Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam wszystkich jestem nowy na forum i postanowiłem się wziąść w końcu za siebie.
Nie mam żadnego doświadczenia, zaczynam od zera.
Moim celem jest poprawa siły (ogólnie zdrowia) i zwiększenia masy mięśniowej. Oprócz tego wiem że to się trochę wyklucza, ale chciałbym schudnąć (szczególnie na brzuchu) i nie stracić przy tym zbytnio masy (bo ogólnie zamierzam trenować na masę i siłę, jednak przydałoby się schudnąć w pasie )
Po przeczytaniu kilku tematów z forum postanowiłem wykorzystać plan Mawashiego dla początkujących.
Moje wymiary :
kark - 38 cm
klata - 97 cm
biceps - 37 cm
przedramie - 28 cm
brzuch - 92 cm
udo - 67 cm
łydka - 46 cm
wzrost - 174 cm
waga - 81 kg
Wiek : 15 lat
Aktywność fizyczna : Kopię piłkę kilka godzin dziennie, oprócz tego gram w koszykówkę.
Oprócz planu Mawashiego zamierzam także (aby pozbyć się tłuszczu z brzucha) zamierzam robić A6W.
Wiem także że przydałaby się także dieta tylko w tym przypadku nie wiem jaka - czy na masę (to jest mój główny cel) czy na redukcję (brzuch).
Co o tym sądzicie? Chciałbym najpierw poznać zdanie doświadczonych forumowiczów.
Witam jestem tu nowy chcę się w końcu zabrać za siebie mam nadzieje że wy mi w tym pomożecie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam bardzo długo nie pisałem ale byłem u lekarza i odpoczywałem. Lekarz tego nie uznał za nic poważnego powiedział że takie coś się czasem zdarza i że pewnie to była niestrawność ale ja za bardzo się tym przejąłem dlatego mnie serce zaczęło boleć. Kazał mi jednak zrobić tydzień odpoczynku. Już minął tydzień od tego feralnego wydarzenia.
Witam jestem tu nowy chcę się w końcu zabrać za siebie mam nadzieje że wy mi w tym pomożecie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
W szkole też mi mówili że coś dziwnie się zachowuje - ale nic nie piłem w ogóle nie pije alkoholu ale chyba serio coś ze mną źle skoro nawet po wiadomości na forum są takie domysły
Ze zdjęciem będzie problem - nie mam aparatu ale postaram się pożyczyć od kogoś.
Witam jestem tu nowy chcę się w końcu zabrać za siebie mam nadzieje że wy mi w tym pomożecie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
Zanim zacznę ćwiczyć, chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zmienić w tym planie (chociaż wydaję mi się że lepszego nie znajdę) i jaką sobie ułożyć dietę.
Witam jestem tu nowy chcę się w końcu zabrać za siebie mam nadzieje że wy mi w tym pomożecie :)