wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Metoda Lafaya poziom trzeci - 14 sesja


09.08 wtorek

B2 6*6
A4 6*6
A2 6*6
C2 6*6
E3 2*6*6
F 4*6
H 6*6
G 6*10
K1 3*5
b 3*10


Uwagi

Dzięki Affro
Nadgarstek żyje i ma się coraz lepiej (wspieram go ostatnio usztywniaczem), za to w bęben nieco poszło (ah te wursty niemieckie ) i podjąłem decyzję, że czas się nieco dociąć
W związku z tym pomału zredukuję ilość węgli w diecie + ruszę z basenem + od dzisiaj zaczynam suplementację bcaa.

Poza tym to już nie wiem który raz 'zaczynam' ten poziom, no ale nie bd po kolejnym tygodniu przerwy ruszał z wysokich progów bo nie ma to sensu. Dam za to szybszy progres, po +2 powtórzenia, na przestrzeni przynajmniej dwóch następnych treningów.

To tyle, tschüs

jakie bcaa ;d ?

Takie:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html


Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-09 19:10:15

git malinka , też niedługo kupie jak będą fundusze hehe , btw luknij u mnie ostatnią stronę , mam parę wątpliwości - może coś zaradzisz ?

Metoda Lafaya poziom trzeci - 1 sesja (po dwutygodniowej przerwie nie liczę już poprzednich sesji)


15.08 poniedziałek

B2 6*5
A5 6*5
A2 6*5
C2 6*5
E3 2*6*5
F 4*5
H 6*5
G 6*10
K1 3*5
b 3*5


Uwagi

Pierwszy raz od ponad roku miałem dwa tygodnie przerwy (tzn z dwoma treningami w środku) a to z powodu najpierw wyjazdu dwa tyg temu i zapalenia gardła w zeszłym tyg, które jeszcze trochę mnie drapie.
Poćwiczyłem i wniosek jest jeden - tego mi było trzeba!
Nie liczę poprzednich sesji bo nie ma to sensu, po takim czasie można uznać, że zaczynam od nowa.

MOC !

LoL, znowu wyzerowałeś?
Imho, to chyba sensu nie ma. Chociaż rób progres o 2 powtórzenia.

Jesteśmy prawie na tym samym etapie

Venc, jest sens, bo jeszcze jestem trochę chory i nie ma tyle mocy co bym chciał. Dwa tyg przerwy też się wyraźnie odbiły dlatego na spokojnie, ze zwykłym progresem sobie polecę jeszcze raz (choć przyznać muszę, że nieco to wkurvia, ale jakoś z tym walczę )

Ziomek, zauważyłem

Metoda Lafaya poziom trzeci


16.08 wtorek

Rozciąganie 20 minut


Uwagi

Delikatnie, tak 'na rozpęd' po dwutygodniowej przerwie. Co ciekawe zakres ruchu praktycznie się nie zmienił, i chwała mu za to

Metoda Lafaya poziom trzeci - 2 sesja


17.08 środa

B2 6*6
A5 6*6
A2 6*6
C2 6*6
E3 2*6*6
F 4*6
H 6*6
G 6*12
K1 2*6
K2 1*6
b 3*7


Uwagi

Ku mojej, i niewątpliwie waszej też, radości odkryłem, że znowu mogę robić K2
Co za tym idzie od następnego treningu znowu je wprowadzam a wywalam zastępczo wprowadzone K1.
Próbowałem też zrobić normalną pompkę i to też się udało, ale nie bez bólu - czyli dalej jadę na pięściach, które ostatnio wspomagam takimi cudeńkami:
https://sklep.sfd.pl/Power_System_Taśma_wzmacniająca_nadgarstek_Power_wrist_wraps-opis25870.html
Sprawdzają się całkiem nieźle.
Z innych zmian planuje w piątek zrobić G i H w standardowej kolejności dla porównania z odwrotną, którą od jakiegoś czasu stosuję.
To tyle, mogę dodać, że przed i po treningu wrzucam po 4 gr bcaa + do tego witaminki, omega 3 i magnez z posiłkami.

DĄŻCIE DO MOCY !