[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

W zeszłym roku, gdy miałam unieruchomiony łokieć, najpierw robiłam spacery, potem dodałam trucht, a czasem łaziłam po schodach. Potem sobie wymyśliłam taką niepozorną mini wytrzymkę:
2 rundy:
30 chodzonych wypadów
30 przysiadów
30 schodek (pufa)
I z tego co pamiętam na drugi dzień miałam takie cudne DOMS jak po żadnym siłowym

wyglada ciekawie dzieki shrimp przez najblizsze 3-4 miesiace bede wiec katowac nogi

a to zdjecie tej nieszczesnej reki- opuchlizna caly czas trzyma, w srodku dwie metalowe plytki trzymaja reke w kupie (bo byla w dwoch kawalkach..) a wyprost to max taki jak na zdjeciu, zgiecie tylko ok. 20 stopni w gore

wypadek mial miejsce w drodze rowerem z treningu, na ktorym podnioslam 3 razy 69kg i proby podciagania z tasma lepiej szly...kurnia ile to zajmie zeby brac znowu chociaz te 50kg albo chociaz pompke zrobic.. i czy wogole to bylo jedno z moich pierwszych pytan do lekarza i powiedzial wstepnie ze bede mogla chodzic na silke ale nie wiem czy zdawal sobie sprawe ze ja tam nie krece aerobow samych..







Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-07-17 01:20:33

Jak małż miał złamanie otwarte uda (ma gustowny pręcik w nodze ) to dzień po operacji już pokazali mu ćwiczenia rozciągające mięsień jakie miał robić i 4 razy dziennie machał tą nogą. Na następny dzień już miał powoli wstawać z łóżka i chodzić. Nie cackali się, ze rana po operacji czy miejscu gdzie wylazła kość czy właśnie opuchlizna (a trzymała się dobre dwa tygodnie).
Ćwiczenia banalne bo: leżąc miał podnosić nogę zginając ja w kolanie do kąta prostego, usiąść na brzegu łóżka i wysuwać się się coraz dalej (tak jak by chciał zeskoczyć z niego). I najgorsze ćwiczenie to było wchodzenie po schodach Ważne jest, żebyś jednak ćwiczyła tę rękę - wiadomo 10kg na bicek odpada ale wszelkie rozciągania - nawet prostowanie z ciężarem samej ręki czy uginanie z pomocą drugiej. Pomimo wszystko nie zaniedbuj tej ręki Z czasem będziesz mogła więcej ale nic na szybko. Pocieszę cię, że małż jest w pełni sprawny, nie kuleje, przysiady robi bez problemu, biega, tańczy, skacze
Mam pytanie jak już wszystko się zrośnie jak trza to planujesz wyjąć płytki czy zostawisz?
Najgorsze jest podejście lekarzy, dla nich jesteś kolejnym przypadkiem, który trzeba odwalić i do domu. Dobrze, ze nie musiałaś czekać na składanie. Małż miał wypadek w piątek wieczorem to całą sobotę i niedzielę leżał z wyciągiem i jedynie "zaklejoną" raną - bo w weekend jedynie operują zagrożenia życia a złamanie nogi nie zagraża
Doskonale Cię rozumiem i nie poddawaj się zobaczysz niedługo będziesz się z tego śmiała - pomimo tego, ze teraz wcale a wcale nie jest śmiesznie.

redcow bardzo mi przykro, że Cię to spotkało, mam nadzieję, że ładnie się zrośnie i szybko zapomnisz

Odnośnie podejścia lekarzy....to szkoda gadać...

Moja pierworodna załatwiła sobie rękę na wakacjach, lekarze na pogotowiu wsadzili w szynę, twierdząc, że ma pękniętą kość w nadgarstku, dziś mieli jej ściągnąć, była juz na oddziale chirurgicznym, lekarz, który zobaczył dzisiaj tamto zdjęcie, stwierdził, że to nie było żadne pęknięcie, tylko złamana kość promieniowa, no i zapakowali ją w gips na kolejne 2 tygodnie, no ręce opadają

