Future-aktualizacja s.44

Spoko to wyglada, plecy i bary najlepsze! Imo lapa tez dobra teraz przymasuj troche i bedzie git!

syte plecy

plecy niezle

poza tym pare kilo by sie przydalo

plecy dobre genetycznie, ale mała grubość.

Podstawy są, teraz do pracy nad masą. Dobra genetyka, można zaszaleć.

dzieki za wypowiedzi... nad masa pracuje ciagle no ale wszystko z glowa... w ciagu roku przybralem jakies 23-24 kg... to chyba duzo.. jedna z rzeczy krota najbartdziej chcialbym poprawic to trice... moze ktos mi napisac jakie cwiczenia moglbym na nie robic? bo aktualnie robie ttak:
1.wyciskanie hantli zza glowy
2.wyciskanie na lawce wązkim uchwytem
3.wyciag

ale nie daje to zbyt dobrego efektu... takze jakby ktos mogl cos doradzic to bylbym happy
triceps lacze z plecami. z gory dzieki PoZdR

Zmieniony przez - future007 w dniu 2007-11-20 16:07:36

Zmieniony przez - future007 w dniu 2007-11-20 16:08:01

franciskie i pompki w podporze tyłem mozesz robic na trice

całkiem fajnie

"poruchac poruchasz,

ale tu szału nie robisz" to mnie rozbawiles KUBUS
az SOGA dam

Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2007-11-20 20:19:34

calkiem niezle a kubus szaleje

Triceps to mój "priorytet" bo przecież 2/3 obejmuje łapki
robie:
-prostowanie na wyciągu
-francuskie wyciskanie
i po tym mam już zazwyczaj mało mocy, bo przed tricem klatkę robie to dorzucę sobie"
-pompki

Każdego ćwiczenia robie 4 serie 8 ruchów