[...] . Cykl planuje rozpoczac w drugim tygodniu pazdziernika , gotowka jaka do tego czasu powienienm dysponowac ( na "sprzet" witaminy itd) to 500-600 pln wiecej niestety nie dam rady , od tej kwoty musze 1odjac cene w miare taniej odżywki bialkowej bo z bialkiem wlasnie w diecie zaczely mis ie problemy mysle o jakiejs ostrowii wpc XD . Prosze o [...]
[...] mi takie coś w oko;) ale zobaczymy... 4) Wyciąg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/244 Chce sam zespawać taki wyciąg;), myślę że za kwote 100/150zł spokojnie dam rade? 5) Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 Coś lepszego za tą cene?;) Będą pod ławeczke i do siadów. 6) Ławka wielofunkyjna: [...]
[...] nie chce niby nic mnie nie boli a jakby bolało mnie wszystko na trening w ogóle nie chce mi się iść apetyt w dół czyli zasadniczo wszystko odwrotnie do oczekiwań. W zasadzie nie wiem co z tym zrobić brać chyba nie dam rady do endokrynologa idę w marcu. Odstawić bez jakiejś fazy przejściowej się boje. Miał ktoś podobny problem? Jak go rozwiązać?
[...] :) Więc masa słabo a na tym mi zależy....Nawet tłuszcze mi sie nei odkładają... W rzeźbe idzie...Gdyby nie moje frywolne życie dałbym zdjęcia swoje...teraz to głupio...Moze dam i za miesiac ocenimy...nie wiem. Ogólnie rozpisałem się nie na temat. Chciałem zapytać o te skety..Widzę lepsze efekty niż po brzuszkach i unoszeniu... W łapie trzymam [...]
[...] je dokładnie ale później to już zmęczenie wszystko psuje . robię byle jak żeby tylko zrobić pompkę albo się po prostu poddaje i to mnie strasznie zaczyna wkurzać że nie dam rady zrobić prostego ćwiczenia ... Nie wiem może wymagam od siebie zbyt dużo .. :( a później jest takie rozczarowanie i tylko niechęć do dalszych ćwiczeń. Sprzęt to [...]
[...] czuję. I z góry przepraszam, bo nie znam nazw niektórych ćwiczeń i nie mogłem ich znaleźć :D Większość nazw wziąłem z jednej stronki o kulturystyce, do której linka nie podam bo nie wiem czy można :D Plan jest na trzy dni. A KLATA - Wyciskanie sztangi leżąc płasko 2x8 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 2x8 BARKI - Podciąganie sztangi wzdłóż [...]
siema od poniedzialku zaczynam trening act CZYTALEM O TYM DUZO I WIEM ZE KAZDY NOWICJUSZ POWINNIEN ROZPOCZAC PRZYGODE Z KULTURYSTYKA OD ACT niestety posiadam jedynie dwa hantle po 10 kg z mozliwoscia regulacji ale mysle ze mi narazie wystarczy to tak: rozgrzewka oczywiscie na poczatek podkreslam ze nie pisze ciezaru tylko liczbe machnięć a [...]
[...] ją trenować, żeby być już "dobrym kozakiem"? A może znacie lepszą sztukę walki niż MT ? Jeszcze jedno pytanie: Czy siłownia + sztuki walki i bieganie to dobre połączenie i dam z tym radę czy coś sobie odpuścić, bo np. jest zbędne? Moje cele to po prostu ładna rzeźba, siła i umiejętność obrony - lecz w grę nie wchodzą odżywki(np. gainer itp.). [...]
[...] wygląda następująco: białko: 50g tłuszcze: 15g węglowodany: 25g kaloryczność: 435ckal Witam, prosze sie nie sugerowac ilościami produktów poniewaz raczej nie dam rady tyle na raz zjesc :)Diete ściągnąłem http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html Opinie były raczej pochlebne więc się zdecydowałem. Chciałem głównie [...]
