dam

[...] nachwytem, druga polowa mlotkowycm 2x10, 1x8 3. Unoszenie ramion w przod i bok 3x7 4 kg mialo być 14 powtorzen, ale nie było latwo nawet przy tych siedmiu. Myslalam, ze dam rade, bo jak robiłam unoszenie tylko w bok, w poprzednim planie, to nie będzie tak trudno. To się pomylilam 4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x14 10 kg [...]

[...] strony, jestem największy, najsilniejszy każdego zlałem itp. Forum to nie miejsce na opowiadanie historyjek ze swojego prywatnego życia, jak już ktoś się rozpisuje jest traktowany z góry, np.: siedziałem 2 lata w zawieszeniu pobiłem każdego frajera w mieście tobie też dam rady To tyle, Rezultatów dla tych, co wiedzą, co to Siłownia. Pozdr Royal.

[...] problemów z przybraniem, dlatego też sterydy anaboliczne i androgenne do szczęście nie były mi potrzebne" ... LOL napisz jaka diete stosujesz Wiesz co ja ci dam dobra rade ! Masz Swietna sylwetke jak na swoj wiek ! i ty o tym dobrze wiesz , ale piszac takie texty jak ten na gorze i dajac takie zdjecia NIe oczekuj ze ktos powie [...]

Y.. Bzynio jak na razie nic nie dostałem, podeślij jak możesz jeszcze raz a jak nie zadziała to dam inny email. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.

a ja dam z innej bajki "Spartakus" "XXI Gladiators" XXI czyli 21 wiek :)

Hmmm, zrobiłem dzisiaj dwa obwodyi więcej nie dam rady, za nic. Widzę, że forma u mnie to obce słowo. Barki szczególnie i brzuch. Teraz, czy mogę już zaczynać układać dietę na mase i stosować ją podczas ACT czy dopiero po zakończeniu ACT?

[...] chyba 10kg robiłem i tętno pod 155. Teraz w domu od 3 tygodni je robię cięarek 12,3 kg, 12/12/10/10 na nogę. Po 3 tygodniach jak zrobiłem 4x12 mogę już dodać, ale nie dam rady więcej niż15-18kg w ostatniej serii, przy 12/12/10/10 repsach na nogę. No i jak Alexchunga pisze - temu tobie dłuższy wykrok, bo dla mnie to głównie tyłek i dwójki [...]

[...] białka o 35g więcej. Źródła różne, makarony, owoce, warzywa, ale też lody. Dzisiaj miałem biegać rano, potem zrobić trening barków, pleców i tricepsa do południa, ale nie dam rady. Po pierwsze nie umiem chodzić. Dwójki i pośladki totalnie zmasakrowane, czwórki też trochę. Potem mam jeszcze 800km do zrobienie, więc celuję w szybki trening [...]

[...] sobie plan ćwiczeń i dietkę,ale może mi pomożesz w tym grimgir,może zrobimy tak że napiszę trochę pozniej mój przykładowy plan ćwiczeń i dietę,a ty to ocenisz?.. -posiadam sztangę małą i lekką,waży niecałe 20 kilo,niestety zwiększyć ciężaru nie mogę,tak jest zrobiona -atlas,który posiada drążek górny i dolny,motyle oraz wyciąg na [...]

"poruchac poruchasz, ale tu szału nie robisz" to mnie rozbawiles KUBUS az SOGA dam Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2007-11-20 20:19:34

Klate dam za miesiac ;) narazie nad nia pracuje.. ale juz nie jest taka plaska ;] mysle ze za miesiac moze wczesniej jak wrzuce to ulysze ze sie poprawila :D Zmieniony przez - future007 w dniu 2009-01-29 05:54:57

soga dam plecy szerokie...

nie bede hooy dam tez przod taki oo na szybko, bo zawsze bylo ze tylko plecy pokazuje. (cos w tym jest :D) Mala napinka marny bo marny ale cos tez sie poprawilo od czasu wielkiego spadku edit - barki nie wydaja sie odstajace, one rzeczywiscie odstaja X_x Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-03-20 21:32:51

Dam soga sylwetka jest wyje..... a ten tric heh ;). Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-10-02 00:08:40

Wrzucaj, wrzucaj! Soga dam %-)

po bananach mam zgage ale soga dam

wlasnie przygotowuje kolo 22:30 dam znac jak wyszlo

[...] zarejestrowały się przez styczniem 2009 i nie mają aktywności na SFD zgodnej z linią naszej partii, niestety nie będą mogły znać treści postów Forum Sympatyków SFD. Zanim dam komuś prawa dostępu, sprawdzam co pisał, gdzie pisał i od kiedy jest na SFD. Robię to prawie na bieżącą (wszak nie śpię i nie pracuję), więc jeśli ktoś do tej pory nie ma [...]

[...] w tematach http://www.markos.fora.pl/forum-zamkniete-sympatykow-sfd,2/niechlubna-przeszlosc-saga-cz-1,60.html oraz http://www.markos.fora.pl/forum-zamkniete-sympatykow-sfd,2/materialy-zrodlowe,100.html - więc może jednak szkoda kasować to, na pewno w wielu sprawach (i to dosłownie) może się to przydać. Pogadam jutro z moim prawnikiem i dam znać.

kurcze zaraz dam do niej link