http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Spoko to wyglada, plecy i bary najlepsze! Imo lapa tez dobra teraz przymasuj troche i bedzie git!
...
Napisał(a)
plecy dobre genetycznie, ale mała grubość.
Podstawy są, teraz do pracy nad masą. Dobra genetyka, można zaszaleć.
Podstawy są, teraz do pracy nad masą. Dobra genetyka, można zaszaleć.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
dzieki za wypowiedzi... nad masa pracuje ciagle no ale wszystko z glowa... w ciagu roku przybralem jakies 23-24 kg... to chyba duzo.. jedna z rzeczy krota najbartdziej chcialbym poprawic to trice... moze ktos mi napisac jakie cwiczenia moglbym na nie robic? bo aktualnie robie ttak:
1.wyciskanie hantli zza glowy
2.wyciskanie na lawce wązkim uchwytem
3.wyciag
ale nie daje to zbyt dobrego efektu... takze jakby ktos mogl cos doradzic to bylbym happy
triceps lacze z plecami. z gory dzieki PoZdR
Zmieniony przez - future007 w dniu 2007-11-20 16:07:36
Zmieniony przez - future007 w dniu 2007-11-20 16:08:01
1.wyciskanie hantli zza glowy
2.wyciskanie na lawce wązkim uchwytem
3.wyciag
ale nie daje to zbyt dobrego efektu... takze jakby ktos mogl cos doradzic to bylbym happy
triceps lacze z plecami. z gory dzieki PoZdR
Zmieniony przez - future007 w dniu 2007-11-20 16:07:36
Zmieniony przez - future007 w dniu 2007-11-20 16:08:01
...
Napisał(a)
całkiem fajnie
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
"poruchac poruchasz,
ale tu szału nie robisz" to mnie rozbawiles KUBUS
az SOGA dam
Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2007-11-20 20:19:34
ale tu szału nie robisz" to mnie rozbawiles KUBUS
az SOGA dam
Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2007-11-20 20:19:34
Niebój sięZyciaUwierz ze zycie jestWarte tego aby jePrzeżyć a twojaWiara cię w tymUmocni
...
Napisał(a)
Triceps to mój "priorytet" bo przecież 2/3 obejmuje łapki
robie:
-prostowanie na wyciągu
-francuskie wyciskanie
i po tym mam już zazwyczaj mało mocy, bo przed tricem klatkę robie to dorzucę sobie"
-pompki
Każdego ćwiczenia robie 4 serie 8 ruchów
robie:
-prostowanie na wyciągu
-francuskie wyciskanie
i po tym mam już zazwyczaj mało mocy, bo przed tricem klatkę robie to dorzucę sobie"
-pompki
Każdego ćwiczenia robie 4 serie 8 ruchów
Poprzedni temat
Hefe- update
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Do Oceny 185cm 95kg...
Polecane artykuły