te 50g ryzu po treningu i bedzie git przed treningiem jak nie dam tego 50g ryzu to trening jest całkiem bez mocy, wiem ze bym sie do tego przyzwyczał wiec od czerwca [...]

Fajnie się czytało i jest sporo trafnych info więc soga dam

Wiem ,że nerwy puszczaja przed samymi zawodami-szczególnie,gdy się pierwszy raz jedzie na tak poważną imprezę: -jest zniechecienie,niepewność swojej formy -odczucie zmeczenia,i mysli typu nie dam rady -najcześciej przez zawodami też nagle odezwie się jakaś kontuzja,jakieś problemy żołądkowe,osłabienia itp...chęć wycofania się z rywalizacji -wielu [...]

[...] dzien w pracy, znowu dluzej niz bylo przewidziane, rozwalilo mi to wszystkie plany :( Na dodatek jutro tez musimy isc (a mialo nie byc w niedziele @@-) ), mam nadzieje, ze dam rade zrobic trening. Pol dnia chodze wsciekla i sie stresuje, ze planu nie moge realizowac :-( Na dodatek od dzisiaj jestem najwiekszym dziwadlem w calej firmie |-) (i [...]

[...] juz moje jedzenie, ale miska nie liczona. Narazie jeszcze przez pare dni dopoki jest mama nie bede liczyc %-) Wczoraj DNT, dzis chcialam zrobic obwod na tylek, ale nie dam rady. Nogi sztywne i obolale, ledwo chodze, z siedzeniem tez mam problem :( Mam nadzieje, ze do jutra przejdzie, bo nie wiem jak dam rade caly dzien w pracy :( Jutro [...]

[...] boli... :-( Trening jeszcze odpuszcze, mam nadzieje ze jutro juz pocwicze. Przyszly tydzien wogole zapowiada sie kiepsko, bo mam zamiane od 6-16 (lub 18 :-( ). Nie wiem czy dam rade z treningiem i liczeniem miski, obawiam sie ze braknie czasu na wszystko. Staram sie tym nie przejmowac, ale coraz bardziej mnie to denerwuje }:-(( Nie moge wejsc [...]

bicu - nie mam właśnie nie ma kto mi robić jak sam robiłem to wychodziło potwornie nie dam też teraz bo forma okrutna.... tzn. chudo strasznie i fatu za dużo... ale dam potem jak tylko boczki wywalę zasysanie od jutra zaczynam robić ponownie nie jestem może mega niazadowolony, bo jak na brak treningu siłowego (jakiegokolwiek) to jest nawet bardzo [...]

[...] mi dietę xD , ciagle przynosi mi jakies placki,chipsy,czekolady do zjedzenia a ja ciągle muszę odmawiać xD przed cyklem sporadycznie mi przynosiła cos,a teraz jakby na sile chciała mi dietę popsuć,ale sie nie dam :D Jutro dzien treningowy "ciezka klata" nie moge sie doczekać :} Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-20 21:30:48

dieta na dzień bez treningu, jeśli będzie trening to myślę że dam więcej węgli. nie pisałam ostatnio, bo dobrze szło i nie chciałam zapeszać... : P ale nagle kicha i O.6 kg do przodu : ( więc z racji że musiałam zacząć popełniać błędy wracają wypiski i rozpisany trening : 1. skłony na rzymskiej (obc. bez * 20 5k*20 10k*15 15k* 10) 2.przyciąganie [...]

[...] serii. Przed 10 minut na bieżni, po 4 minuty, bo złapała mnie kolka i dałam spokój. Mam pytanie - na niektórych maszynach mam teraz znaczny przeskok w obciążeniach i nie dam rady zrobić pełnych 12 powtórzeń - zwiększyć ciężar mimo to, czy poczekać, aż dam radę więcej zrobić :-? Miska Warzywa: ogórki małosolne, cukinia, pieczarki, cebula [...]

jutro wypada refeed więc się obędzie, pewnie dopiero dam jak w ogóle dam od wtorku xD

[...] Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-01-29 14:17:47 Dzisiejszy trening - godzina aerobów na step.ie Jutro robię pierwszy trening dla zielonych , będę próbowała z jakimi obciążeniami dam radę wykonać te ćwiczenia, hantle mam na początek ustawione na 3,5 kg a sztangę na 15 kg. Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-01-29 18:32:55

Serek jem grani Piątnicy ale nie było go w tabeli, dodam przy kolejnej okazji, czytam czytam i czytam , powoli mi się w głowie układa . Bardzo lubię otręby zwłaszcza z jajkami. Dotychczasowy jadłospis układałam na podstawie tego co mi "ktoś" kto podobno jest dietetykiem poradził więc tak wpisałam. Jem tak drugi tydzień .Tak jak pisałam w kwietniu [...]

[...] :)) \-) Zaczynam to już czuć ! Od czwartku zaczyna się już ostra jazda więc inne formy aerobów chyba powinnam odstawić ? Dooopa dziś mnie boli jak jasny gwint. Nie wiem czy dam radę iść na tabatę :-? . Syn coś mi tu mówi , że dzień otwarty w szkole więc mam pretekst . Poza zadem po tym treningu siłowym który robiłam wczoraj , tradycyjnie [...]

Witajcie witajcie :-) Zmotywowaliście mnie do zmiany w planie }:-( Najpierw sobie poćwiczę w kąciku a potem pomyślę czy dam radę z Wami się pościgać , dopuszczam myśl że i tak uplasuję się w ogonie %-) Tak więc takie postanowienie : Obecnie mam 3 dt siłowe A - nogi , zadek B - plecy , klatka , barki C - nogi , bic i tric Więc żeby nie robić [...]

[...] poprawę :-D haha nic nie będziemy odcinać ani fot pokazywać - ciacho korzenne nadziewane mięchem mogę jedynie upiec :D a nie foty hambuksów pokazywać :D. Na burgery nie dam złego słowa powiedzieć i żadne ciasto nawet z boskim nadzieniem ich nie zastąpi %-) zdecydowanie wolę jeść niż oglądać |-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-14 [...]

Na burgery nie dam złego słowa powiedzieć i żadne ciasto nawet z boskim nadzieniem ich nie zastąpi %-) zdecydowanie wolę jeść niż oglądać |-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-14 19:34:15 a burgerowe ciacho byś nie wsunęła? dla mnie możesz zejść i do 65kg pod warunkiem że po zawodach wejdziesz na masę :D