SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 92

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 600
Witam ćwicze dwa miesiące planem jaki nie dawno ocenialiscie jestem kierowca ciężarówki i tam jest moja siłownia :) Posiadam hantle i gumy i pomału będę myślał o zmianie planu i chciałem prosić o sprawdzenie.

Przysiad 3serie x 6-8 powtórzeń
MC na prostych nogach 3-x6-8
Podciaganie max ile dam rade
Wiosłowanie 3x6-8
Wyciskanie leżąc 3x6-8
Wyciskanie żołnierskie 3x6-8
Wyciskanie francuskie za glowy 3x6-8
Uginanie hantli 3x6-8
Plank
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8029 Napisanych postów 149255 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183774
Spaln gites. Wszystko co potrzeba bez zbędnych ćwiczeń. Całe ciało przetrenowane będzie tak jak trzeba więc luzik.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 600
Ok dzieki jeszcze nie dodałem że będę tak trenował trzy razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8029 Napisanych postów 149255 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183774
i git ewentualnie mozna pomyslec nad wieksza iloscia powtorzen w serii skoro mozliwosci treningowe sa ogarniczone i ten trening nie do konca bedzie az tak ciezki jak powinien wiec tutaj mozna postawic na to, aby ten miesien stymulowac wieksza iloscia powtorzen w serii jednak jak wdrozysz paln tego typu i efekty bda ok, to z powodzeniem mozesz taki wykonywac bo wyglada naprawde wporzadku 4-6 tygodni najblizsze pokaze Ci czy trenig dziala i spelnia swoja role, nie zpominaj o kwestiach zywnienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10931 Napisanych postów 118759 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389545
Jest ok, śmiało możesz trenować takim planem póki efekty będą, z czasem mzoesz podzielić na A i B by dać różne ćwiczenia w planie treningowym

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 600
Ok wporzadeczu i dzięki Panowie za podpowiedź a narazie do końca listopada pojadę tym programem co mam i od grudnia ruszę z tym planem. A co do powtórzeń może strzele około 10-12 powtórzeń albo dołożę jedna serie i będę robił po 4 ale to okaże się wtrakcie jak juz rusze z tematem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening push pull do oceny

WPC