dam

[...] by dowalic nogi do konca) ale cos mi na youtubie nie dziala wiec nie wrzuce Trening git, sila jest, checi jest, Niestety jest tez sporo nauki i Ciezko to pogodziic ale dam jakos rade. Dzis ponownie 0 bolu stawow! Foto dziwnie wyszlo jakbym byl gruby jednak w pasie jest 79-80 z rana Zrobie foto bez koszulki jak qrwa w koncu bedzie mniej [...]

Jest 45 Kurva dopiero teraz widze jaki ten trening bedzie hardcorowy Nic lece na silke i niebawem dam wypiske

[...] lekko ale musze zmniejszyc przeskok w ost seri bo 30 kg to imo za duzo 15% CM) MC dynamika: 120 kg x 3 powt x 8 serii( I tutaj masakra 8 serii to jest przyebana sprawa ,ale dam rade ) Wiosłowanie sztanga: 60kg/8 70kg/8 80kg/8 Podciaganie na drazku: 3 x 8 powt Dzien dobry trojbojowe: 60kg/8 90/8 120/8 (Tutaj malo bo musialem zobaczyc co to jest [...]

Dziekowac bardzo ! Az Ci soga dam

pizze mrożoną dziś zjadłem i mi smakowała, muszę zacząć częściej jeść z resztą potem dam wypiskę z diety do testu to zobaczysz

Dzis kolejny dzien zapodawania srodkow , poki co boli.. Ale dam rade

a ten dam składniki i powiecie mi czy moge dac tam białko

[...] x10, x10, x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do dołu x12, x12, x12. Do tego 3/tydzień będę robił brzuch, pierwsze ćwiczenie będzie na maszynie z ciężarem. Jako drugie dam albo podciąganie kolan do klatki piersiowej albo spięcia proste. No xplode BCAA przed/po treningu Białko obecnie Dymatize 12h 50g po 15min od przyjecia bcaa. Witaminy, [...]

Elo dzisiaj Niestety mam problem z youtubem - nie chce mi wgrywac filmików, a mam dwa - nie wiem co się dzieje. Dlatego sproboje jutro jeszcze i jutro w takim razie dam dzisiejszą wypiske. ***** jarek919 Bez recepty, w każdej aptece Jak ja raz kupowałem to sie pytała po co, powiedziałem, że do picia to nie sprzedała haha King Dzieki za info, bo [...]

[...] myśle, czy by się nie zgłosić. Do kwietnia myśle spokojnie jak się przyłoże dam rade ze 145 na WL, ale waga bedzie z 90-93 kg, wiec spora. Bede a najmłodszej kategorii. Jak widzicie moje szanse? Zastanawiam się, bo mieszkam w Łodzi (obok) więc do [...]

jeeeeeeeeej pączki jeszcze leżą w domu ale dam radę! dzisiaj mam turniej i znów musze pokminic tak jak to jedzenie wziąć Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-12 09:22:50

Hakla No uda nieźle wyszły, widać, że im służy bic Kolana do środka bardziej, a jaki to ma cel? BO nie zwracałem w sumie na to uwagi. pavveeel Dokładnie Realu, zakładam je zawsze na nogi, bo zaczynałem w nich przysiady i taki sentyment mam do nich raptacz Wiesz to miały być siady tak naprawde kulturystyczne, nie rajcuje mnie tak naprawde siła, [...]

[...] zrobić ciężko sztange na skosie w gore zobaczymy jak to bedzie z tym zmienianiem, nie chce dawać ciągle płaskiej, niezapominajmy, że trenuje mase a tutaj jak najbardziej różnorodność, zawody mnie podjarały ale nie traktuje tego piorytetowo. Zobaczymy jak dzisiaj pojdzie, jak kości, stawy itd dadza rade to moze dam rade 140 kg albo bede blisko

jak chccesz jescze dziś jak bede wieczorem robic Ci zarzuce :) he no mam nadzieje ze dam rade najwyzej bd jeszcez kombinowac ;)

[...] bo dopiero wtedy drugi cheat bedzie trening: cardio w planie, zapewne wskoczę na orbitrek, znalazlam taki fajny program na 35min ale ostro daje :] micha: 1\ ryz,makrela,oliwa,migdaly,warzywa na patelnie 2\3\4 ryz,kurczak,oliwa,orzechy,migdaly,warzywka 5\ jajka,oliwa,owsiane,otreby,siemie,warzywa 6\ twarog,oliwa jutro sobie dam w D na silowym

ale ja po tym okresie dałem małe podsumowanie a teraz nie ma co dawac, jest mała regresja w sumie za jakies 2-3 tygodnie zaczynam redukcje takze wtedy jakas fotke dam wlasnie z poczatku, zebyscie mogli pojechać jak rok temu jaki grubas, a na końcu szał ciał

hehe no to Rybas widze juz zadecydowałeś, a ja nawet jeszcze nie byłem tego pewny spoko damy rade moze dam nawet fotki z poczatku redukcji, jaki jestem grubasek, to się wszyscy pośmiejemy teraz bedzie koniec 2 tygodnia mojej redukcji

U mnie też jakoś leci, węgle lekko przycinam powoli, waga z dziś 103kg i 100-101cm w pasie. Więc troszkę zleciało. Od tego tygodnia wchodzimy już w decydująca faze żeby w 7 tygodni się wyrobić. Na pisanie poprostu nie mam czasu bo mój dzien wygląda albo siłownia+uczelnia albo praca od 9-21. Dam podsumowanie na koniec. Pozdr.

*** Koniec 9 tygodnia *** Dam jedną fotke robioną z soboty na niedziele przed pójściem spać Idzie dobrze, tak jak myślałem - myśle, że się wyrobie. Zostało mi 23 dni

TomQ-MAG Dzięki, mam nadzieje że w przyszłym roku ponownie zrobie dobry progress. Paweł jak najbardziej szczera i prawdziwa, w pełni się zgadzam. Niestety, ten brzuch jest oporny ale jeszcze dam mu radę.