dam

Na razie nie chodze do pracy dopiero od srody z powrotem zaczne to dam z ponad 4 tys kcal :-D Czwartek 31.08.2014 30 minut intesywnego cardio,rano po lekkim posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95f180fa94694eca9846ea6e5f6d5b3d.png Piatek 01.08.2014 Biceps: Drag curls 7 powt rest pause 3 powt rest pause 2 powt 40 kg Uginanie młotkowo 25kgx12 [...]

[...] ramienia na wyciągu górnym 2s 45kgx10 55x6 regres 20kgx20 Pompa b.dobra , rozrywało łapy.Tylko ,że bez kawy i nie było takiego pobudzenia, sprawdzałem czy bez kawy dam radę się przespać po treningu.Nadal nie mogę jak się wysypiam w nocy to ni ch**a zebym zasnal w dzien %-) [...]

Ładnie jest ale te zdjecia kojarza mi sie bardziej z www.fotka.pl noiz z forum kulturystycznym!!!! mimo wszystko jest ok! SOga dam!

jest naprawde niezle ale jakos nie moge sobie wyobrazic ze po 4 miechach mozna juz do takiego poziomu dobic... poprostu nie wiarygodne ale soga za sylwetke dam of course... albo juz w***ales troche supli ^_^; Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-01-25 19:35:28

DaKilla;-) 1/04/2012 Dzień beztreningowy, Musiałam dać pass z siłką, bo marnie się czuję. Jutro nowy tydzień nowe wyzwania, nadzieję, że dam radę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfaef6323a4b47c695f25b1b9df9c2f2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af910e0796dc423fa9cd3dcc5f83d3fa.jpg

[...] i sumienność, oczywiście gratuleuję wszystkich spadków i progresjii (trochę zazdroszę ale tak pozytywnie:-)). Oczywiście podziwiam zdolności fotograficzne, zdjęcia super!!!!!!! Myślę że będziesz moja inspiracja i motywacja w mojej walce, ja dopiero zaczęłam ale nie dam się tak łatwo.:-D Będę wpadać, żeby naładować u ciebie bateryjki:-):-)

zawsze latwiej ze sniadaniem, ja od dluzszego czasu jem jajka.. i troche jeszcze tak dam rade ;-). Pytanko mam o kraba bo widze ze masz w misce :-), swiezy czy z puszki? kupilam ostatnio brown crab meat i po podsmazeniu z czosnkiem i wylaniu na niego soku z cytryny nadal smierdzial okrutnie... wiem ze to biale mieso jest szlachetne i jadlam juz [...]

co do bica to nie narzekam bo jest serio dzuy ;) co to rdl i zuraw?? skosu nie mam jak bo mam lawke plaska. ale da sie przerobic wiec dam rade ;))

[...] się moje problemy osobiste). W MC poprawiam technikę (wcześniej nie miałem luster), więc ciężary zaniżyłem. MP - tu największy spadek mocy. Przeliczyłem się, bo myślałem, że dam radę wycisnąć 50-55 kg w ostatniej serii. W zależności od dyspozycyjności kumpla może wpadnie wieczorem rower 1-1,5h w spokojnym tempie. DIETA Wg planu, który wrzuciłem [...]

[...] pracowity dzień. Dużo pracy przy kompie i wypitej kawy. Potem twórczy wieczór z kumplami :) i rower na dobranoc. Plan na jutro zaczyna się siłownią o 7:30 - zobaczymy, czy dam radę. TRENING: 1. rower 1h DIETA Trochę gorszego jedzenia wpadło, ale zmieściłem się w makro. Sernik siostry musiał wlecieć :) Wpis do kalkulatora bazowałem na gotowcu z [...]

Okej, jakoś postaram się to wykombinować. Nie wiem, czy dam radę w tym tygodniu, ale pomysł wydaje się sensowny. Dzięki. Wczoraj pisałem, że nic nie może mnie już chyba zaskoczyć. Cóż, myliłem się :) Kolejny pstryczek w nos od życia - pozostaje mi się już tylko śmiać. 09.04 TRENING: 1. rower w sumie 1,5h DIETA [...]

Obli ..ten zarzut ...Ło mammo. Będę się starała! W koncu dam radę:) Co do literatury to chetnie poczytam. Niby w ramach karnetu na siłce przyslugują mi dwa treningi z trenerem...TO może jego poproszę o pokazanie;D;D;D Sevrond ;D Oj tam Obli wie co robi!! Warto się pomęczyć dla efektów końcowych anelim Mam nadzieję,że szybciej niż później [...]

Obli dziękuję serdecznie:) Czy do push press jest mi ktoś potrzebny do podania sztangi? Czy sama dam radę? Tak samo do przysiadu?

Też sobie muszę te fałdy pomierzyć :) Ja mam taką zamułe jak nie dam owsa rano że masakra, dzisiaj na lekcji zasnąłem prawie.

[...] bardzo maly. W tej fazie treningow ciezary mi wyraznie skoczyly (np. wyc. sztangielek na klateke 45kg) i nadgarstki dosyc juz odczuwam. Sprobuje jeszcze sposobu locaj85 i dam znac jakie odczucia Czy ktos z Was robil kiedys mase uzywajac mniejszych ciezarow niz przy zwyklej masowce?? stosujac np. wstepne zmeczenie miesni lub inne programy [...]

[...] dzisiaj przez caly dzien, caly czas cos mi strzela w nadgarstku :/ na trening zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. Moze czas wprowadzic plan B? haha pociagne jeszcze tym [...]

Czy jest mozliwosc zamienienia xp w proszku na kapsy bo szczerze mowiac zygac mi sie chce od tych kreatyn ale jezeli proch ma lepiej dzilac to dam rade Cykl ma tak wygladac ? rano 20 min przed sniadaniem (5:30): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2 kaps atittude, 2g hmb przed treningiem (20:00): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2g hmb po treningu [...]

[...] treningu teraz? Zastanawiam sie czy dwa przysiady na jednym treningu to dobra opcja.. pozygam sie :P Myslalem zeby przysiad przedni, ktory mam jako drugi zrobic z regresja ciezaru albo zamienic go na przysiad na maszynie. Boje sie tez ze nie dam rady zrobic wiosłowania po MC i podciaganiu no ale to bede musiał sprawdzic w piatek na treningu :)

[...] usiadła %-) 1. Sprawdzałam specjalnie wagę sztangi, żeby nie okazało się, że mi tak dobrze idzie a tu - 5kg do wszystkiego :-) 2a. Mam jakiś psychiczny opór przed przysiadami. Te 27,5 kg to miała już być pierwsza seria właściwa, potem przypomniałam sobie, że przecież już wcześniej brałam 35 więc dam radę. 2b. Ustawiam nogi wysoko na [...]

Albo sie uspokoicie, albo dam sobie bana!! zdr.