dam

aktualnie po 5 bo wiecej nie dam rady wczesniej robiłem po 15 i to 3-4 serie teraz tylko 5 pow i to jedna seria

Chcialbym zapytać czy do 31 maja dam rade wziać na klatke 100kg. Obecnie wyciskam 65kg mam 15 lat. Proszę o szybką odpowiedź.

dzięki apokalipsa :) chyba tak zrobie soga niestety nie dam bo abona nie mam :P

[...] (prosze uwierzcie) Biceps 33,5cm (uwierzcie prosze ponownie) Klatka 85,5 (-//- -/ I Te Osiągi Mam Przy Wzroście 160cm i Wadze 59kg. Mój Plan Treningowy Jest Następujący : (podam juz ten aktualny-ja zmieniam co pół roku plany na nowsze i dla "koksów" z większym stażem) Poniedziałek/Czwartek Biceps: -Uginanie przedramion z sztangietką [...]

To ja mma pytanko.. Jezeli robie mase i np przy cwiczeniu na klatke..podnoszenie sztangi na lawce plaskiej to robic takim ciezarem ze dam rade zrobic np 15 powt. 12/10/8/8/6 ?? czy robić wiekszym ciezarem po 8 powt lub mniej?? rozmawialem z kolegą i mowil mi zeby zrobic wiekszym ciezarem 6 serii po 6 powtórzen :) ?? jak to powinno wygladac przy [...]

[...] robią tak: poniedziałek: klatka, triceps środa: plecy, biceps piątek: barki, nogi. I tutaj nasuwa mi się pytanie: jeżeli nie mam zbytniej możliwości ćwiczyć w piątek (nogi jeszcze dam radę zrobić, ale z barkami ciężko. Mam do dyspozycji jedynie sztangę, ławkę i stojaki) mogę przerzucić ćwiczenia z piątku na czwartek, czy raczej nie powinienem?

Witam, apokalipsa jaki trening byś polecał na siłę? Chciałbym jakimś splitem poćwiczyć tylko jeszcze nie mam żadnego pomysłu ;P Może byś umiał coś doradzić, a jeżeli nie to ja w miarę możliwości coś wyskrobię i dam do oceny

[...] w jajach trzaski haha wymiękłem Guetta minetta też dobre Siodema ssie każdemu Bena przy tym to prawie ***łem Ziomal zalożył bloga, bo mysli, ze mu da o ****a ziomal nie ma tak dobrze i tak nie da Wojt to pipa, bo kopie z wor-kicka hahah KoY cwiczy poyeba na macie ja ci dam :D I huy 5-) dobre zakończenie

ja tam chce rzucić to ścierwo bo mnie już to palenie w****ia. ciężko jest ale dam radee. i do tego ciągle szlugi drożeją

zaraz Wam dam dobrą nutke, bo kiedyś ktoś tu docenił mój gust

hels wbij na gadu bo zamach stanu szykuje a sam nie dam rady

wogóle to sie przeziebiłem chyba dziśnos zapchany, hamski kaszel męczy i gardło tez se poboli, ale chyba dam rade... byle szybko zwalczyc g**** i sie nie rozłożyć. ale bedzie ok mam tajemne sposoby na choroby Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-09-18 22:53:18

3 lata roznicy w tym przedziale wiekowym to dużo... dam Ci radę; rób swoje, trenuj wedle najllepszych schematow dla Ciebie i Twojego wieku, rozwoju a o wiecej zbytnio sie nie troszcz- przynajmniej o takie blahosdtki jak nadmierne przyrownywanie sie do innych

Wszystko jest ok lecz nie dam rady po klacie i barach cwiczyc jeszcze triceps jesli ja klate koncze na 162kg bary na 130kg to skad ja wezme sily na triceps....?????

[...] lub meczyk w piłkę ale ten rozkład aerobów mi się znudził i przejadał od dziś wystartowałem z nowym planem o rozkładzie podobnym do poprzedniego lecz chcę spróbować innego rozkładu aero. co byście mi polecili? dodam że na poprzednim planie zeszło jakieś 7kg potrzebne mi jest jakieś -3kg. na razie nie wrzucam ankiety jak będzie potrzebna to dam.

[...] chodzi o efekty? Co do klaty to racja, 5serii dipsy, 4 serie hantle góra, 3 serie izolacja - powinno wystarczyć. Ewentualnie po miesiącu zmienię dipsy na ławkę prostą oraz dam inną izolację, i tak co miesiąc. Co do pleców to nie wiem czy nie przeładuje, MC, drążek, wiosło, szrugsy wydaje się OK. Piąte ćwiczenie (wiosło podchwyt) nie będzie za [...]

Nie mam sily sie podciagac 10/8/8/6 albo wyginam sie jak gosienica. Czy jest jakis plan, ktory rozwija liczbe powtorzen? Czy zostawic tylko na trening plecow drązek i czekac az w koncu dam rade?

Jestem w trakcie cyklu masowania. Zrobiłem ogromne postępy w ciągu 2 miesięcy ale mam wrażenie, że to koniec. Więcej nie dam rady na tym cyklu gdzie np w przysiadzie z 60kg doszedłem do 105kg i MC z 40kg do 120kg. Chyba przeginam więc chciałem się zapytać co jaki okres robi się lekkie treningi takie na odpoczynek i regenerację. I link do [...]

Dzięki apokalipsa za odpowiedź, problem w tym, że mam wykupiony karnet do końca września. Koszt był wysoki i szkoda mi tego tygodnia w plecy. Więc jeszcze dam z siebie ile wlezie i od października zacznę z tym tygodniem przerwy oraz nowym treningiem. Jeśli chodzi o dietę ma to być fundamentalna zmiana czy tylko kosmetyczna?

Nie wiem czy było,pytanie do WODYNa. W twoim planie FBW 15/10/5 mam WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM,mogę to zamienić na oburącz? Robi to jaką różnicę ? Oburącz jestem wstanie więcej założyć na tym wyciągu i dam rade robić progresje..a jednorącz mój max to 13powt na tym pierwszym dużym bloczku(pierwszy jest taki maluśki).