dam

Miałem nie wklejać bo nie wiem czy na 10 sierpnia się wyrobię, ale jakoś dam radę... Jeśli mogę to będzie na 100% wieczorem

jutro dam fotę pozdro

Nie miałem czasu, żeby podziękować, więc robię to teraz, dziękuję, dam też tego Sog'a czy jak to tam się zwie. Pozdro.

Zrób to porządnie - czyli jak? Tętno dobija do tych 90% max, pedałuje najszybciej jak jestem w stanie, aż rowerek się trzęsie, większego obciążenia już nie dam rady, postaram się 40s : 20s następnym razem zamienić na 35s: 25s. Nie "obijam się", w trakcie 20minut pochłaniam prawie 1.5l wody, potem wręcz skapuje ze mnie pot, mam wrażenie że [...]

[...] i Salicylanów. Niestety w moim przypadku tak jak i efedra to odpada. Ma 5-HTP, ale tego akurat jestem sam ciekaw. Jeśli mi podejdzie to go skończę i na tym dam sobie spokój z termogenikami. Jeśli mi nie podejdzie, to też dam sobie spokój z termo . Ok, mamy 23 sierpnia. Ponad 4 miesiące jestem na redukcji. 12 [...]

nie zrozumiales mnie sorrki za spam usune posty sobie dam bana pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-25 14:54:29

[...] pewnie niedłgugo rusze z nowym testem takim już typowo redukcyjnym, bo lubie to, sprawia mi to przyjemnośc że moge się podzielić z wami moimi wrażeniami spostrzezeniami odnosnie supli diety treningów itd... No to do wieczora a jak nie dam rady do do jutra. Pozdrawiam wsyztskich którzy bacznie onserwują moje dokonania na łamach SFD ! Pozdrawiam !

Panowie podsumowanko juz jest w drodze, może zrobiędizs wieczorem a jak nei dam rady to jutro już na stówe zrobię ! Byłem dziśw szpitalu na elekronicznej wadze to pokazała 98,100 ! Myslę ze mogłobyć lepiej ale wczoraj był post i prawie nic nie zjadłem i dzis tez zbytnio nie pojadłem, mogło by być wtedy ok 99 no ale to nie wazne heheh, wazne ze Cel [...]

[...] drążka do klatki 4x12 -wiosłowanie 4x12 Biceps: -ugięcia ramion łamanym gryfem 3x10 -wyciskanie młotkowe 3x10 -ręka oparta o udo 2x10 Kaptury: -tylnie szrugsy 4x ile dam rady Piątek: Barki,Nogi Przedramiona, Nogi: -przysiady ze sztangą 15,12,10,8 -wspięcia na palce(łydki) 4x ile dam rady Barki: -wyciskanie hantli lub sztangi zza głowy [...]

Panowie, mam nie mały problem z dostępem do komputera. Myslę, że około 10-12 dni uda mi się cos z tym zdziałać. Do tego czasu niestety nie dam rady prowadzić dziennika ale postaram się jak najszybciej naprawić ten głupi PC. Diete utrzymuję wpisy będą w profilu oczywiscie treningi również. Bardzo przepraszam ale nie dam rady tak często korzystać z [...]

[...] do poprzednich 7kg 2. 4kg mi na razie odpowiadają, starałam się mieć bardziej wyprostowane ręce i spięte łopatki, dzięki za wskazówki! 3. 8 kg na razie ok, więcej chyba nie dam rady 4. robiłam na ławeczce i z piłką pod stopami, było ok 5.wedle wskazówek było bez supinacji oraz obie razem, zmniejszyłam do 6kg a i tak jak "nie bujałam tułowiem" [...]

[...] tuńczyka -paczka rodzynków -6 bananów -400g twarogu półtłustego -kostka masła -chleb razowy -8 jaj -konserwa tyrolska -konserwa turystyczna wieprzowa zaglądać tu bede jak dam rady, jako że na telefonie mam dostęp do internetu. teraz kwestia następnego tygodnia. chciałbym rozpocząć trening nóg z bardzo małym obciążeniem (zmiany [...]

[...] Najważniejszy wniosek, który dziś wyciągnąłem: zawsze, ale to zawsze słuchać się zaawansowanych. Antek i Darek mówili, "zrobisz z palcem w dupie te 100x6". "Nie, nie dam rady". k***a, nie ma już takiego słowa jak nie dam rady. Nie ma i koniec. Dziś, gdy nie potrafiłem w busie się oprzeć porządnie o oparcie, czuję, że tak na prawdę [...]

Rozgrzewka i rozciąganie oczywiście są , nie pisałem bo to akurat wiem jak zrobić ;) Ok, łydki i przedramie wywale. Z bica i trica nie będe rezygnował , dam 3s na bica jak radził darnok. Co do klaty w planie "B" to zamiast rozpiętek dam jakieś pompki z różnymi roztawami nóg i rąk. A mam jeszcze pytanie co do powtórzeń , czy może dać [...]

u mnie jest tak- dam za dużo insuliny mam niski cukier (hipoglikiemie) a jak dam za malo to wysoki (hiperglikemie)- tak u cukrzyków wychodzi na to, ale u zdrowych to nie wiem

[...] siłowym (23 - 25 minut trwa)...mowicie 30 minut aerobow (u mnie to rowerek) po siłce ? Jaki odpoczynek miedzy siłką a aerobami ? Od razu jechac, czy 5 minut mozna dac na odpoczynek ? Sprawdze od nastepnego tygodnia czy dam rade tak. Jezeli dam to sie zdecyduje...w sumie sama przyjemnosc :-] Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-07 11:54:35

[...] Ciężary w 6 i 7 to na rękę. A w 8 to całość (sztanga),ale tu muszę jeszcze poszukać bo robiłam inne ćwiczenie chyba ;-) Spróbuję to wszystko poprawić na tyle ile dam rade a potem ponagrywam. Myślałam,że tylko mi to wszystko tak opornie idzie ,że nie umiem wyrobić techniki na samym początku :) Nie poddam się tak łatwo! ;-) arphiel [...]

[...] bo zawsze Panna mnie mierzy więc dokładnie moge wymiary podać jakoś w czwartek Ale ostatnio jak patrzyłem to od 1 podsumowania (na stronie 25): - lapy spadly lekko - uda ciut mniejsze - przedramie tez troche mniejsze - nie wiem jak obrecz barkowa i klatka Być może to zasługa spalacza, mimo, ze podbiłem kcal. Zmierzę sie dokładnie to dam znać.

[...] treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół – ostatnie powtórzenie już ledwo ledwo, ale poszło więc jest git. W sumie myślałem, ze nie dam rady - hack przysiad - tutaj zmiany - procentowe odniesienie do MC na tej liczbie powtorzen z poprzedniego treningu – serie 40%, 50% i 60%. - martwy ciąg - [...]

DonEndriu Ze swojej? Nie masz z czego być dumny... leszczu bic44 Może nie wygląda na taką "wypas" bo nie mam stałego jadłospisu i jadam różnorakie rzeczy Ale wszycho jest opanowane. A czity wiadomo ze to sekret miszczóf BzykuDG Zaglądne w wolnej chwili No zaczynam się obawiac WODYN Idealnie powiadasz? Cóż za komplement Jeżeli [...]