dam

Panowie dzisiaj padam , wczoraj zostałem zmuszony przez klasę żeby wyjść na miasto W Irlandii było "święto" tak jak oni mówią , lecz ja mowie na to "Okazja żeby cała Irlandia się nachlała " Wróciłem przed 3 , minimalne ilości alkoholu.Ciężary na treningu szły ogromne mimo zmęczenia , spałem niecałe 5h bo rano już na uczelnie [...]

Ale na pewno nie sprzyja to na anabolizm tym bardziej , właśnie sklejam filmik z treningu.Za godzinkę dam rozpiskę i pewne newsy

Nie no bez przesady hehe Do szczytu formy jeszcze brakuje mi trochę ale na siłowe osiągi ostatnio nie narzekam , w tym tygodniu mam mega wypoczęte plecy i odcinek lędźwiowy wiec trening pleców będzie mega przyjemnością , poleci ze 175 na martwy Wieczorem dam mega rozpiskę.

Foto po dzisiejszym treningu: Wieczorem dam wpiske jak wygląda dieta,suplementacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbb4be864da54db8bf48535405f78cd8.JPG NIE ŚMIAĆ SIĘ Z MINY %-) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-14 16:28:59

Dam zdjęcia co udało mi się zdziałać przez równe 2 miesiące! 11 Luty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/334e16e416104adaa862206029457b82.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a227f88c9ebf4854a08dc024e5956bb8.jpg 13 Kwiecień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a19e329f0194c88b6ac77dce8b968fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6863cfc20b444f8f994ede039411635c.jpg Zdjęcia robione nad czczo [...]

Dokładnie jak Kowanator :) W tej chwili ćwiczę je tylko i wyłącznie z przyzwyczajenia..nie mam celu do końca wakacji ,a z czuciem wiąże się u mnie ból , więc nie jest mi on na rękę w tej chwili. Chciałem MC zastąpić do końca wakacji skłonami , ale tego to ja z tymi plecami na dzień dzisiejszy nie zrobię :-) Za chwilę wyjazd, jutro będę wiedział [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500G serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. fast food + białko Warzywa - brokuły,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Później dam rozpiskę całościową MC. Siła !!

[...] bardzo okej. Wycisk na skosie bardzo lajtowo można powiedzieć rozgrzewka. Pompki coś niesamowitego...po czwartej serii tak mnie je.ła pompa, że miałem myśli typu nie dam rady zrobić do końca trica... Francuz leżąc, bardzo okej. Ciężar na poziomie 75kg nie robi na mnie większego wrażenia..powiem więcej łokcie już tak bardzo nie dokuczają [...]

Jak wszystko uporządkuję to dam :) zdjęcia pojawią się tutaj w dzienniku, aczkolwiek mam same filmy, więc coś się wyizoluje :D filmik/i myślę, że też jakieś udostępnię. Mam dla Davidooo filmik z wiosła na 180kg :D piękne..oszukiwane ruchy i w ogóle, ale co się dziwić..po pierwsze zrobione jako piąta seria, po drugie jak dla mnie mega ciężarek. [...]

dziendobry z góry bardzo dziękuję ze ktoś się zainteresował. poprawię dietę i dam ją jeszcze raz do spr.

[...] będę doczepiał) -Francuz leżąc(no i co z tym francuzem co mi tak nei wchodzi?) -Rozpiętki 12/12/12 ŚR: -MC 12/10/8/6 -Podciąganie na drążku 8/8/8/8(może dam rade) -Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 -Shrugsy 8/8/8 - ew. lekkie wiosłowanie sztangielkami oburącz, w opadzie tułowia (dopompować, na powtórzenia) PT: -Przysiady [...]

Taką rozpiskę widziałem w MD (głowy sobie uciąć nie dam, że akurat tam) i ją najzwyczajniej w świecie ją zaproponowałem. Masyn sam stwierdził, że uważa to za bezcelowe i nie mam tu zamiaru nikogo do tego przekonywać, bo sam tego nie próbowałem i nie wiem jak to wygląda w praktyce. To był tylko pomysł. :P Takie tylko pytanie, któryś z was próbował [...]

[...] od zbyt długiego chodzenia po ringu. ;) Najważniejsze, czyli podciągnięcia ćwiczę sposobem: Jedno powtórzenie 10 sec przerwy Dwa powtórzenia 10 sec przerwy I tak aż nie dam rady zrobić następnego +1 3 serie, najlepiej z cztery razy w tygodniu. Wymyśliłem to tak, że robię ABABABABAB A - wąski podchwyt B - szeroki nachwyt Pzdr, będę wrzucał [...]

[...] dwa MON-y (taki ruski Claymore) - które zresztą postawiono na scenie(?) skierowane w widownię - wiesz jaki byłby efekt ich wybuchu? Nie wiem tank takcih rzeczy - nie dam się zabić za teorię, że na pewno chcieli wysadzić. Ale za twoją też. A wracająć do mojego stosunku do Ciebie to naprawdę nie uważam że jesteś np. głupi ale o wojnie w [...]

[...] dzieje się na sali. O ile się nie mylę, to kiedy likwidowali grupę Barajewa, to na sali było juz od paru dobrych minut pozamiatane. Ale nie byłem, to i ręki sobie uciac nie dam. Ale to i tak cały czas spora zagadka. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с [...]

Fotki dam za kilka dni bo narazie nie mam w domu aparatu fotograficznego. Podaję jeszcze moje wyniki z mybodycomp.

Karbo dam Ci soga za to

Ja wam dam dobrą radę: Na masę to najlepsza jest woda po gotowanych parówkach

hyhyhy coś tam wiem Nogi i plecy mialem narazie opuścić. SPoko wezme się za ułóżenie moze FBW i dam coś do spr.

Nie dam ci passow do konta Poproś Rainmana