dam

osobiscie wolal bym dam wiecej trenu niz sie smyrac

dzieki ... jezdem expertem tez dam ci za to soga :) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

[...] ćwiczy się jeden mięśeń w tyg. czy niespowoduje to mniejszych rezultatów lub przetrenowania jak przy stosowaniu tredycyjnej metody cwiczeń na mase? to jak to jest w końcu z tym treningiem cyklicznym? możesz mi to wytłumaczyć? i jeszcze pytanie do areobów: czy nie zwiększają katabolizmu? Odpowiedzcie mi i dam spokuj, więcej sie nie odezwę

dzięki za szybką odpowiedź, chociaż taki trening nie sprawiał mi dużych problemów, mimo, że używałem dużych ciężarów. Ale dzięki za podpowiedź, jak coś poszperam, ułoże to dam znać ;) pozdro

[...] za wysoki i przeszacowany na Kongo, IMO prawidłowe kursy to 1.8-2.1 na Velasqueza coś w ten deseń, kurs jest o ok. 50% za wysoki i postawię na niego 4 stówki Jeszcze stówkę dam na Turka, z Crocopem nigdy nie wiadomo, ja bym dał tak realnie 1.30-1.40 na niego a jest ok 1.20 a kurs na Turka 4.3... Ja bym ustalił to bardziej tak 1.40-3.00, więc ze [...]

[...] w ostatnie 2tyg 1kg i mysle ze raczej tluszczu bo jest troche lepsza definicja miesni. A ten interwal rano to na czczo? Moglbym o 22 jesc 250g twarogu , wstac o 5 , wypic 15g czystych aminokwasow i poleciec (pytanie tylko czy dam rade bez wegli). Ew. zjesc troche wegli odczekac godzine i dopiero ale wtedy ciezko mi bedzie wyrobic sie czasowo.

Ksp to pochwal sie najpierw swoim Zdj klatki a dopiero pozniej ci ci dam znac czy jest sens zebys mi dal plan : ) pozdr

[...] to: - czyli bicepsu i tricepsu nie katować więcej niż 8 serii? - triceps ten docisk to chodzi o wyciskanie wąsko do 1/2 ruchu? - przy tym ostatnim na klacie może jednak dam ten ściskający + rozpiętki czy za duże katowanie klatki? - podciąganie to teraz max szeroko czy tak szerzej niż barki? - Rack Pull to MC? i czemu po podciąganiu? - [...]

Przedramiona zapisałem dopisać. Zazwyczaj robiłem co drugi trening takie coś: Po 2 serie nachwytem i podchwytem uginanie nadgarstka ze sztangą i zwijka dopóki dam radę 2 serie. Brzucha nie uwzględniłem, bo robię na treningach boksu. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 171 Staż treningowy: niedawno wróciłem na [...]

[...] co mam robic na te bareczki i biceps jezeli by ktos co sie zna napisac to bede wdzieczny pozdro dla was i dzieki ze wogule pomagadzie a z brzuchem to nie jest tak dokladnie bo wiem ze po plecach jest nie dobrze robicno ale dzieki za pomoc i czekam na podpowiedzi a nogi robie w poniedzialek pozniej dam trening bo teraz nie mam troszke czasu

[...] hantla(15kg odważnik) biceps: wyciskam 34kg na modlotweniku tak samo przedramie 24kg plecy: wiosłowanie 54kg barki 34 kg sztrugsy 54kg nogi: 50kg przysiad(wiecej nie dam rady wrzucic:P) 50kg uginanie i prostowanie(wiecej nie moge bo mi sie ławka przewarza) wspiecia robiełem z 40kg chwilowo przestałęm bo mam cos z kostka waskie wyciskanie [...]

THX niestety soga nie dam bo nie mam abonamentu edit: lat mam 20 Zmieniony przez - El Lobo w dniu 2006-09-19 01:34:04

Wychodzi mi coś takiego : *** DIETA *** 8.00 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 10.00 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego 12.00 - II Śniadanie w szkole 50g Chleba graham 50g [...]

No pomoże ktoś?:] dam soga :P

Daj 100 zł o dam Ci wszystkie KIFy i PB. No i przesyłka Twoja. Masz 44 gazety. Tylko nie wiem ile przesyłka bo troszkę będzie ważyć.

Możesz mi to podzielić na 3dni z uwzględnieniem drążka. Dam SOGA!! Zamiast ćwiczeń 9 i 10 mogę wstawić ABS II?

Dzięki SMPA. Właśnie najgorzej będzie zacząć nosić pudełko do szkoły ale myśle ze dam radę :) Tak, tego kurczaka bede wymienial. Czesto zamiast niego mam indyka. Ryb niestety nie lubie a wiem ze są b. dobre :(

[...] zaczyna się o 15:00 a kończy ok 23:00-może ktoś wrzucie jakieś info w miedzyczasie.... Wybierałem się na te zawody ale znów cos wypadło....szkoda,bo byłem ciekaw organizacji i zawodników... Super relacje dam z Sapri-za niecałe 3 tygodnie jade z kamera i aparatem fotograficznym...# dni zawodów z udziałem polskich kulturystek i kulturystów....

ja moge conajwyzej wklepac te materialy co mam, bo juz zakonczylem przygode z breakiem 1,5roku temu i nic nowego nie dam..

[...] z kurczakiem ? :) Trzymam cały czas ta dietę i wchodzę dzisiaj na wagę jest kilogram mniej... WTF Co jest do c***a.. Wcześniej nie jadłem w ogóle śniadania tylko po jakiś 2,5 h od wstania i kolację rzadko jadłem... A i przestałem tymczasowo pić gainera bo się skończył. Możecie mi coś poradzić :((( Dzięki z góry za rozsądną pomoc dam SOG-a :)