dam

generalnie minęły 4 dni od treningu a nadal chodzę jak kaleka. Zazwyczaj po 4 dniach są jeszcze domsy, ale po prostu czuć że był niedawno fajny trening, ja mam ból na miarę "dzień po". Może w 2 tygodnie zejdzie \-) w niedzielę orlik to mam nadzieję że dam radębiegać już... bo póki co bym się przewrócił przy próbach truchtu

dzieki wypróbuje, ale nie dziś, bo jestem cały zadomsowany, czuje nogi z soboty, mocno plecy z poniedzialku i klatke z wczoraj takze nie dam rady :)

[...] *KOLACJA: Dzisiaj do gali KSW pozwole sobie na LODY własnej roboty :) Oczywiście wliczone w makro! zdjęcie później dam DOSTARCZONO - 2 104,6 kcal B: 181,5 g (34,8%) T: 102,5 g (44,3%) W: 109,1 g (20,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 3caps rano na czczo + 3caps 30min popołudniu [...]

Serniczek sie robi :) Później dam foto. Ogólnie te 2 dni ptraktuje lajtowo ale bez przesady :) Wesołych Świąt !

[...] górnego jednorącz podchwytem 10/10/10 - przyciąganie uchwytu typu V siedząc do brzucha 10/8/6 Pisałem wcześniej, że tamta fota jest kiepska i się tym tak nie sugerujcie, dam lepszą jak będę opalony i w lepszym świetle. Na samym początku jest też napisane, że ćwiczę nie całe 2 lata nawet i zaczynałem od samych kości. Nie teraz jest czas na [...]

Od dzisiaj już typowo VLCD, wczoraj jeszcze miałem trochę mleka i oleju rzepakowego. Pewnie i tak będę to miksował bo nie dam rady tyle zjeść widelcem };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef516b0e85ab4cb98d9100a56d16674e.png

Wiem, że dam radę. Robię to VLCD też dlatego by sprawdzić wytrzymałość mojej psychiki i po tym ładowaniu w sobotę raczej się skłaniam by zrobić te 8 tygodni na takiej kaloryce i sprawić bym dotkliwie poczuł ten głód, żeby potem na masie sobie przypomniał jak skręca żołądek i zmotywował się by wcisnąć ten jeszcze jeden kawałek żarcia. Pain is [...]

[...] Dzisiaj bardzo udany trening: Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 O jedną serię za mało, następnym razem dodam, klatka ładnie się pompuje. Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 Gilotyna na smithie dla mnie jest łatwiejsza niż na wolnym ciężarze, tu mogę go [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening po 4h snu, myślałem że nie dam rady ale poszło super. Plecy: 1.MC rampa 12 60/70/80/90/100 x12 Z mojej perspektywy poszło ok, reszta a filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Fvu_oQwMpPw 2.Podciąganie podchwyt 5s 10/8/6/5/5 Inny bodziec dla mięśni, wcześniej non stop katowałem nachwyt, [...]

Dzisiaj bez treningu siłowego, ma być za to biegowy ale nie wiem czy dam radę. Wstałem z bólem brzucha i nie chce puścić. Były aeroby w postaci rowerka nie chciało mi się wychodzić ;] 30 min w dobrym tempie, nogi po wczoraj dawały w kość od pierwszej minuty ;] Czeka mnie długi dzień do pracy na noc, po pracy zamiast spać to jadę do Katowic... i [...]

[...] oblewaniu obrony Do tego mocno poobijany łokieć i nadgarstek wskutek konfliktu z grawitacją, zgubiony telefon i upyerdolone ciuchy Nie wiem czy przez tą kontuzjowaną łapę dam radę zrobić jutro trening, okaże się Uwagi Bilans strat niezbyt przyjemny i wywołujący moralniaka, no ale jakby nie patrzeć fajnie było Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

Plan jest na 8 tygodni, czyli do 08.08 Foty robię zawsze 21, więc trochę będzie je ciężko zestawić dokładnie na "przed i po" ale może dam np z 21.05 i 21.08, w sumie to kwartał gdzie dwa miechy są kretowe, więc będzie jako tako miarodajne

Dzięki Lapson 21.07 dam info, czyli w oficjalny dzień ważenia mierzenia

Metoda Lafaya poziom trzeci - 14 sesja 09.08 wtorek B2 6*6 A4 6*6 A2 6*6 C2 6*6 E3 2*6*6 F 4*6 H 6*6 G 6*10 K1 3*5 b 3*10 Uwagi Dzięki Affro Nadgarstek żyje i ma się coraz lepiej (wspieram go ostatnio usztywniaczem), za to w bęben nieco poszło (ah te wursty niemieckie ) i podjąłem decyzję, że czas się nieco dociąć W związku z tym pomału [...]

Przeponka i jazda :D ja sam jestem ciekaw czy 25 dam rade pod wodą cały xD

[...] Jakbyś wrócił z nim do działu to może ktoś inny by się zainteresował, miałbyś niewątpliwą przyjemność poprowadzić pierwszego domowego nie-lafaya od jakiegoś czasu No ale na koniec dam Ci tą satysfakcję i przy***ię noobowskim pytaniem (): jak rozumieć oznaczenia tempa jakie podajesz ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-03 00:59:31

[...] na bjj, mówię trenerowi jak jest akcja z żebrem, że od tygodnia prawie bez zmian, bez szans na położenie się na tym boku etc. Powiedział, że mogę poćwiczyć lekko jak dam radę, a potem do lekarza. Nawet rozgrzewki nie byłem w stanie porządnie zrobić więc się zawinąłem, poszedłem do konowała, a konował stwierdził podejrzenia złamania [...]

Dzięki. Jutro nagram pewnie nowe. 1.Jak mam dorzucać obciążenie do wiosła kiedy nie dam rady wtedy dociągnąć do brzucha nawet 12 razy. Spróbuję... 2.Zadbam o podłoże pod głowę. Co do techniki to wzoruję się na filmikach Jana Łuki. Nie rozróżniam wielu wersji ;x.

Ok. Zacznę od jutra od 3k kcal. A jaki trening proponujecie? Dużo tego jest ;x. Co do drążka to nie dam rady wyprostować rąk bo się nie mieszczę :p. Retrakcję chyba robiłem, całkiem bez zamysłu, ale także bez przytrzymania.

[...] 47/47/47 5. 10/14 27/27/27 6. 0/0 0/0/0 Ostatni tydzień FBW :). Czas skończyć marnować czas i ruszyć w odpowiednim kierunku. Za tydzień w poniedziałek dam ostatni trening potem wycieczka środa-sobota i jedziemy ze splitem. Mam nadzieje, że Ci co zwątpili we mnie odezwą się czasem. W międzyczasie wrzucę trening zedytowany [...]