dam

[...] lekarzy przejmować, kiedyś po treningu nóg czy pleców mnie bolały plecy teraz tego nie ma bo robię lepiej technicznie, nie bój się proszę o trening pleców ani nóg na pewno dam z siebie wszystko nie wiem czemu ubzdurało ci się , że nie trenuję pleców i nóg, wcześniej może te partie oszczędzałem ( co znaczy, że np przy splicie robilem po 10-11 [...]

No bo mnie wtedy przekonali, ale co chwilę mnie diabełek szturcha od tyłu heh, widełkami no i popycha do apteki. Nie wiem co czynić Olać ten koks, trzeba być stanowczym. Zamknijcie temat. Tym co się naprodukowali by pomóc sogi dam. Koks nie dla mnie. Dojdę do tego na czysto. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-08-26 01:20:53

Dzisiejszy trening: Przysiad: Bez pasa 135kg x 5 150kg x 5 165kg x 5 Z pasem. 175kg x 5 190kg x 3 myślałem ze mnie zabije zobaczymy w poniedziałek czy dam rade na 5 razy Bez pasa: 165kg x 8 tez ciężko Wyciskanie na płaskiej: 62.5kg x 5 72.5kg x 5 82.5kg x 5 92.5kg x 5 105kg x 3 82.5kg x 8 Wiosłowanie sztanga: 27.5kg x 5 37.5kg x 5 47.5kg x 5 [...]

Dziś już nie mam sił na więcej. Jutro dam jeszcze kilka. Dobranoc.

mass1987 mam jeszcze 2 pytania i dam niedługo plan znowu do oceny poprawiony :) Czemu na triceps robić wyciskanie w wąskim uchwycie a nie francuskie za głowy ? Czemu na klatę tylko 1 ćwiczenie a gdzie skos i rozpiętki ?

Dzieki Mass niedługo dam plan treningowy znowu do oceny :)

kupiłem od saliksa 3kg i będę robił z gainera 1 vitalmaksa gainer 2 po otrzymaniu paczki dam znać czy wszystko ok

[...] ! Cena/Jakość: Bardzo często na ten produkt są promocję a na stronie producenta można dorwać 3250g białka + gratisy w także dobrej cenie. Ja trafiłem na dobrą cenę także dam bez zastanowienia 10/10 Ogólna ocena: Moja ogólna ocena to 9/10 składowo mogło by być więcej WPC kosztem SPI. Lecz ja na pewno wrócę do tego białka ze względu na bardzo [...]

Na taką wagę aż taki ciężar większy niż ciężar ciała? :D Myślisz, że dam radę podnieść 60kg sztangę przy wadze 54? :D Tylko pytanie ile taki osprzęt może kosztować :D

Ale chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze zrobiony i czy dobrze partie polączyłem?? Jeśli chodzi o to czy dam se rade z tym treningim z tym stażem to sie okaże, jeśli nie to zmniejsze liczbe seri i po sprawie:D

[...] ze sztangą podchwytem 3x15 Uginanie kolan w zwisie 3x15 maszyna na skośne mieśnie brzucha 3x15 +Aeroby 30 min TRENING B Martwy ciąg 3x10 Podciąganie na drążku (negatywy-ile dam radę) Wyciskanie sztangi leżąc skos 3x12-15 Unoszenie bokiem 3x12-15 lub żołnierskie Dipsy - (3 serie po maks) Uginanie ramion ze hantle podchwytem 3x15 Uginanie kolan w [...]

wrzucam dwa nowe zdjęcia jak będę w lepszej formie to dam coś jeszcze :)

wiesz co Damian myślałem o tym ale jeszcze nie teraz :) może następnym razem dam :)

[...] bo w końcu regeneracja :-) wstawiam dietkę: http://img831.imageshack.us/img831/483/dieta20121121.png Nie wiem czy dobrze ważę jedzonko, ale kaszę itd. ważę przed obróbką, a kurczaka, wątróbkę itd. po obróbce... Jak sytuacja mi na to pozwoli to dzisiaj dam video z treningu barków. Pozdrawiam Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2012-11-22 08:32:49

[...] Na apetyt na szczęście nie narzekam. Tutaj moje pytanie: czy mam podczas choroby też tak dużo jeść? Nie jestem oczywiście jakoś obłożnie chory, ale nóg dzisiaj (piątek) nie dam rady zrobić. Za to jutro (sobota) bezwzględnie idę na siłownię. Lepiej jak zrobię w sobotę sam grzbiet lub nogi czy mam połączyć treningi w jeden i zmniejszyć ilość [...]

[...] - 8x 110kg (video) http://www.youtube.com/watch?v=pVoC0GD3INU Jakoś nie mogę się przełamać do tych 120kg, nie wiem o co chodzi... w sumie nie próbowałem jeszcze 115kg, może dam radę zrobić 7-8 ruchów Wiosłowanie półsztangą 4x12pow (progresja) 1 seria - 12x 20kg 2 seria - 12x 30kg 3 seria - 12x 30kg 4 seria - 11x 35kg Zrzut: [...]

ja tylko dam jedna sugestie, w sumie spostrzezenie i spadam na silke gdyby prace byly oceniane regulaminowa nie bylo by spinek. Oczywiscie nie mowie tu o projekcie lukasza bo wlasnie takie małe bledy powinny byc puszczane, ale jesli ktos przewyza ponad dwukrotnie limit m2 czy nie stosuje sie do tego zeby projekt wykonac w rzucie z gory to ... [...]

Siema Już w sumie sprzęcik wybrałem, teraz czekam aż ktoś się do mnie zgłosi i czekam na sprzęt i dam relację

Własnie jestem w trakcie finalizowania diety i na pewno dam ją do oceny w odpowiednim dziale. Chciałem tylko zaznaczyć, że wiem ze dieta jest ważna i ją stosuję żeby uniknąć komentarzy typu zrób dietę.

[...] z wykwalifikowaną kadrą ale mogą mnie wpisać na listę dopiero za jakieś pół roku (priorytetem są panie po złamaniu szyjki kości udowej i niech im będzie ja jestem młody i dam sobie sam radę) Mam nadzieję, że rehabilitant poświęci mi trochę czasu jeżeli przedstawię mu jakiś plan ćwiczeń. Niestety ograniczona ruchomość i aura nie pozwala [...]