dam

Jakoś moze dam rade. Najwyzej zrobie 12x 10sekund sprintu i 50 sekung truchtu, zeby ograniczyc jeszcze katabolizm dam bialko po silce a przed bieganiem. Najbardziej chodzilo mi o katabolizm,dzieki Flex1976 ze mi wyjasniles. Czyli jak dam rade to robic interwaly po silce a jak nie to sobie odpuszcze bez kombinowania. Jeszcze chcialem się zapytac [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Bez treningu" Odpoczynek dzisiaj mam Mięśniom luzik dzisiaj dam Cały tydzień doginałem Nieźle sobie w dupę dałem Jest w tej przerwie jakaś racja Bo niezbędna jest regeneracja Jutro jednak odbój dam W dupę sobie mocno dam. Interwały, zrobię także brzuch Przecież jestem niezły zuch. [...]

fajny arcik dam soga

Witaj Wilku! Bardzo dziekuje za zaproszenie :) Na weekend zazwyczaj przyjezdzam wiec chetnie skorzystam z propozycji treningu weekendowego z Toba...w tym miesiacu pewnie nie dam rady, ale skontaktuje sie z Toba w przyszlym miesiacu i dam znac kiedy bede :) (otrzymalem maila, dzieki) Mckadarka[/b: Jesli bedzies mial chwilke to prosze spytaj o ten [...]

[...] suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z założeniami testu działam od przed wczoraj, dla tego później również dam wpiskę z treningu. Jak widać jest to nasz wspólny test, a za razem osobno bo wiadomo w rywalizacji powinien wygrać lepszy ;) (chciałbym powiedzieć jak w pewnej anegdotce, [...]

Banan - :-)) Co do dzisiejszego dnia - wpadł trening, prawdopodobnie ostatni w tym tyg. Klasycznie, czyli kata + triceps. Wypiskę dam w nocy lub jutro. Cztery sesje treningowe pod rząd dały jednak trochę w kość i dziś w ciągu dnia po prostu padłem i obudziłem się po godzinie. Ale wrażenia po treningu jak najbardziej OK. Przy okazji po seriach [...]

[...] jest mi bardzo gorąco. Póki co muszę wymyslić coś by zmieścić w siebie te 4200 - 4500 w DT i około 3000kcal w DNT przy zachowaniu okna trwajacego 8 - 10h. Prawdopodobnie dam więcej oczyszczonej skrobii (zwiększyłem ostatnio ilosć błonnika w diecie), lody, marsy i żelki - choć tak serio, to zmęczyłęm się trochę jedzeniem słodyczy i najchętniej [...]

Wypiskę z wczoraj dam po południu. Generalnie cały dzień albo w trasie (wyjazd do Opola), albo w pracy (konsultacje w SFD w kwestii receptur suplementów - acz w bardzo miłej atmosferze). Rano jednak trening zrobiłem (co prawda na czczo i to nogi + jako wstęp MC, wiec było ciężko). Dziś waga 90,5 wieć można powiedzieć że wodę już odrobiłem, teraz [...]

[...] (kisiel+budyń), 5g oliwy, 3g lnianego, bita smietana, żelki, etc SUPLE: 300mg kofeiny, 20g BCAA, 10g kreatyny, 4000 IU wit D, 7g AAKG, I wartosc odżywcza (fotki jak zdążę dam dziś jeszcze) /SFD/Images/2016/3/1/8277bc4e2d574e3a88a4cd52804d42aa.jpg /SFD/Images/2016/3/1/c3b2f1e8d46f493ab893e7219181929b.jpg [...]

[...] czasu przeszkadzało mi trenowanie po posiłku przez uczucie ciezkosci w przew pokarmowym. Ale winny był dobór pokarmów i/lub odstęp czasowy między posiłkiem a treningiem. Jak dam dużo węgli i mało fatu oraz zadbam o odpowiednią przerwę to na trening idę po prostu nakręcony na 110%. Do tego mogę bardziej skracać czas między seriami lub też niekiedy [...]

[...] nadrobiłem wieczorem i myslę, że finalnie było koło 3000kcal. Dziś wpadł trening z rana - poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty, a tej partii nie trenowałem w zeszłym tyg wiec dziś zrobiłem podejście. Wypiskę dam wieczorem. Poniżej jeszcze pamiatkowa fotka z Agnieszką i Wojtkiem /SFD/Images/2016/5/23/ccde831c23764c28a6f0142efe951c65.jpg

do wakacji? cięzko będzie :D ale dam rade, co ja nie dam? ozzy k***a dał to i ja dam :D

[...] dowiedziałem się stosunkowo niewiele, standardowe wejście na wagę, omówienie wyplutych przez tą wagę wyników, które są tak samo wiarygodne jak te z mojej wagi która posiadam w domu. Następnie otrzymałem wydruki przykładowych posiłków dla diety śródziemnomorskiej dla cukrzycy typu 2, TO JEST NAJZDROWSZY TYP DIETY, dla odchudzających się [...]

siema Locu mnie to interesuje sog dla ciebie :D spoko artykulik myslisz ze jak dam to na pierwszym cwiczeniu wyciskania na plaskiej w ostatniej serii to dam rade wykonac nastepne cwiczenia tyle ze juz normalnie??

[...] Mały edit. Wracam w środę o porze tak wczesnej, że jednak nawet klatka stoi pod znakiem zapytania. Czyli: klatka jeśli dam radę to w środę na siłce, nogi w czwartek i barki w domu w sobotę hantlami, a jak nie dam rady, to klatka w czwartek i barki w sobotę. W poniedziałek i środę w przyszłym [...]

[...] no to ich nie ruszylam, wywalilam tez te tortille. Dzis jestem dopiero po sniadaniu, zjadlam jajoche z 3 jaj i indyka + warzywa i troche migdalow do kawy. Pod koniec dnia dam rozpiske co i jak. Jeszcze pytanie o to "zero nabialu" - mam rozumiec ze nie jem twarogu, zadnych serkow, no a co z jogurtami naturalnymi??? Tez mam wywalic? Jaj tez nie [...]

Unknown - nie wiem czy dam rade wziasc wiecej w drugiej serii. Dzis sprobuje. Albo moze powinnam w I serii brac ciezar zachowawczo - tak zebym byla pewna ze w drugiej dam rade dolozyc. Np zamiast zaczynac z 6kg (ktory przykladowo jest dla mnie na te pore maxymalny) to w I serii wziasc 5kg, a 6 kg zostawic na druga serie???? Dobrze mysle, czy [...]

[...] dużo. Już samo napisanie (wypowiedzenie) tego co siedzi we mnie to dla mnie sukces a jeszcze porady, naprawdę lepiej się czuję. Już mi śmiga po głowie, że może nie pójdę, że dam radę sama się wyleczyć... ale tym razem się nie dam. Przecież sama sobie nie poradzę, tylko jeszcze bardziej skumuluje złość. Mam jej tyle, że potrafię zbić szklankę lub [...]

[...] i wynik tez cieszy. Nie szedlem na zaboj niestety ostatnie dwa tyg bez treningow jakos na sile nie zrobily spadkow ale mega spadek wytrzymalosc bo myslalem ze do 3boju nie dam rady taka zadyszke mialem wiec robilem bardzo wolno i stalym tempem o po uzyskanoi 101 punktow odpuscilem mimo iz zostalo mi jesCze pietnascie sekund wiec ok 8 powt by [...]

Spoko jutro zrobię wszystko i dam na forum bo już późno a rana do roboty muszę. Widziałem że większość nagrywała się wzajemnie, na pewno każdy coś ma