wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Ja to wszystko czytam, jak rasowy nołlajf

Też wszystkie dzienniki odwiedzam, tak jak Igor pisał, dużo ich nie ma ;d

Ten na górze Ci to wynagrodzi Doradco

Toż Doradca z rana przyperdolił naście postów i se poszedł

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 15:50:21

27.12.11

Dziś za chui nie mogłem tego yebanego grzbietu zlikwidować, szło gorzej niż wczoraj chyba ćwiczenie w trybie 2DT 1/2DNT 2DT nie jest najlepszym rozwiązaniem, Moc nie zdąża wrócić do końca
I trochę podbiłem wyniki ćwiczeń na klatkę, fajne po tych przenoszeniach ją trzęsie od środka unoszenia kolan bokiem też podbiłem

3 odwody po:
* prawa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów z kettlą w łapach
+ zamiana ręki między nogami
* lewa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów

Klatka:
po 3 serie:
- przenoszenie zza głowy oburącz wolno 12 powt.
- floor press prawą i zaraz lewą wolno *12

Podciąganie:
- 3 serie po 10 powtórzeń podchwytem, łapy normalnie, opuszczenie maksymalne bez luzowania bicepsuff

Łydki:
- 3 serie po 10 powt. na prawą i zaraz na lewą z kulą w łapie

Brzuch:
po 3 serie:
- unoszenie kolan do klatki *10
- unoszenie kolan ze skrętem po 8 powt na stronę naprzemiennie

Rozciąganie zaraz po.

Moc z Wami!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 22:27:53

Wazzup, props za sylwetkę i zapał do pracy Jakimi kierujesz się założeniami dietetycznymi? Jesteś bardziej ektomorfikiem?

Na której stronicy masz foty Michale?

Rectus, dziękuję
Jeść staram się zdrowo i w dobrych proporcjach, ale też nie kombinuję w wyliczaniem wszystkiego co do grama, nie mam takiej potrzeby A czy ekto ? Ponoć nie ma czystych typów, ale na pewno jestem chudokościsty



Damianie, na pierwszej. A Ty ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-29 21:52:02

A to widziałem. Co ja? Ja dam na wiosnę, jak się zaczne już porądnie w BB bawić

No to aby do wiosny grubasku