[...] najmniej 35minut na 10km przy czym ćwiczę muay thai 3 x w tygodniu i biega interwały 2 x w tygodniu (interwałów mogę się pozbyć) czy biegając 2-3razy w tygodniu (dni poza muay thai - jego nie wykluczę) byłbym w stanie to osiągnąć? Na dzień dzisiejszy dam radę zrobić 10km w 50minut, moim celem jest 35, jest możliwe zrealizować w rok? Pozdrawiam.
Witam, nie wiem na co sie zdecydowac, jak mozecie doradzcie. Jestem obecnie na masie i potrzebuje kilku dodatkowych kcal, zeby sie zbytnio nie zalewac dam 100g gainera po treningu. zastanawiam sie nad : Mutant Mass Mass Freak Nutrabolics Mass Fusion Mex Size Max INNER ARMOUR ANABOLIC PEAK lub z tanszych Fitmax mass active jeszcze mam pytanie [...]
Witam ćwicze dwa miesiące planem jaki nie dawno ocenialiscie jestem kierowca ciężarówki i tam jest moja siłownia :) Posiadam hantle i gumy i pomału będę myślał o zmianie planu i chciałem prosić o sprawdzenie. Przysiad 3serie x 6-8 powtórzeń MC na prostych nogach 3-x6-8 Podciaganie max ile dam rade Wiosłowanie 3x6-8 Wyciskanie leżąc 3x6-8 [...]
czy da sie tak zrobic, ze gdy wyskoczy info ze nie mineło 10 minut, i dam na cofnij, moja wiadomosc była dalej w polu na tresc?? bo nie wygodnie pisac to samo od nowa lub przed akzdym wysałeniem ctrl+c, a zestoperem przeciez nie bede przed kompem siedział Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi
Mam pytanie czy bez diety będą mógł liczyć na jakiekolwiek efekty. Nie dam rady sam gotować,jem to co mam ugotuje(kurczaka,kotlety,zrazy,rybka i standrat codziennie ziemniaki :D itp) Wiek 17 lat 178cm 77,5kg Aktualnie ćwiczę 1 miesiąc i co na razie to aby siła wzrosła.Wizualnie nic się nie polepszyło,chodzi mi głownie o zrzucenie oponki z dołu [...]
[...] aby sie tam dostac musze przejsc egzamin silowy i biegowy. nad biegami juz pracuje(najlepiej abym zszedl ponizej 3min na kilometr - obecnie mam czas 3.45;/ myslicie ze dam rade?) pozostaje jeszcze test silowy polegajacy na podciaganiu. wymagana ilosc to 21 powtorzen z pelnego zwisu. tu juz wogule jest tragedia. podciagne sie max 2 razy. [...]
Witam sprzedam Discman Panasonic SPRAWNY z pokrowcem. Discman ma funkcje Anti-Shock czyli można zatrzymać płyte na jakieś 10sec a muzyka dalej bd grała :) taki bajer.. xD Jak ktoś bd chciał to dam foty Nie posiadam słuchawek i zasilacza do discmana. Cena 10zł Pisać GG 5912621 Moge wystawić na allegro..
[...] ketoza. Pytanie; czy mogę już zwiększyć WW z 20 na 30g ? Oraz to samo białko, czy moge juz zwiekszać powiedzmy o 20g ? Czy też mam przeczekać te 2 tygodnie nadal na zasadach rozruchowych (WW,20g i malo białka 1.7g) Dodam ze po tym bedzie TKD , dam 50g miodu przed treningiem co daje 40gWW obliczone na 20 serii treningu (wg Laya 5g na dwie serie)
chlopaki mam problem od paru dni w nocy drentwieje mi reka zreszta w ciagu dnia tez nieraz niemoge nic uczymac wrece bo mnie boli w nadgarstku a jak prubuje cwiczyc to jak dam rade uczymac w reku sztange to jak podnosze to przechodzi mi przes reka tak jakby prad no i niewiem co mam zrobic moze odpuscic sobie na jakis czas treningi. I jak myslicie [...]
znam kilka układów aeroboxu. Nie stać mnie na zajęcia, ale sama ćwiczę w domu. Są to jednak bardzo intensywne ćwiczenia, więc nie dam rady ćwiczyć dłużej niż 15 min. Teraz mam zamiar ćwiczyć te 15 min codziennie. Chciałabym wiedzieć co może się dziać z moim ciałem przez takie ćwiczenia: zeszczupleję, nabiorę masy mięśniowej, czy może jeszcze coś [...]
