dam

Wióóóóry, nie ma co oglądać \-) Serio to dam jak skończę plan Roniego, czytaj za jakiś rok ;-D

[...] / 10x40kg / 10x50kg 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=HmrIexegEsE&feature=youtu.be Tu była nieciekawa sytuacja bo źle się poczułem i zwątpiłem czy dam radę zdjąć ciężar tą samą drogą co nałożyłem, no ale dwa głębokie wdechy i się udało. Chyba odbiłem od ud zarzucając. 4. Przysiad bułgarski 3x10 na nogę 10x17,5kg / [...]

mzoe jakims cudem dam rade do P-nic podjechac, chociaz watpie bo to dzien pracujacy :) ale z czescia ekipy spotkam sie na MP , wiec do zobaczenia

Hej ho Hej Ho na trening by się szło! Żonka z małą dziś poleciała na działeczkę a ja... odbieram odpicowaną Astrę 2 i wio na przegląd i trening! Dziś dam sobie troszkę w kość. Ot co! Wakacje tuż tuż, Marian na Instagramie formę pokazuje a ja daleko w lesie. Musze go dogonić...

[...] A Ty masz teraz ostrzeżenie - jak chcesz siębawić w adwokata, to nie ten dział! Nezz - masz odpoczynek - teraz dodałeś sobie kolejny tydzien! Arq - poszukaj kursow na necie, to się założy topik Ja nie dam rady - teraz muszę leccieć, będę dopiero późnym wieczorem, chociaż God only knows Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-03-03 18:22:15

Zaraz wychodzę na siłownie i w porównaniu do wczorajszego dnia jestem pełen energii, więc dam na treningu z siebie maxSuple powoli się kończą, ale jakoś przeżyje Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-04-09 16:08:28

oka dam jutro znać- szukajcie w poście z moim testem. joł

[...] thibaudeau. Myśle że zostane przy nim na 4-5 tyg. Potem 5-6 tyg planu z priorytetem na klatke a dalej zobaczymy ;) Plan ma dość sporą objętość treningową ale myśle że dam rade. Kcal podbije standardowo o 50g węgli od poniedziałku i czas zacząć dokładać mięcha. Wprowadze w planie jeszcze minimalne zmiany pod wyposażenie siłowni na której [...]

Dam rade Panowie :D Pierwszy trening już za mną, zajechany jestem strasznie %-) Ogólnie od dłuższego czasu trenowałem na bardzo dużej intensywności, w sumie nie wiem czy robilem przerwy dluzsze niz 1min, moze przy ostatnich seriach itd. Teraz 2-1,5min przerwy miedzy seriami więc jest różnica, dzięki temu moge bardzo mocno przeorać trenowany [...]

[...] by miło gdybyś się podzielił linkami, widocznie po prostu znasz ich więcej niż ja szczególnie że nie siedze w temacie od 6 lat. Łatwiej jest mi znaleźć wartościową książke niż przegrzebać cały internet kiedy nie wiem gdzie szukać Paulina - na pewno dam znać które pozycje warte sprawdzenia :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-03 23:01:53

[...] 2 posiłkach. Chyba idzie wszystko w dobrą strone. Może do końca grudnia faktycznie zostało troche za mało czasu żeby zrobić jakąś mega forme ale chyba nie będzie tragedii i dam rade coś dobudować bez zrobienia z siebie świnioka. Przynajmniej mam taką nadzieje bo nie mam mocy redukować dłużej niż do końca roku. Chce dołożyć rozmiarów w końcu %-) [...]

[...] DNT, wieczorem 1,5h koszykówki. Micha zgodnie z planem gdyby nie to że po koszu byłem tak totalnie zj**any że wciągnąłem garść daktyli i garść fig xd Trening obwodowe niesamowicie wyciągają ze mnie energie, do tego koszykówka i po prostu organizm domaga się już węgli :P Ale do sylwka już niedługo, a od 1 stycznia ruszam z masą więc dam rade :)

[...] dlatego że się obudziłem o 6 %-) Ale trening czwórek na propsie, do teraz jestem roztrzęsiony troche. Chociaż po frontach dokuczały mi takie back pumps że myślałem że nie dam rady zrobić wykroków %-) Ledwo stałem na nogach tak palił prostownik że dopiero jak poleżałem pol minuty moglem przejsc do kolejnej serii XD Czwórki + Łydki [...]

[...] sumie też lekko XD pojutrze zaczne jakis nowy plan nie ma bata :P Tylko keidy go ułoże jak nie mam czasu ostatnio podrapać się po dupie %-) Ale to dobrze że coś się dzieje, dam rade :D Klata Triceps Wyciskanie hantli na płaskiej 10x24kg 10x28kg 10x34kg 10x40kg 6x45kg Wyciskanie na maszynie siedząc 10x60kg 10x80kg 6x100kg (zamknięte :P) [...]

[...] dorzucam jest 3-4 serie takie na pompke lekkie hantle(u mnie 10kg) na boczny akton z 25 powtorzen oburacz i odrazu po tym lapie talerz 20kg i robie wznosy w przod w opor ile dam rade, czasem po zolnierskich(najczesniej na masie) jeszcze robie wyciskania hantlami, najczesciej w kazdych wyciskaniach(nie wzonosach) ostatni set robie dropset [...]

[...] kraju tumpa nie chca szipowac zwyklego tshirtu za 20$ do uk... dostalem tez szejker + duzy kubek animala + portfel overwatch :-D, to na tyle, ide cwiczyc i palic smalec i smieciowe zarcie ze wczoraj, nastepny updejt dam po nowym roku :-) /SFD/2017/12/26/a838813a61cb46fa98274d8e093bd9f7.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/26/2017 2:27:26 PM

[...] propozycja. Tak mogę jeść przez tydzień i zobaczę co się dzieje. Co Wy na to? Da radę? Nabiał - nie mam problemu z laktozą, spróbuję mleko (w sumie to jedyne co czasem zjadam sama z siebie to trochę żółtego sera i mleko do kawy lub płatków owsianych). DZIĘKUJĘ WAM!!! Z WASZYM WSPARCIEM DAM RADĘ :) [...]

[...] trening, ale z uwagi na przeziębienie to mocy nie przybyła. Brzuszki i przysiady zrobione połowicznie. Na szczęście dość szybko mi się polepsza więc jest szansa, że w środę dam radę. /SFD/Images/2015/11/16/6efec1b7d55d49a79389472177a70aeb.jpg /SFD/Images/2015/11/16/c5d49ca27df2497e947a2ee3e82faf08.jpg [...]

O nie, ciężaru z rozpiętek nie dam sobie odebrać. O nie! |-) To jest moja pięta achillesowa. Jedyny minus jest taki, że nie sięgam kręgosłupem do oparcia...ot pokurcz jestem |-) Co do ciężaru przy wznosach. Kiedyś nawet zrobiłam 7,5 ale coś topornie szło a ja się nie gapnęłam, że to nie ten krążek. Robię wytrzymki na górze i opadam powoli. Liczę [...]

Krewetko 2 tygodnie mocnej choroby+ tydzień na dojście do siebie. I jakoś tak wyszło. Lunika po obiadku dam Ci znać co mniej więcej wybrałam. Ogólnie byłam u lekarki i stwierdziłyśmy iż skóra i trawienie mi się poprawiło więc nie będę brała leków na receptę. Z mężusiem ustaliliśmy kwotę graniczną na leczenie więc mam plan by obyć się bez [...]