plan treningowy krawat

[...] i łamana, drążek, sztangielki Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :AAKG, CITRULLINE przed treningiem i CREATINE Ostatnio przerabiany plan: plan wrzucę niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady, martwy ciąg i wyciskanie leżąc 50kg [...]

Tak prawde mowiac to jest ten sam plan ktorym jade od 2 miesiecy tylko rozbudowany o jeden dodatkowy dzien treningowy czyli plan zupełnie nowy nie jest . Prawie 100 juz jest ale pamietaj ze to nie jest pelny front squat-ale wynik w miare mnie cieszy :) Bo jak wlasnie zastanawiam sie czy tez nie zakladac pasa od ok 90 % maksa.. Masz jakis [...]

PLAN 3 DNIOWY na podstawie planu oryginalnego wodyna z OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html -------------------------------------------------------------------------------- 1 trening -DOCISKANIE NAD GŁOWĄ SIEDZAC KONCOWKA -MODLITEWNIK WODYNA -DOCISKANIE WASKO KONCOWKA - pełne unoszenie [...]