dam

hmmmmmmmm.......zapodajcie jakiś plan treningowy na 5 dni ale taki co nierobi się nóg-dam soga(może) joker

Ekipa, soga to ja ci dam nie za bica, a za trica i ten kawalek ramienia co widac... Widac, ze tluszczu to ty ni masz, ladnie, cwiczenia czynia mistrza... Moja fotke tyz mozecie ocenic... dalem nowy ryj w profilu... Po bibie to bylo u kumpeli i mi koles pstryknal jak ucieklem sie przewietrzyc. A, jak ktos je, to niech lepiej nie zaglada zanim [...]

b_o_s_s: wielkie dzieki i ja ci dam soga za te zdjecia na gorze a zarazem musze sie czasami przychylic do twojego zdania bo tutaj niektorzy ludzie (nieobrazajac nikogo) odrazu jak za małe masz wymiary to znaczy ze klamiesz, jak zauwaza ze jestes wiekszy od nich to odrazu jedno slowo im sie na mysl nasuwa - KOKS. To tyle... zagladajcie do dzialu [...]

chciałem się tylko pochwalić fotami kumpeli--dobra tak seryjnie to ja jej je robiłem aparatem cyfrowym (rozpracowałem go wkońcu) jak sami widzicie Julita niekrempuje się pokazywać ciałA--BYŁA NAJARANA((ZIOŁO)) SKORZYSTAŁEM PÓŻNIEJ Z TEGO I WIECIE CO SIĘ DZIAŁO...JESZCZE DAM OPRÓCZ TEJ TERAZ JEDNO FOTO A SĄ DOBREJ JAKOŚCI CO NIE-APARACIK SIĘ [...]

[...] dorzucić jeszcze pociąganie sztangi wzdłuż ciała do brody, bo niedość że jest dobre na barki to jeszcze i kaptury męczy Do nóg i przedramienia się nie doczepiam. Tylko dam Ci jeszcze jedna radę. Musisz zobaczyć czy lepiej Ci rośnie klatka jak robisz ją raz czy dwa razyw tygodniu. Ja jestem przedstawicielem odmiany człowieka któremu klatke [...]

[...] to pocwicze tak przez 1-2 tyg (bo trzeba sie rozruszac :P) bo jak ostatnio prawie 2 miechy (6 tyg) tak cwiczylem to potem zalowalem =/ bo duzo stracilem takze teraz sie nie dam - a wiem ze to jest wazne, bo bez sensu zaczynac od jakiegos konkretnego treningu jak jeszcze miesnie sa nierozruszane =] oKa tHx za wszelka pomoc :P - i tak teraz bede [...]

Yarekbboy: hehe ładnie, a co to ja Bóg, że dam Ci takie wymiary?. Nie rozpiszę Ci treningu na 8 tygodni, który da Ci od 5-7cm w bicepsie! To niemożliwe!!!. Co z udem, to jest możliwe, ale będzie ciężko!. Plan zaraz rozpisze tylko odpoczne i pomyśle, bo po treningu nie mam sił!. A co do regeneracji to zrób ACT po 2 serie i 12-15powt. Robisz tak [...]

[...] że 70kg poszło by z 12razy!). Nie bolał kręgosłup, w trzecim obwodzie przy wyciskaniu asekurowała mnie mama!. I dobrze, że ją po prosiłem!. Przy 12powt, okazało się, że nie dam rady i musiałem zrobić powtórzenie wymuszone z pomocą mojej mamy i dziękuję jej za to, że wtedy była przy mnie!. Bo bym mógł zginąć pod ciężarem 50kg!. A tak to bicepsik [...]

[...] 4 powt ŚRODA : Wolne CZWARTEK : Grzbiet: - podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie 8-10powt. - wiosłowanie sztangą leżeniu na ławeczce 3 serie 8/6/4powt. a jak nie to dam PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - szrugusy 3 serie 8-6 powt Biceps - podciąganie sie na drążku podchwytem w wąskim chwycie 8/6/4powt.( chce coś wiecej [...]

jak sobie kupie nowego kompa to myśle żeby sobie jednak kupić jakieś białeczko , co polecacie?? jakich firm?? ile to kosztuje?? dam soga powoli zaczynam miec widoczne zarysy mięśni brzucha bez napięcia , a dziś brzuch wygląda za***iście break dance forever!!

ekipa gdybym mial pas sprobowal bym ile dalbym razy rade 100 kg.. ale marteg narazie nie robie... tak samo jak i grzbietu ale jak sie zapisze na profesjonalna silke to zaczne... a moze sprawdze ile razy dam 100 kg rade a jak ebdzie bolal kregoslup juz po 1 razie przestane neichce sie narazac na kontuzje... :) hmm...

[...] temu ale 100 wziolem ale tesh troszke zmeczony bylem sobie na beke na silce dzisiaj wznawiam trening trzeba sie wziasc za siebie do maja chce 120 tachnac a do przyszlych wakacji 10 kg przytyc wiem ze dam rade dla chcacego nic trudnego z dobra genetyka moshna zdzialac cuda.... pozdroo for @LL ( driver...magik....zenith....ekipa....) hmm...

strongbart w piatek dam all i zobaczysz dokladnie napisze nawet ile mi dobylo itd Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ja dam troche później może w niedziele ostatni dzień mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ekipa widzisz sam byles najwiekszym niedowiarkiem a samemu ci poszlo w 2,5 meicha 20 kg a mi poszlo 32 czy to takie trudne zobaczymy teraz zaczynam znoffu ostro trenowac nie dam wam szans a dietka bedzie a jakze inaczej czy bym wydawal 400zl na kuracje bez dietki ?? to bez sensu :) zeby potem mi znoffu spadlo i mzoe za 400 zl 2 kg przybylo [...]

[...] we mnie gra zalewa jak mgła przemysłowa to mój sposób na zycie szorstkie bity i rymy przesył swizy i otrwarty...to nie zarty... miau jutro bede miauczec ale sie nie dam...kazdego ****a co mnie zaczepi naucze paru chwytow hehehe...ostatnio ucze sie fajnych chwytów...moze ktos ma foty to zapoda to sie jutro sprawdzi... Pij mleko a będziesz [...]

thx magik skos zostawie na 1 miejscu bo na górze klaty mi zależy francuza na siedząco robiłem już 2 treningi teraz dam tamtego z przysiadami masz racje ile można robić te wykroki o diecie to wiem dobrze jeszcze raz thx mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

scd ja ci dam walizke!! braciszek mafi / Masa RulzZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] bo z nim gadalem, kretke bierze od 16 lat chyba, ale no wyglda rewelacyjnie, bierze moze ktos z was kretke ?? ja diety nie mam bo jakos nie umiem ulozyc, ale cos ulozylem i dam wam do oceny, ps. waze ok 80kg, codziennie inaczej :) , oto moja dieta: Sniadanie: Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = 164.2 wegle i 22 bialka 2. [...]

[...] było równe 20! Jeah! Co za motywacja, a za to widziałem dzisiaj siostrę, mojej koleżanki (Anety...), szmatex - (Adrianna - Anety siostra...). Faraon: jak spompuje biceps to dam foto (jak zrobię i wywołam film...). Bo teraz nie mam. Sajo: 6 sekund na 60metrów powodzenia! buhehehe sprinterzy światowi co mają na 100m - ok 10sekund, na 60m mają coś [...]