To na dole to dieta ktora Mateo 1983 pomogl mi ulozyc pare miesiecy temu. Teraz waze 4 kg wiecej, stosuje ta diete ale czuje ze masa stoi, (bo zapotrzebowanie sie zwiekszylo). no i chcialem jakos sensownie zbilansowac ta dietke.
Prosze o pomoc :)
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
223
Ja mam pytanie co do twojej diety bo chyba sam z niej skorzystam tylko po prostu będę zmieniał ją w miarę moich potrzeb jeśli będzie to potrzebne. Ciekawi mnie czy trening musi znajdować sie pomiędzy II posiłkiem i I kolacją, czy ty codziennie jesz to samo oprócz tych czterech możliwości na II posiłek. I czy do niektórych posiłków mogę dodać ciemny chleb pełno ziarnisty i mocną herbatę z cukrem (jak codziennie 2 razy), a czy to różnica jakie warzywa na posiłek ?? Nie dam rady sam diety ułożyć i dlatego chce skorzystać. Pozdrawiam i z góry dziękuje za ODP.
Szacuny
5
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
428
Ciekawi mnie czy trening musi znajdować sie pomiędzy II posiłkiem i I kolacją
- mi tak akurat wychodzi bo jak juz ide na trening to w okolicach godziny 18-20, a czy musi sie znajdowac akurat tu - pewnie nie, ale pytaj ekspertow :>
Czy ty codziennie jesz to samo oprócz tych czterech możliwości na II posiłek
- no raczej staram sie na II posilek jesc te piersi z kuraka i ryz codziennie, ale nie zawsze mi sie to udaje. Raz na jakis czas zjem sobie jakas pizze (raz na 2-3 tyg, wiec rzadko), albo jak jestem na miescie to tortille. Z tego co wiem nie powinno sie tak robic ale nie jestem zbyt skrupulatny :)
I czy do niektórych posiłków mogę dodać ciemny chleb pełno ziarnisty
- z tego co czytalem to to ciemny chleb jest lepszy od zwyklego. ja uzywam grahamek jak musze przetransportowac jakos np, szynke z indyka i ser na uczelnie. :>
mocną herbatę z cukrem
- ja taka pije, ale pytaj ekspertow ;>
a czy to różnica jakie warzywa na posiłek
- jak na moje oko warzywa to warzywa, ale pytaj ekspertow ;>
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
223
Ja jem puszkę tuńczyka 30 min przed treningiem w kanapkach z ciemnym chlebem, kukurydzą, sałatą i serem. To chyba dobrze bo słyszałem że przed treningiem białko a po węglowodany. Tylko jeszcze nie wiem w czym z produktów spożywczych jest wystarczająca ilość węgli i ile tego jeść.