[...] jestem bardzo dumny. No co tu pisać postanowiłem podjąć współprace z Koniu i schudnąć z głową ;) Rozpiskę diety dostałem i od jutra się zastosowuję do niej, mam nadzieję że dam radę ;) WYMIARY NA DZIEŃ DZISIEJSZY ( 20.05.2012 ) Wzrost: 182 Waga: 88kg Obwód pasa: 86cm Obwód klatki: 104cm Obwód bicepsa: 37cm Cel: Redukcja(póki co ) Aktywność [...]
[...] szrugsy +dowolne ćwiczenie na brzuch 2) Jaki odstęp czasowy zachować pomiędzy seriami? 3) Chciałbym wrzucić podciąganie na drążku np. zamiast wiosła do planu, ale nie dam rady się 15 razy podciągnąć (max. 12 razy), nie będzie przeszkadzało, jak będę je robił na koniec każdego treningu? 4) Aeroby tzn. bieganie chcę robić po treningu, jak ma [...]
[...] rozbudowac klatki i pleców bo bede mały i kwadratowy - musze zostac w plecach w podobnych wymiarach - 2-4 cm nie bedą robily róznicy Kwestia konieczna (zgubieniem brzucha dam rade) ale nacisk na rece, barki plecy(tu nie szerokość a raczej mala litera V) Nogi sa zbudowane mocno (5-6 lat cieglego biegania dalo jakies tam efekty) Prosze o rade co [...]
[...] , spory brzuch (dużo tłuszczu) którego chciałbym się pozbyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z całego ciała ogółem(niemożliwym jest tylko z brzucha przecież). Posiadam ławkę regulowaną z doczepioną stacją na nogi , gryf prosty długi , dwa krótkie i obciążenia. Wybrałem trening ACT + interwały , czytałem kilka artów i wychodzi że jest to [...]
[...] lekarza peirwszego kontaktu z "pierdzeniem" to powiem tylko tyle, że nie otrzymałem żadnej pomocy, a kobieta odesłała mnie do psychiatry bo wedlug niej zbyt dużą wagę przykładam do mojej diety. Absurd...powiedziałem co jem, czego nie jem, czego staram sie unikać - podsumowała to tak, że wszystko nalezy jeść, ale pewne produkty z umiarem. Nawet [...]
[...] obecnie mam 175 cm wzrostu waga 75 kg klatka 95 cm ramie 33 cm talia 89cm (brzuszek widoczny który też chcę zredukować , ale nie wiem czy bieganiem i a6w dam radę więc i tu prosze o wypowiedź) udo 54 cm łydka 39 cm Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 [...]
[...] pomaga ? 4. Czy KCL w diecie się zgadzają ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92faa266a2247a9bf9afdb13e5c8b18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be1ae296c5048b9aee28f404ea12c0c.jpg Tutaj dam link do tematu, którego założyłem w dziale trening: http://www.sfd.pl/Plan_przestał_%2C%2Cklepać%2C%2C-t974606.html [...]
[...] że po 8 tygodniach trening można zmienić, ale też słyszałem że jak są postępy to się nie zmienia. 2. I tu moje drugie pytanie czy te postępy nie są za małe zwłaszcza siłowe dam wam link do rozpiski mojego treningu w grudniu, chodzi mi oto czy siła nie rośnie za mało Link do treningu - na zielono ćwiczenie które wykonałem całe i dodaje w [...]
[...] (mam juz dosc sklutej dupy co 2 dni..) Obecnie koncze za jakies 3 tygodnie: prop 150mg e2d npp 50mg e2d wino 50mg/e2d Co polecacie? Zjechac z bf sama dieta na maxa jak dam rade i wtedy udezyc spalacz lub clen, czy atakowac wszystkim na raz (clen, prop, spalacz) od razu od pierwszego dnia? Czy te Oxyelite Pro w ogole dziala? a moze jest cos [...]
