dam

[...] isc spac i tak spałem tylko 3h No a wczoraj... no nie wiem, jakoś się położyłem do wanny i o... %-) Ogólnie zawsze z tym jedzeniem problem jak jestem przy ok 4000kcal, ale dam rade :D Dzieki i nawzajem, na lato trzeba forme pokazać :D Nie raz zapomniałem widelca. Jadłem ręką albo kawałkiem kurczaka. W wanie to mi się jeszcze nie zdarzyło [...]

[...] rękach i napiętych barkach lewa ręka jest wyżej od prawej, co mogę robić źle? Potem przyszła kolej na pompki na poręczach i tam okazało się że jest gorzej jak źle dam radę zrobić max powtórzenia na jedna serie i to chyba jeszcze oszukane. Łydki sobie odpuściłem ze względu na dokuczający dwugłowy. Ciekawe jak jutro się będę czuł bo też [...]

[...] albo jak nazywa się polski odpowiednik to pytaj. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p - nachwytem wąsko czy szeroko? i jak nie dam rady to serie robić na kilka podejść ale żeby było 10 i tak aż będę w stanie podciągnąć się 10 razy na raz? 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p [...]

[...] 3.Prostowanie siedząc 4s=15x25+15+15x25+15x25+15x25 4.Uginanie leżąc 4s=15x15+15x15+15x15+15x15 5.Wspięcia siedząc 5s=30x25+30x25+30x25+30x25+30x25+ciężar siedziska 30min na orbitreku Mega zakwasy na dupie myślałem, że nie dam rady zrobić tych nóg. Jakoś poszło ale na mniejszych ciężarach niż zwykle. Strasznie ciężki weekend był :-)

Wypiske dam jutro za piątek I dzisiaj. Jestem poza domem i nie mam jak wstawić:-) Do jutra!

[...] spełniasz z łatwością. Może cię namówię na przyjazd na program do Niemiec-właśnie do Piotra. Ale byłby trening i super rozmowy :) Będzie jeszcze kilku swietnych gości. Pewnie Edek i Ralph także będą :) Nie wiem czy dam radę, bo niedługo planuję wyjazd na dłuższy okres czasu. Jak mam czas to zawsze na jakieś ciekawe spotkanie mogę się wybrać.

ja tez dziś dostałem pake;-) dzięki. p.s zdjęcie dam na dniach

Jeszcze nie wiem, jutro dam znać. EDIT: moja też doszła. Dzięki. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-17 14:58:40

Oczywiście nagrodę przyjmuję i bardzo dziękuję8-). Zamówienie poszło na prv. Dam fotkę jak przyjdzie.

Do mnie jeszcze nie, jak dojdzie paczka, to z pewnością dam znac:-)

Przesyłka dotarła. Teraz to siła poleci, w siadach dodam do maxa ten krążek na spodzie. A paka solidna to może dam spróbować menowi córki i te 200 na ławie wyciśnie wreszcie, bo jęczy i jęczy.%-) Dziękuje bardzo https://images91.fotosik.pl/95/57e2b5cbfbb1e971gen.jpg

Od nowego miesiąca zacznę testować i dam znać jak na mnie działa Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-08-24 13:21:58

A siadam za***iście nisko cóż trzeba będzie to zmienić. Soga dam. Edit- juz kiedys byl. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-05-18 16:25:44

[...] tego słowa }:-( Krewetko, już rozumiem o co chodziło - mogłaś prosto z mostu żem tępak %-) Agata, paczka od Treca nie doszła do mnie jeszcze, ale jak już wypróbuję, to dam znać ;-) Viki , to nie wiesz jak to działa? Upraciuszku\-)};-) __________________________________________________________________ dzień 56/68 MICHA: wg 140B/70T/75W [...]

Mis ,szczęście Ty moje ,chciałabym choć umieć rozczytać te Twoje treningi ,a o ich wykonywaniu nawet nie marzę %-). Mis czy w dni w ,które nie mogę biegać mogłabym wykonywać wytrzymkę "Miękkie nogi" (o ile oczywiście dam radę :-P ),czy to nie jest dobry zamiennik ?

Mikosiu, przecież wiesz, że krzywdy nie dam Ci zrobić %-) <-- czy ten uśmiech wzbudza w Tobie większe zaufanie? |-)};-) Zdjęcie, choćby tłuste, będzie jednak szybciej :-D Ann, zgadzam się jak nic };-) A wiesz, zaraz będzie 4x20 @@-) Przyjemne nie są, ale zauważyłaś poprawę u siebie? Ja np. czuję, że jak napnę zad to jest taki jakiś bardziej od [...]

[...] mi niezmiernie miło, że mnie tak klasyfikujesz. Nawet nie wiesz jak bardzo :-) Ja i z pewnością całe grono innych dziewcząt, czuje Twoje mocne zaangażowanie, także dvpy nie damy /-)_ I jeszcze mogłabym pisać, ale dam się ponieść jak już dojdzie do wypracowania na podsumowanie jakieś :-D kiedyś @-)%-);-) [...]

[...] Chudzinki mogę powtarzać i powtarzać, bez bólu na psychice ;-) Uwielbiam 15stki, gumy, piłkę i moje hantelunie :-D Wkurza mnie i niepokoi tylko ten power walk, ale tam - nie dam się bez walki %-) Ja sama w sobie czuję, że nie dla mnie inny styl. Co do diety, to jak pisałam wcześniej, liczą się dla mnie tylko węgle. Twoje założenia potwierdza sam [...]

Dont, dzięki ;-) Polityka LOOVE, polityka LOOVE {{:-( Mikosi się dzisiaj dostało @-|};-) _________________________________________________________________ dzień 13 TRENING: marsz godzinny Jak do tej pory najlepszy jakościowo, bo dużo płynniejszy, więc jakby zad skumał, że my to sobie jeszcze pochodzimy %-) dzień 14 TRENING: Klatka + triceps 3x15 [...]

ahaaa...:P a ile potworzeń w tych seriech?? maximum obciazenia i tyle ile razy dam rade?? i jak z tym białkiem rano wieczore, przed treningiem po na noc, czy tylko po treningu?? Czy w ogole olac bialko kupić 5kg piersi z kurczaka i wsuwać?? a a co do tej pompy to chyba dobrze jak sie mięśnie pompują czy to bez większego znaczenia jest?? [...]