dam

[...] przedtreningowej przed aerobami 10 gram bcaa oraz glutaminy + po zakończeniu treningu 60 gram izolatu 500 gram pieczonych ziemniakow 18.30 250 gram kurczaka 100 gram makaronu durum warzywa 21.30 250 gram kurczaka warzywa za parę godzin relacja z treningu jedno jest pewne dam z siebie 101% Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-19 11:13:11

[...] jeśc to na co mam ochote oczywiscie jesli organizm mi mowi ze ma dośc to nie wciskac w siebie na hama. tzw "reset" 2. - Czwartego dnia rozpoczac trzymanie miski na 100% zaczynajac od 3000kcal/dzien. Oczywiscie dam sobie ok. 3 tygodnie na to aby organizm uporał sie z jedzeniem i woda zalegającą w organizmie po cheat'ach. Dobrze to wyglada?

[...] mi nawet zawsze przy 12 seriach. Jednak, czułem, że jest dobra regeneracja i chciałem trochę dołożyć w postaci rozpiętek. Plecy mam wrażenie, że nie progresują, jeśli nie dam dużą objętość, więc dodałem z 18 na 24 i wtedy odnotowałem dobry progres. Zastanawiam się z unoszeniem na boki czy jak tu odejmę jedną serię to czy nie będzie za mała [...]

[...] pod prysznic adidasa 4,99 (niby 41% taniej) perwole do prania 2l 12,99 no i -20% na wszystkie soki nektary itd w kartonach Chyba można post pod postem w tym temacie, bo jak dam edytuj to się nie pojawią powiadomki co nie?? a w eko po 69gr takie jogobelki 150g nie próbowałem jeszcze ale wyglądają fajnie [...]

sekunda zaraz Ci dam link na PW tylko znajdę

Ja wykupilem wszystkie 8 paczek które byly jutro będę szukal dalej. I dam znac jak to wygląda w innych biedronkach

Dam od siebie ze cherry jest slaba moim zdaniem a limonkowa przegazowana jak coca cola i mi nie podchodza ale wymyslilem cos co moze zmienic zwykla peosi w smakowa. Moze to nie ameryka ale dorzucam sobie mrozone wisnie do zwyklego pepsi i jest prawdziwy lekki smak wisni. Problem zaczyna sie kiedy wypijemy calosc i zjemy wisnie poniewaz wtedy juz [...]

Charon proszę o komentarz, nie za bardzo cie wzięło co? usuń lepiej cały post..i potem całe SFD...a potem INTERNET jak chcesz dam ci gumke do mazania....

Przepisała mi Fastum żel i tabletki Ossopan. W piątek będę wiedział czego dowiedziała sie moja lekarka od ortopedy. Na pewno dam znać ! Trzymaj się ;)

Siema, no nie mialem czasu zeby isć do lekarza niestety ;/ Niedlugo tzn. na dniach wybieram się do niego po moje zdjęcia ktore mi wtedy zrobili i weze skierowanie na coś konkretnego :) Dam znać jak będe po badaniach ;) pozdro

micha (plus tran, wiesiolek i enzymy) za mało białka, nie dam rady juz więcej wcisnąc, nie mam koncepcji ani nic. mogę spróbowac tak ale już się czuję przeżarta. :/ później - wypiska treningowa z wczoraj. zakwasów jakiś totalnych nie mam, czuję, że ćwiczyłam, czuję wszystkie mięśnie i to mnie cieszy. (chyba, że powinnam nie móc się w ogóle ruszyć) [...]

zyję. chyba. jeszcze dwa dni antybiotyku, jakoś dam radę, jutro do roboty i do michy i w ogóle :)

te, ja jutro zejdę i dam osobiście jak potrzebujesz... a kto odpyerdala i się wydurnia w trakcie ćwiczeń?? weź siem zepnij i nie puszczaj to i siła szybciej przyjdzie, już ja cie dopilnuję **taki kop wystarczy??

[...] przez: http://www.youtube.com/watch?v=fCdGtuWB2fs MICHA DZIŚ Uwagi do jedzenia Niestety, ale okazało się, ze najbardziej mnie wzdyma po białku :[ bez sęsu ciut, ale dam sobie jeszcze chwilę na to. OGÓLNE PYERDOLENIE jestem zachwycona - sobą, swoim treningiem i ogólnie. zwyżka formy (mimo, że noc nie była zbyt ciekawa z racji [...]

w przyszłym tyg. będę miał budżet na tę i inne dyscypliny planu takiego nie było ale skoro jesteś to nie wykluczam dam znać do końca miesiąca Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-19 09:19:05

[...] G - 30/30/30/30/30/30 H - 21/21/21/21/21/21 K2 - 14/14/14 Co za trening ! Masakra ! Na dzień dobry spalone serie w pompkach, później lipa w podciąganiu, po przysiadach (E) to myślałem, że nie będę mógł ustać na nogach ale udało się jakoś dotrwać do końca. Wiem, że już nie dam rady na tym etapie podbić wyników więc od poniedziałku 5. poziom.

[...] (lewa noga) +5kg W - 12/12/12/12 +5kg G - 30/30/30/30/30/30 kółko - 16/16/16 Z - 10 powtórzeń Dobre wyniki dzisiaj, pompeczki elegancko, na następnym treningu dam wszędzie +5kg i zobaczymy czy dobiję do 40 powt. E2 mnie dzisiaj zniszczyło kompletnie. Spaw był blisko %-) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-02 21:32:12 [...]

[...] +7,5kg W - 15/15/15/15 +5kg G - 11/11/11/11/11/11 +5kg H - 4/4/4/4 kółko - 19/19/19 Z - 10 powtórzeń Wszystko ok poza kółkiem, które ledwo kończę i więcej niż 20 chyba nie dam rady. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 21:03:33 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 21:03:56 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 [...]

[...] W - 4/4/4/4 +10kg G - 16/16/16/16/16/16 +5kg H - 9/9/9/9/9/9 Z - 10 powtórzeń Dzisiaj 'maxy' minimalnie słabsze ale się nie przejmuję. Przysiady ciężkie w cholerę ale z tą techniką nie będzie tak źle. Jak dam radę to w czwartek następny trening, a jak się nie uda to dopiero w sobotę. {{:-( Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-07-05 19:18:07

[...] się to na wynikach. C3 to wczoraj tragedia, po nachwycie w I1 byłem tak wypompowany, że nawet pierwszej serii nie ogarnąłem. Coś muszę zrobić w tej kwestii ale nie wiem kiedy to zrobię, teraz przez 3 dni z rzędu robię po ponad 12-13 godzin, może w poniedziałem z rana dam radę poćwiczyć. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-06 09:26:57