Dziennik amatora

Witam wszystkich jestem nowy na forum i postanowiłem się wziąść w końcu za siebie.
Nie mam żadnego doświadczenia, zaczynam od zera.
Moim celem jest poprawa siły (ogólnie zdrowia) i zwiększenia masy mięśniowej. Oprócz tego wiem że to się trochę wyklucza, ale chciałbym schudnąć (szczególnie na brzuchu) i nie stracić przy tym zbytnio masy (bo ogólnie zamierzam trenować na masę i siłę, jednak przydałoby się schudnąć w pasie )
Po przeczytaniu kilku tematów z forum postanowiłem wykorzystać plan Mawashiego dla początkujących.

Moje wymiary :
kark - 38 cm
klata - 97 cm
biceps - 37 cm
przedramie - 28 cm
brzuch - 92 cm
udo - 67 cm
łydka - 46 cm

wzrost - 174 cm
waga - 81 kg
Wiek : 15 lat

Aktywność fizyczna : Kopię piłkę kilka godzin dziennie, oprócz tego gram w koszykówkę.

Oprócz planu Mawashiego zamierzam także (aby pozbyć się tłuszczu z brzucha) zamierzam robić A6W.

Wiem także że przydałaby się także dieta tylko w tym przypadku nie wiem jaka - czy na masę (to jest mój główny cel) czy na redukcję (brzuch).

Co o tym sądzicie? Chciałbym najpierw poznać zdanie doświadczonych forumowiczów.

Witam bardzo długo nie pisałem ale byłem u lekarza i odpoczywałem. Lekarz tego nie uznał za nic poważnego powiedział że takie coś się czasem zdarza i że pewnie to była niestrawność ale ja za bardzo się tym przejąłem dlatego mnie serce zaczęło boleć. Kazał mi jednak zrobić tydzień odpoczynku. Już minął tydzień od tego feralnego wydarzenia.

Zarzuc fote, ale chyba zalany jestes;D?.
Powodzenia, w realizowaniu celow.

W szkole też mi mówili że coś dziwnie się zachowuje - ale nic nie piłem w ogóle nie pije alkoholu ale chyba serio coś ze mną źle skoro nawet po wiadomości na forum są takie domysły
Ze zdjęciem będzie problem - nie mam aparatu ale postaram się pożyczyć od kogoś.

chodzilo mu o to, ze masz duzo fatu na ciele

A to też prawda zamierzam to jednak zmienić. Niestety mam bardzo złą przemianę materii i chore jelita a to mi niestety nie pomoże w osiągnięciu celu.

wklej jeszcze foty żebyśmy mogli porównywać wyniki na końcu...

Zanim zacznę ćwiczyć, chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zmienić w tym planie (chociaż wydaję mi się że lepszego nie znajdę) i jaką sobie ułożyć dietę.

Diety poszukaj w dziale ODZYWIANIE.
"chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zmienić w tym planie " <-- ale nie podales planu ;>

Diya - nie czytałeś/aś (nie wiem jak napisać ;P) dokładnie. Pisał o planie dla pocz. Mawashiego.

Tak jest chodzi mi o ten plan - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. Dzisiaj po powrocie ze szkoły zajrzę do działu odżywianie i zastanowię się nad odpowiednią dietą.

Wczoraj nie miałem dostępu do komputera. Zdjęcia będą niedługo. Co do diety dalej nie wiem jaka byłaby dla mnie najlepsza.