W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Też wszystkie dzienniki odwiedzam, tak jak Igor pisał, dużo ich nie ma ;d
...
Napisał(a)
Ten na górze Ci to wynagrodzi Doradco
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Toż Doradca z rana przyperdolił naście postów i se poszedł
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 15:50:21
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 15:50:21
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
27.12.11
Dziś za chui nie mogłem tego yebanego grzbietu zlikwidować, szło gorzej niż wczoraj chyba ćwiczenie w trybie 2DT 1/2DNT 2DT nie jest najlepszym rozwiązaniem, Moc nie zdąża wrócić do końca
I trochę podbiłem wyniki ćwiczeń na klatkę, fajne po tych przenoszeniach ją trzęsie od środka unoszenia kolan bokiem też podbiłem
3 odwody po:
* prawa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów z kettlą w łapach
+ zamiana ręki między nogami
* lewa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów
Klatka:
po 3 serie:
- przenoszenie zza głowy oburącz wolno 12 powt.
- floor press prawą i zaraz lewą wolno *12
Podciąganie:
- 3 serie po 10 powtórzeń podchwytem, łapy normalnie, opuszczenie maksymalne bez luzowania bicepsuff
Łydki:
- 3 serie po 10 powt. na prawą i zaraz na lewą z kulą w łapie
Brzuch:
po 3 serie:
- unoszenie kolan do klatki *10
- unoszenie kolan ze skrętem po 8 powt na stronę naprzemiennie
Rozciąganie zaraz po.
Moc z Wami!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 22:27:53
Dziś za chui nie mogłem tego yebanego grzbietu zlikwidować, szło gorzej niż wczoraj chyba ćwiczenie w trybie 2DT 1/2DNT 2DT nie jest najlepszym rozwiązaniem, Moc nie zdąża wrócić do końca
I trochę podbiłem wyniki ćwiczeń na klatkę, fajne po tych przenoszeniach ją trzęsie od środka unoszenia kolan bokiem też podbiłem
3 odwody po:
* prawa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów z kettlą w łapach
+ zamiana ręki między nogami
* lewa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów
Klatka:
po 3 serie:
- przenoszenie zza głowy oburącz wolno 12 powt.
- floor press prawą i zaraz lewą wolno *12
Podciąganie:
- 3 serie po 10 powtórzeń podchwytem, łapy normalnie, opuszczenie maksymalne bez luzowania bicepsuff
Łydki:
- 3 serie po 10 powt. na prawą i zaraz na lewą z kulą w łapie
Brzuch:
po 3 serie:
- unoszenie kolan do klatki *10
- unoszenie kolan ze skrętem po 8 powt na stronę naprzemiennie
Rozciąganie zaraz po.
Moc z Wami!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 22:27:53
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Wazzup, props za sylwetkę i zapał do pracy Jakimi kierujesz się założeniami dietetycznymi? Jesteś bardziej ektomorfikiem?
...
Napisał(a)
Rectus, dziękuję
Jeść staram się zdrowo i w dobrych proporcjach, ale też nie kombinuję w wyliczaniem wszystkiego co do grama, nie mam takiej potrzeby A czy ekto ? Ponoć nie ma czystych typów, ale na pewno jestem chudokościsty
Damianie, na pierwszej. A Ty ?
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-29 21:52:02
Jeść staram się zdrowo i w dobrych proporcjach, ale też nie kombinuję w wyliczaniem wszystkiego co do grama, nie mam takiej potrzeby A czy ekto ? Ponoć nie ma czystych typów, ale na pewno jestem chudokościsty
Damianie, na pierwszej. A Ty ?
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-29 21:52:02
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
A to widziałem. Co ja? Ja dam na wiosnę, jak się zaczne już porądnie w BB bawić
Poprzedni temat
HST do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
Następny temat
Trening-prosze o pomoc
Polecane artykuły