| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
wyciskanie (waski uchwyt) - nie moge skatowac klaty.
po 'normalnym' treningu na klate, gdzie mam szeroki uchwyt czuje, ze miesnie sa 'skatowane'. ale mam slabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej i chcialem nad tym popracowac, dlatego postanowilem cwiczyc waskim uchwytem. no i tu pojawia sie
|
6 |
2008-03-13 18:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dlaczego rano waze 1-1.5 kg mniej niz wieczorem?
wiem, ze moze to glupie pytanie ale troche mnie to dziwi/ciekawi. mam normalnia diete na mase. gdy waze sie wieczorem przed pojsciem spac waze ok. 77kg, natomiast po przebudzeniu rano ok 75-75,5kg. wiadomo ze podczas snu spala sie troche, ale zeby
|
8 |
2008-02-26 20:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak dlugo gainer moze lezec ?
kupilem gainera jakos w kwietniu tego roku i uzywalem go przez jakis czas. potem odlozylem go. mam pytanie - czy nie ma obaw co do uzywania go (nie wiem przeterminowanie czhy cost takigo) ?
|
5 |
2007-12-17 18:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase - aktualizacja
ektomorfik
waga: 72
b/kg - 2,5g
t/kg - 1,6g
w/kg - 5,5g
zapotrzebowanie: 3341 kcal
to na dole to dieta ktora mateo 1983 pomogl mi ulozyc pare miesiecy temu. teraz waze 4 kg wiecej, stosuje ta diete ale czuje ze masa stoi, (bo
|
5 |
2007-12-15 14:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wszystko mi idzie w brzuch
mam zbilansowana diete [ http://www.sfd.pl/dieta_na_mase-t333147.html ] no i cos tam tyje ale raczej czuje ze tylko w na brzuchu. a zalezalo by mi na tym zeby cos tam utyc w gornych partiach. jest jakies rozwiazanie?
prosze o pomoc :)
|
5 |
2007-11-28 22:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase
waga: 68kg
wzrost: 180cm
hardgainer
zapotrzebowanie:
b:2g
t:1,7g
w:5,6g
kcal: 3003
cel: masa
i sniadanie
mleko 100g
platki owsiane 100g
rodzynki 40g
twarog poltlosty 50g
orzechy wloskie 30g
b:30/t:30/w:110
|
7 |
2007-05-17 15:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
3 pytania odnosnie treningu klatki
witam,
od razu mowie, ze czytalem troche artykulow dotyczacych treningu tej partii miesni, ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania.
najpierw cos o mnie. trenuje tenisa od 15 lat (mam 21). jestem praworeczny. na silke chodze dopiero od
|
2 |
2007-05-10 10:56
|
