dam

Właśnie nie, bo im bliżej końca tym więcej z siebie dam, a nie mogę się przestrzelić %-) Głowa przez 20 minut to pikuś dla mnie więc bezproblemowo na tej płaszczyźnie Mocno powiedziane. Ja w trakcie bodaj 4tego testu 20minutowego po 12 minutach miałem mroczki, gdyby to było w plenerze to bym spadł z roweru. Jak skończyłem to zwymiotowałem i [...]

Dzisiaj były pomiary. Bez rewelacji, ale progres jest.. Co do treningu. ten tydzień dam sobie lekkie obciążenia trochę dam odpocząć układowi nerwowemu i makówie. Przypomnę sobie technikę jednych, z niektórymi ćwiczeniami jak np. Face pull będę miał styczność pierwszy raz (youtube przekopany). Nigdy wcześniej nie miałem dostępu do maszyn. Jak [...]

Jeżeli dam NEAT 500 kcal to zapotrzebowanie zerowe wychodzi mi jakieś 2650 kcal, a to jeszcze trzeba odjąć żeby był ujemny bilans. To mam zacząć z tego co mi wyszło wcześniej: 3000 - 300 = 2700 kcal czy może jak dam NEAT 500 czyli: 2650 - 250 = 2400 kcal, nie jestem wysoki jak widać i nie wiem który wariant wybrać. Mógłbym zacząć od 2700 kcal i [...]

20.08 DNT Miały być ćwiczenia, ale dziś już nie dam rady. Cały dzień na nogach. Do nadrobienia :-)) Miska - trochę niedojedzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/739c03f9456c4291b80c95fd2e3f8fd7.png Warzywa: ogórki Suplementy: magnez Płyny: woda, kawa * Wasa 3 zboża o takim składzie: pełnoziarnista mąka żytnia (82 g*), otręby pszenne (14 g*), płatki [...]

[...] adaptacji układu nerwowego, czy odżywiania jak niektórzy tutaj. Niemniej jednak nie odwalam kaszany i podchodzę do wszystkiego jak najbardziej poważnie. Dlaczego nie dam rady sobie wmówić, że małe ciężary to problem mojej głowy. Mam wyciskać leżąc 50 kilogramów? Gdy mój maks to 54 kilogramy wyciśnięte na skraju załamania? Mam siadać na [...]

Ja u mnie nie mam o co zaczepic i nie mam nic pod soba. Jak nie dam rady wstać o własnych siłach to gleba z 1m na ziemię :)

[...] się przygotować do sesji i nadgonić projekty :-( Nie wklejam zaległych misek, bo szkoda spamu - są na potreningu.pl z czego od soboty - wtorku nieliczona - nawet nie miałam głowy nic układać. Od piątku do niedzieli wieczorem spałam łącznie jakieś 7h. A poniedziałek i wtorek - 11h na budowie... Jak będzie trening to wtedy dam wpis z progresu.

Dariusz nie wiem czy dam rade spróbować wszystkich rad ale dziękuję za podpowiedz i radę .Sam wiesz że każdy ma inny sposób i triki treningowe.Ale nie mam wyjścia i nic innego nie zostało jak tylko korzystać z waszych podpowiedzi choć czasu i tak mam już mało.Dziś zrobię trening według wskazówek i podpowiedzi Głodzia. Pozdro

[...] bialko. Z ryba to tez kombinuj z ilosciami 75 albo 150, bo mam filety po 75 i trudno bedzie inaczej mierzyc, nie chce sie bawic. Lacznie tego bialka jest 133,5, powiedzmy ze dam 2,5g/kg zeby bylo latwiej, pozatym juz chyba nieco przytylem a posluguje sie stara waga(41kg). No dobra to teraz jest 3,25. Trzeba wywalic 31g bialka. Jakies propozycje? [...]

[...] chwila poranka to w pokoju nowa sztanga Miłośc do siłki tak zostałem wychowany!!! To właśnie siłka sprwia, że zycie jest piekne I choć sztanga ciąży a siła siada nie poddam się to moja zasada Ćwicz tak żebys po latach mógł powiedzieć- przynajmniej sie nie opie.... Ja mam grosik ty masz grosik złóżmy sie na koksik Kto pakuje ten czuje, że [...]

TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU na 85% dam rade TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH tu bedzie ciezko choc pare razy zrobic TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA na 50% mysle ze dam rade po silowni jak wroce napisze jak mi poszlo i wtedy troche podyskutujemy na [...]

W tym sezonie już raczej nie dam rady, ale na przyszły rok chce zorganizować 4 osobą drużynę na wyścig: http://wyscigrowerowy.pl/category/heboj-na-przehybe-2019/ Heboj na przechybę. W skrócie?! Wyścig 12.5km i..... 800m w górę%-) Idealny pod moje umiejętności, czyli gniecenie przez 40-50min pod górę :-D A 11 sierpnia jak ktoś z Warszawy zapraszam [...]

[...] roztrenowania, wszystko wg założeń. W przyszłym znowu redukujemy obciążenia i już jednostki bez akcentów. Zbliża się tydzień ZERO, czyli bez aktywności, nie wie czym dam radę %-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, SFD [...]

Nie. Zaplanowałem. Zjazdy przerwy ale podjazdy w okolicach 3.4w/kg. Dam radę.

Kuba. Treningi przynoszą rezultaty. Utrzymuje długo moc. Dodatkowo uswiadomiles mnie ze Góra ciała pracuję na rowerze i trzeba ja trenować. Dzieki tobie to zupełnie inny level. Dzięki! Dam co mam!! Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-05 18:53:25

[...] do rodziców zawieźć jedzenie. Nie spędzamy świąt z innymi, bo u mnie ludzie byli chorzy i boję się zarazić starszych. Pewnie jeszcze dziś spacer, a wieczór już na lajcie. Padam na ryj. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Naleśniki z musem owocowym, masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Pizza domowa z tuńczykiem 3. ???? +++W ciągu treningu [...]

OK, rozumiem całą progresję.. kiedy nie dam rady już zrobić 20 powt z wiekszym ciężarem to schodzę z ilością powtórzeń, później znowu dokładam 2.5kg i jak nie dam rady dalej zwiększać to znowu obniżam itd. Tylko mam jeszcze kilka pytań: 1.Ile mam robić serii do tego planu który zasugerowałeś? 2.Jeśli robię 20x 50kg w siadze i MC to w kolejnych [...]

[...] bo przecież to zupełnie nowe zasady A jak jem twaróg tłusty, to on już jest tłuszczowy? Tłuste mleko pewnie też Wspaniale. W sumie najbardziej się boję tego białka, że nie dam rady, szczególnie obcinając je ze śniadania, zjeść aż tyle. Czy płatki mogę z chudym jogurtem? Ten jogurt/mleko też mi oczywiście zabierają moją porcję białka (jakieś 150 [...]

Ja próbowałam "miękkie nogi" w domu i poległam w połowie:-(. Jestem pełna podziwu dla osób, które robią takie treningi, serio. Mnie tak uda piekły, że nie byłam w stanie skończyć. Może za jakiś czas dam radę...

Moze zamiast tego mleka zjedz plasterek dobrego tlustego sera? W koncu to takie mleko skoncentrowane %-) czy po prostu nie jesz nabialu w ogole? Zasady diety konkursowe. Nie mam ochoty na ser żółty. Mam ochotę na mleko ;-) Dam jakoś radę.