Pytanie

witam. mam małe pytanie, jestem w pierwszym tygodniu 5 i jakies juz efekty widze HST. tylko nie moge sie dopatrzec plusów w klatce i ramionach... przytyłem ok 4kg wiec z dieta raczej wszystko ok, moze troche mało ćwiczen na klatke i ramiona?? co sądzicie??
Na klatke robiłem:
Wyciskanie skos
Dipsy
na bicaunoszenie sztangi stojąc
a triceps
Francuz hantla
Moze wrzucic po jednym cwiczeniu na klatke i ramiona??

4kg jest dobrze dokoncz plan i w nowy zaatakujesz klatke ostrzej, bylo podciaganie??, u mnie ruszalo bica:)a na bica najlepiej na mnie dzialaja hantle na lawce

no nie robiłem podciągania, robiłem sciąganie drążka podchwytem. wiesz u mnie jest ciężko z ramionami, a na klatke wydaje mi sie ze to za mało... w sumie chciałbym wycisnąc z tego cyklu ile sie da... :)

Wyciąg to nie to samo co drążek więc nie ma porównania. Ćwiczeń więcej na klatę nie potrzeba wystarczy może bardziej się skupić na technice, a równowaga między ilością ćwiczeń na klatkę i plecy powinna być zachowana (3 ćwiczenia to już sporo będzie). Może warto iść w drugą stronę i ograniczyć liczbę ćwiczeń.