mis TV cale szczescie nie posiadam ;-) ale innych bambetli tyle ze az milo... %-) shrimp latwo powiedziec @@-) kolo gada tak silnym dublinskim akcentem ze pomimo wszelkich staran moze byc ciezko%-) zreszta ostatnio bardzo rzadko go widuje. ale jest tam inny pan ktory sam chetnie mi pokazuje rozne inne rzeczy :-) dam juz wypiske z dzis, nie [...]
[...] treningi: sa (za wyjatkiem 2 DNT w piatek i sobote ze wzgledu na malo przyjemne dla otoczenia dolegliwosci gastryczne %-) ) dzis trening byl i chce sie pochwalic wiec dam wypiske: 1. MC rozgrezwka 25kg x 15 45kg x 10 55kg x 9 60kg x 8 65kg x 5 69kg x 2 8-)8-) o 2kg wiecej 8-) zadziwiaja mnie te progresy w MC ostatnio @@-)ale siem ciesze [...]
[...] :-) nie zna sie dnia i godziny kiedy treningi sie przydadza :-) cukier tez mialam w miare stabilny dopoki mi nie dali tej pieprzonej glukozy... szprotki i ser zolty podjadam codziennie:-)plus kurkuma, probiotyki, tran, ocet jablkowy, wapno-magnez-boron i litry muszynianki najgorsze jednak tylko ze cukry caly czas masakryczne a insuliny daje [...]
no dziewczyny- ani masla ani oleju kokosowego nie dam rady zjesc "na sucho". jedyne co mi przejdzie przez gardlo to mleko kokosowe. no ale jesli to nie od bialka zalezy chudniecie (dr Bernstein pisze ze dodawac tluszcz mozna dowolnie a tylko bialko ograniczac przy odchudzaniu) tylko od bilansu kcal...to moze lepiej nie probowac tluszczu lyzeczka:) [...]
[...] insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze nie pracuje nad niczym szczegolnym (wszystko u mnie jest do poprawy %-) ) chodzi mi jedynie o silowe cwiczenia jako czesc mojej samokontroli cukrzycowej. no moze [...]
to moze ja na razie sprobuje zmniejszyc troche te ilosc warzyw na caly dzien (o ile dam rade) i jak da rade to bede robic takie ladowania warzywne co jakis czas juz nie bawiac sie w ladowania stricte sensu. nie trenuje jakos ciezko wiec treningi beda normalne, na progresy wielkie nie licze byleby tylko cwiczyc i zapodawac boosty wrazliwosci [...]
Ja muszę zrewidować swoje załozenia treningowe nie dam rady przygotować się do CC i do 50kg . Wiadomo sam zaproponowałem ustawkę z 50kg z Kolosem wiec wycofanie się nie wchodzi w grę.A przygotowanie do CC i 50kg jakos mi nie współgrają . Z bólem muszę się wycofac z CC .Wystartuję jednak w 50kg.Tym bardziej ze mam przed sobą za tydzień MP [...]
[...] w suplach? Bcaa 15min przed zakończeniem siłowego, po siłowym kreatyna a po aerobowym porcja białka - i czy tu dawać też Bcaa z białkiem po aerobach czy nie trzeba jak podam białko, no i po 40min posiłek pełnowartościowy i tu już z tłuszczem. W nietreningowe jak są same aeroby robi się tak samo? Czyli przed dam Bcaa po białko + ew Bcaa i po [...]
[...] Ja 21:46:02 20 zl? Pit Bull 21:46:18 zamnij sie juz ok ?:D Pit Bull 21:46:18 %) Ja 21:46:44 bo mi klienci mowili ze Twoja morda to chyba stworzona do tej pracy Ja 21:46:50 dam Ci wyzsze stanowisko Ja 21:47:00 bedziesz najwyzszy stopniem z o******lczy Ja 21:47:05 i stawka 23 zl /h Ja 21:47:06 ? Pit Bull 21:47:27 nie nie chce Ja 21:47:37 25 [...]
[...] mam talie jak osa.3 tygodnie niestety od nowego tygodnia bo na bombe wejde.prosze o wyruzomialosc ok leze w lozku i nic mi sie niechce pojechalbym na silke najlepiej ale 5 x week styknie.w tym nadchodzacym tygodniu dam czadu bo mam dniowki i umowilem sie z ziomkiem na wspolny tydzien workaoutow wie mozna z ciezarem poszalec.a co u Was spamerzy?
urwanie głowy... ledwo patrze na oczy ale staram sie miche pilnowac :) dziś już nie dam rady wrzucić to w tabelkę więc tylko wypisuję: płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami 30g orzechów brazylijskich, banan makrela 170g. owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1 trening: 90 [...]
[...] że jest dobrze zjeść nabiał na kolację }:-( tak szczerze to w bilansie wychodzą mi kcal bardzo słabo (shrimp mnie notorycznie za to ochrzania;-), a ja czuję, ze już nie dam rady wcisnąć więcej do jedzenia. i może w tym tkwi problem nie jeść więcej a treściwiej??? zaczynam się już nakręcać, że jak przestanę karmić moją gwiazdę (6 miesięcy) to [...]
[...] o progresie w ćwiczeniach, u mnie progres z powtórzeniami odpada bo trzymam się rozpiski i nie chce tego bardziej komplikowac, więc zostaje mi progres z obciązeniami. mam taki plan: zacząć z takim samym obciązeniem jw. a przy drugiej serii pojść o oczko wyżej nie jestem do końca pewna czy dam rade z większym obciązeniem zresztą jutro się okaże
[...] plecy zrobię w środę:)) Jak nie czujesz się na siłach to przełóż na inny dzień. Nie ma co robić chu... treningu, robisz dobrze albo wcale. Niestety tak mi grafik się przestawił, ale poświęcę ten tydzień i potem już będzie dobrze, prace mam do końca roku dlatego te nogi jednak będę robić pod koniec tygodnia i dam radę na każdym treningu 100%!
[...] na trening po 16 już dosyć głodny.. Nogi poszły sprawnie, przysiady stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale znów chcę stosować progresję liniową więc no jak nie dam rady najwyżej dołożę dwa zaciski tylko (2kg). Potem suwnica lekko jak zawsze, wykroki - tak się lałem potem że masakra... RDL fajnie dzisiaj mocno poczułem a potem [...]
[...] jedzenie i w sumie o 2 w nocy wróciłem do domu wtrącając jakieś kanapeczki - ale jutro dzień szykuje się podobnie. Dieta brak, j/w A to ciepło domowego posiłku http://oi60.tinypic.com/2qsw1p3.jpg Nie wiem czy dam radę wcisnąć jutro trening i czy jest sens. Prawdopodobnie jutro dodam podsumowanie prodżektu jeżeli mi się uda zrobić zdjęcia.
[...] kiedyś miała zeza i niechciała nowic pingli%-)wokalistka o kant dupy rozbic i jakieś zydowskie szlaczki ma na łapie.nanananana ch** w dupe nananana%-) tejo czy jak ci tam.ty dam swój numer ale jak nie dostane kółka bede liczył procent.nie oddasz siana to cie odwiedze.koszta wzrosną%-) myk z fura dobry.ale ja bym poczekał na dymanie potem zaj**ał [...]
PUCHAR POLSKI w WYCISKANIU WIELOKROTNYM