Witam SFD , Mam pytanie odnosnie polaczenia tych 2 srodkow . Czy moze byc takie polaczenie w celu likwidachi tkanki tluszczowej ? Do tych co czytali moj wczesniejszy post info ze fotki dam jutro ew. w poniedzialek bo tak bede mial cyfrowe ! Dziekuje za kazda odp. i rade ..
[...] Chodzę od 2 lat na siłownie nie biorę żadnych odżywek i na sucho wyciskam 125 kg, ale problem polega na tym ze prawie nic nie widać żebym ćwiczył. Mam 178 cm wzrostu i wagę około 114 kg. Od nie dawna robię same pompki bo wtedy naprawdę czuje że ćwiczyłem no i bardziej się pocę. Czy jest szansa że przez te pompki dam radę zjechać na wadze.
Witam!! Właśnie jestem w trakcie układania dietki wg. 10ciu przykazań żywieniowych (zresztą dam potem do sprawdzenia). Do każdego posiłku należy dodawać warzywa. Chciałbym się dowiedzieć czy warzywa, które ugotuję z mrożonki są dużo gorsze od świeżych warzyw?? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź!!
Mam konto na tx3 speedzie. konto w top 150-200. 6 osad bardzo dobrze rozwinietych kilka tysiecy woja. Top off - 350 Top deff- 150 Bohater top 250 jak by ktos byl zainteresowany prosze napisac na gg 42244636 lub na e mail [email protected] Dam więcej info. link do aukcji allegro- [...]
Ktoś coś tam napisał że przez jedzenie WW z wysokim IG odczuwamy jakieś wachania czy kit wie co unsulinowe... Może ktoś to sprostować i rozwinąć? I jeszcze coś, jakie są skutki jedzenia ciągle np. Ryza białego? Dam soga osobie która pozwoli mi to ogarnąć. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-05 16:11:21
hej umiem: fiflak w tył i przód, salto w przód a na rękach to mogę stać ile chcę. mam jednak wielki problem! nie dam rady zrobić salta w tył. za nic nie mogę się wybić! pomocy! z gory dzięki;)
Witam, mój staż to 2 lata, ćwiczę na masę, jestem w 5 tygodniu cyklu na mono (pierwszym). Tak się zastanawiam, bo robię teraz po 12 powtórzeń w serii- czasem 10 jak nie dam rady i czy by nie zejść teraz na 10 powtórzeń, lub nawet 8 a mniejszym ciężarem? Jako jakiś nowy bodziec. Czy to zbędne? Ćwiczę spiltem przód&tył 3 x tygodniowo. I druga [...]
Witam, Nie wiem do końca gdzie to wrzucić więc dam tutaj - bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń łagodzący dolegliwości bólowe w rejonie kręgosłupa (nie wierzcie mi na słowo - poczytajcie komentarze pod filmem). Może komuś się przyda https://youtu.be/Hdi_tb9OKYc :-)
[...] prawie 2 lata i mam pytanie czy jest szansa uzupełnienia swoich umiejętnoście o krav mage. U nas w mieście nie ma żadnej sekcji tego combatu. Mam zamiar zaopatrzyć się w filmy szkoleniowe, jakie tytuły byście polecili, czy te co sprzedają na allego (na 5 cd chyba) będzie dobre, i czy na podstawie filmów szkoleniowych dam rade się tego nauczyć?
[...] suplementów.. na mase.. zostańmy przy białkach, BCAA itp. można też kreatyny wymienić Jakie firmy są warte zaufania? Jakość,cena,efekty? Z jakiej wy jestescie zadowoleni.. prosilbym o odpowiedzi osob ktore naprawde na sobie to wytestowaly a nie uslyszaly od kolegi.. za pomoc.. dam sogi.. jezeli odpowiedz bedzie wmiare zadowalająca.. pzdr
