dam

[...] lekkie obawy ;d a swoją drogą https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Co do nart to ja chciałem całe życie snowboardu spróbować ale już raczej nie spróbuje :D. No ustawka widziałem na instagramie ale nie wiem czy dam radę właśnie wiec się nawet nie deklarowałem na razie :-?

[...] ćwiczenie, czyli drążek, wykonane ze spowolnieniem ruchu w fazie opuszczania (ostatnia seria była masakrycznie ciężka do wykonania w ten sposób, z większym ciężarem już nie dam rady). Reszta standardowo. Jeśli chodzi o MC pokusiłem się o duże wyprzedzenie tego co było w rozpisce i znaczne zwiększenie obciążenia. Nie było żadnego problemu z [...]

[...] ~30 sekund 2)Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu 5/15/0,6,6,6,6/ ~30 sekund - Skłony boczne 4/15/30,30,30,33/ ~30 sekund Komentarz treningowy: Dobry trening. Myślałem, że nie dam rady zrobić nóg, bo wczoraj miałem niezłe zakwasy, ale wyszło nawet lepiej niż sądziłem. Trening wyczerpujący, intensywność duża i mimo długich przerw nieźle się [...]

racja racja. bo dac rade dam bo wczoraj srobowalem jeden obwodzik zrobic. tylko czy to bedzie dzialac tak samo jakbym robil w dni NT :) moze nawet lepiej tak mi sie wydaje

Boję się ciąć kalorię, by nie zakończyć redukcji na okolicach 2000 kcal i później być zmuszonym długo ciągnąć reverse diet. Możliwe, że to mój błąd. Kondycja już dość dobra, więc dodam na początek raz w tygodniu HIITa w DNT. Wypiskę z dzisiaj dam razem z jutrzejszą, tj. w poniedziałek wieczorem.

[...] nie wmuszaj w siebie kolejnego łyka bo to nie ma sensu a przy okazji morze przysporzyć ci laxacji ps: zobaczymy co i jak ... ja dziś zaczołem cykl na 2 miechy ( cytro i mono ) jak zobacze jakieś efekty to dam znać ego sum via et veritas, et vita nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] zapraszam do mnie, do domu na jakas herbatke (np. zielona ) :PPP Przetestujemy tez jakies suplementy olimpu, tylko prosze przywiezc swoj zapas, poniewaz ja zadnych nie posiadam JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Ich abreiBe Kopf dir und zu Hals erledigen Huston mamy problem... Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Ich abreiBe Kopf dir und zu Hals erledigen Huston mamy problem...

Zlapiesz w uscisku zapsniczym, czy co bo nie kumam :D ? JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

No i co z tego sonbaty ;))) ? JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Zaciagaja przechodnia do bramy , wpychaja mu cytrynian do geby i kaza powiedziec czy smakowalo JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-05-20 11:09:17

A wiecie co maja wspolnego Saddam Husaj i general Custom(glowny dowodca wojsk amerykanski w walce z indianami ) Oboje zastanawiali sie skad leca tomahawki JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

[...] koksikow " Cmq bravo masz soga , specjalnie napisalem "Custom" zeby sprawdzic czy ktos zna sie troche na histori :p Wkoncu sam tego kawalu nie wymysililem, a tu nikt nic sie nie odzywa. Wstydzcie sie wstydzcie JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-06-10 11:45:48

widze ze nadal sepicie te odzywki od olimpu JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Bilety na Austrie pewnie minimum po 90 zł bo po tyle będą na Legie, szkoda bo kurcze bym pojechał na jakiś meczyk ale nie wiem czy dam rade

No zapewne dam na Lecha ciekawe jaki kurs bedzie w mileniumie bo ostatnio widzialemz e tam sa wieksze

Dzisiejszy trening: Pompki damskie: 3x15 Unoszenie ramion w przód na wyciągu stojąc: 15x5 kg, 12x5kg, 12x5kg - sama nie wiem czy mam tak leszczarsko mało siły czy co? Bo aż mnie to dziwi...:-? Fly: 7x35kg, 7x35kg, 7x27,5kg, 7x27,5 kg, 10x25kg - tak dziwnie, bo nie mogłam zrobić więcej niż 7 z tym 35kg i stwierdziłam że zrobię wobec tego 2x7 [...]

[...] z raz się podciągnę bez podskakiwania %-) takie tam, pobożne życzenie #-P Any comments? :-P Aha, moje ssanie na tłuszcze chyba zostało czasowo zaspokojne (ostatnio miałam ich 38g :)) - trochę węgli niby mi brakuje ale myślę, że dam radę na tym rozkładzie jeszcze jakiś czas. Trochę kombinacji wymaga żarcie tyle białka i proszkiem nadrabiam :->

[...] dociągam pięt do pośladków, zatrzymam się na tym obciążeniu na tyle, żebym dociągnęła. Już zaczynało mnie mdlić @-| push press - niby pora dokładać, ale jednak czuję, że nie dam rady z tym 30kg, zrobię test następnym razem i najwyżej zdejmę. Dziś robiłam to olimpijką i doszłam do wniosku, że łatwiej robi się to z zarzutu niż ze stojaka...nie wiem [...]

nie będzie :-) po mini redu mialem 3 tyg apetyt i zjazd. Ale aero może dodam , ostatnio pospacerowałem po lesie to mnie przyssało ładnie. Dzis klatkę siłowo zrobie zamiast jutro i po tym dam aero . A teraz nalesniki ;-) 1200+ kcal z ranca , 3 dni wolnego to z 4kg podejdzie waga do góry