dam

[...] warzywa 20g oliwa z oliwek 140g piersi z kurczaka Posilek 4(przedtreningowy) 100g kaszy gryczanej jakis banan 10g oliwy z oliwek Posilek 5( po treningu): 100g twarog poltlusty ryba(mintaj) warzywa makaron 15 g oliwy z oliwek Kolacja:lekka Nie wiem czy ilosc dobrze dopasowalem, czy dam rade pomiescic, wiec prosze o korekte. Serdecznie dziekuje.

[...] ceną. Po prostu zawartość i ilość białka ma się zgadzać. Także jego pochodzenie bo na zawyżanie ilości białka w preparacie białkiem np sojowym nabrać sprzedawcom się nie dam. Jeżeli uważacie że białko do którego link wam dałem jest złe i do niczego się nie nadaje to wdzięczny byłbym za jakieś inne propozycje. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -3serie 12 powtórzeń -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -3serie 12 powtórzeń -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -3serie 12 powtórzeń -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU - tutaj myślę, że 3 serie 20 powtórzeń dam radę, chociaż nie wiem czy nie lepiej znowu 3serie 12 powtórzeń z obciążeniem. Pozdrawiam.

[...] 1.85, waga ok. 73-75kg bez diety dobiłem do 80kg nie szlo dalej wiec sprobowalem diety nie jednej z tej strony ale dalej nic to nie dalo waga sie przemieszcza z 79-83 dodam jeszcze ze trenuje muay thai we wtorki i czwartki, nieraz mamy treningi obwodowe, ale w te dni tez stosuje diete wiec nie powinno byc problemu co nie? moze to byc za [...]

[...] Metanabol 15-20mg ed po tym cyklu odczekam sobie trochę czasu na odciązenie organizmu i zrobie sobie drugi cykl (marzec?) i tu mam problem z doborem "składników" podajcie prosze preparaty do polecenia (zestawy), a ja w formie sprawdzenia sam dobiore odpowiednie dawki i częstotliwość soga dam Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-19 23:33:01

[...] na mietku. Tylko nie wiem jak go połączyć z XP. Czy ruszyć od razu z XP i Metą czy zacząć tylko na mecie i tydz. przed końcem zapodać Xpanda. Myślę, że pierwszy mój cykl to dam dawki równe 15mg/dziennie przez 4 tyg. bo widziałem że pirmidka nie jest już w modzie . Do tego oczywiście osłonki odpowiednie + dieta. Efekty powinny być znaczne ;] Co o [...]

[...] do jej wzrostu... moglby ktoś mi doradzić jakis dobry plan treningowy?? nie uwzględniam części ćwiczeń z powodu spraw zdrowotno-osobistych... moje dane to: okolo 173cm wzrostu, około 80 kg wagi, około roczny starz na siłowni, trening 2 razy w tygodniu, nie cwicze nóg i nie na kazdą maszyne dam rade wejść prosze o propozycje. z góry dziękuję.

[...] problem, nie mogłem ćwiczyć przez pisanie prezentacji maturalnej, uczenie się itd. Teraz już wszystko zakończonego i myśle jak ćwiczyć, czy wszystko na raz w co wątpię że dam rade bo zejdzie mi ze 3 godziny jak nie lepiej czy jakoś rozdzielić. O odpuszczaniu to chyba nie ma mowy bo ćwiczyłem wtedy plecy a reszte zaniedbałem i dzisiaj znowu [...]

[...] pierdy .Czy to jest własnie objawa tego ze mój organizm nieprodukuje juz wystarczającej ilości laktazy i niemoże strawic węgli z mleka. Rano jak sobie zrobie owsianke i dam te 300 ml mleka to nic sie niedzieje ale gdy po południu wypijam jeszcze kolejny kubek mleka to własnie sie to zaczyna.Czy jest jakas szansa że organizm znów zacznie [...]

[...] problem mialem z gainerem, ale zdecydowalem sie na gain bolic 6000. jest w miare tani, a cieszy sie dobrymi opiniami. brakuje mi paru gram bialka, i ww. a wiecej zarcia nie dam juz wiecej w siebie wcisnac;/. jesli jeszcze byscie sugerowali innego gai9nera to prosze pisac. gainera jak i bialko zamierzam brac regularnie wraz z dieta,dlatego [...]

[...] Bruca Lee. Jego ojciec prowadzi szkołę karate. Później jakiś Rosjanin walczy z ojcem w tej szkole i ojciec doznaje poważnej kontuzji nogi takiej że musi chodzic o kulach. Przeprowadzają się. I kiedy chłopak rozpakowuje swój sprzęt do treningu w garażu poznaje takiego czarnoskórego gościa który tańczy breakdanca ;d kojarzycie? Kto pomoże dam soga

[...] ze stawami. I tutaj rodzi się moje pytanie czy to prawda?Mogę dalej tak ćwiczyć czy powinienem zejść z ciężarów? Zaznaczę, że mój staż treningowy to 2 lata i wszystkie ćwiczenia wykonuję z prawie perfekcyjną techniką (normalne że przy sile nie dam rady wykonać ćwiczenia w 110% technicznie) Zmieniony przez - destroy889 w dniu 2016-10-09 16:20:20

Witam być może był już taki temat jeżeli tak to z góry przepraszam. A mianowicie dowiedziałem się że by utrzymać wagę muszę dziennie spożytkować 3500 kcal a ja na diecie zjadam do 1300 kcal max. I to nie z własnego wyboru lecz zapisuje każdą zjedzoną rzecz i potem sumuje kalorie, węglowodany, tłuszcze, cukry i białka. Więc czy jedząc 1300 kcal [...]

[...] spadła. Zacząłem drugi cykl krety, ale nie wiem czy to ma sens przy takim stanie rzeczy. Teraz ciężko mi podnieść 78kg kilka razy. Co dopiero 88, lecz na 1 powtórzenie max 95 dam rade. Czego to jest przyczyna? Mam wakacje, może to taka męcząca pogoda itd.? Nie powiem, teraz aktywnie spędzam dni wakacyjne, wiec może to i dlatego, co poradzicie?

[...] mi 8 kilo ale mam nadzieje ze taki cykl nie naleje wodą i tluszczem) 1-2-3-2-1 taki system. Do tego oczywiscie dieta mysle dokupic jeszcze jakies bialko bo nie wiem czy dam rade pochlanac tyle ile trzeba z pozywienia. Czy ktos z was stosowal taki cykl? jakie mieliscie efekty? i czy po takim cyklu potrzeba brac clomid, czy starczy tribulus [...]

[...] i tam była klatka 3x w tygodniu tutaj wychodzi raz na 2 tygodnie klatka 1 w tygodniu, ale głównie chodzi mi o przybycie w sile. I jeszcze jedno jak mam (np swój max 100kg i dam radę wycisnąć go 5x, to trening w 1 tygodniu zaczynam np od 90kg 5x5, w 2 tygodniu 95kg 5x5 i w trzecim 97kg 5x5, a w 4 100kg 5x5 itp dobrze zrozumiałem ? ) Zmieniony [...]

Wycinek z dzisiejszego treningu. Klatka Wyciskanie na ławce prostej 10x 60 kg 8x65kg 6x70kg (pomoc) 4x70 kg (pomoc) 10x60 kg (połowiczne ruchy) Wyciskanie wykonuję tak ze nie prostuje rąk do końca i sztangę opuszczam do klatki na wysokośc 1-2 cm Wyciskanie na skosie (suwnica schmita) 10 x 50 kg 8x60 6x60 (pomoc) 4x65 (pomoc) Wyciskam tak samo [...]

[...] gdzie nie siedzi się min pół roku bo na to nie mogę sobie pozwolić a wiem że istnieją też turnusy 6tyg naprzykład. Najlepiej jakby to było gdzieś na śląsku np Katowice. Bardzo proszę was o pomoc bo nie dam rady dłużej żyć z tą chorobą a szukanie suchych faktów w necie do niczego nie prowadzi bo na każdej str pisze że jest super Pozdrawiam :)

[...] byście mi napisali sprawdzone metody lub linki bo nie umiem szukać dopiero co zacząłem swoja przygodę z treningami i nie chciał bym jej zawalić bardzo proszę kogoś o rade bo sam nie dam rady jeśli jest ktoś taki co może mi pomóc niech napisze najlepiej chciałbym żebym od jutra zaczął swoją nową dietę proszę pomocy bardzo dziękuje

[...] plan treningowy także. Jako że jestem ektomorfikiem to ciężko było na początku (186cm, 60kg). Po półtora miesiąca doszło 5,5 kg. I teraz zaczął się mój problem. Od 3 dni nie dam rady praktycznie nic jeść. Przedtem 3400kcal dziennie a teraz maksymalnie 2000kcal. Po każdym posiłku zrywa mnie na wymioty. Jestem zdrowy nigdy żadnych odżywek nie [...]