Trzmaj dietę i jak przestanie boleć, skupisz się na trenowaniu dolnej partii

No współczuję Ci bardzo

Oj ty to masz pod górkę biedaku
Trzymaj się będzie lepiej

Arphiel dzieki serdeczne za info, staram sie cwiczyc juz od pierwszego dnia tez. na razie reka jak nie moja wlasna, niby widze ze przeciez moja ale dretwa calkiem. pocieszylas mnie ta historia meza, tylko powiedz jeszcze czy on cwiczy nogi silowo? czy plytka u trzyma kosc na tyle zeby sie to nie rozwalilo np. podczas martwego ciagu, oczywiscie kiedys tam w przyszlosci a nie teraz. plytki mam na stale, nie beda ich wyjmowac

filonka no ciezko trafic na lekarza ktory by nie olal sprawy. mam nadzieje ze cora szybko wroci do zdrowia

ziuta ano..

małż nie ćwiczy siłowo bo to go nudzi. Próbowaliśmy, zrobił 6 treningów, MC i przysiady robił bez problemu i z ciężarami o jakie go bym nie podejrzewała - silny skubaniec jest jak na takiego leniucha Jak kość się zrośnie to nie powinno być problemu ale wiadomo już zawsze będziesz musiała uważać na tą rękę. Lekarz nam powiedział, że jedyne o co by się martwił to, żeby pręt się nie wygiął np. przy upadku bo przechodzi on przez całą kość udową. Ty masz płytki więc o wygięciu nie ma mowy My planujemy na zimę wyjęcie tego ustrojstwa
Wiesz lekarzem nie jestem ale po całkowitym zrośnięciu siłownia jest jak najbardziej wskazana i uważaj bo prawdopodobnie będziesz reagowała na zmianę pogody. Ja się śmiałam, że będę miała pogodynkę w domu i faktycznie mam, przed większymi zmianami pogody małż czuje nogę, nie jest to ból czy rwanie ale poprostu czuje ją bardziej

No a Mayer narciarz? Nie dość ze złożyli to wrócił do slalomu i wygrywał jeszcze Spoko dasz rade , teraz to ciężko, za pare tygodni będzie z górki

Arphiel czyli jak bedzie pelen zrost to powinno dac rade... spoko na reke juz uwazalam bo 6 lat temu mialam wlasnie druta. druta wyjeli to teraz mam plytki zmiane pogody czulam zawsze. nie bol tak jak piszesz tylko takie cos a'la prady. teraz po tej operacji mam codziennie jakby wiecej wladnosci nad ta reka, takze juz widze ze idzie ku dobremu. fiolet i wszystkie barwy teczy wychodza mi dopiero teraz plus inne obrazenia, m.in. bolace lewe zebra- myslalam ze to bol serca po operacji a to byly zebra. na miejscu wypadku powiedzialam strazakom, ktorzy mnie ratowali ze moge miec niski puls bo jestem w miare wysportowana, to powiedzieli mi ze serce bije wolno ale jak dzwon i ze chyba jestem bardziej wysportowana niz sama mysle i efekt taki ze mimo ze bylo blisko to swiadomosci nie stracilam nie zna sie dnia i godziny kiedy treningi sie przydadza cukier tez mialam w miare stabilny dopoki mi nie dali tej pieprzonej glukozy...


szprotki i ser zolty podjadam codziennieplus kurkuma, probiotyki, tran, ocet jablkowy, wapno-magnez-boron i litry muszynianki
najgorsze jednak tylko ze cukry caly czas masakryczne a insuliny daje 4 razy wiecej co przed wypadkiem, chodze glodna mam napady jakiegos wilczego apetytu, jestem cala napuchnieta i poce sie niemilosiernie

obliques no wiadomo dam z siebie wszystko i mam nadzieje ze dlugo taka kaleka nie bede

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-07-18 14:23:29

będzie spoko bo już wcześniej ćwiczyłaś i to już jest ogromną przewagą dobrze, że tylko ręka ucierpiała, małż był oblegany przez lekarzy(oprócz nogi miał pęknięta łopatkę). Ponieważ każdy chciał zobaczyć pacjenta z pękniętą łopatką co chwila przychodzili (nawet z innych oddziałów) oglądali zdjęcia, patrzeli na małża i mruczeli "a jednak... no no pierwszy taki się nam przytrafił. Jak Pan to zrobił?"
Małż też był cały czas przytomny ale tak nie do końca świadomy, zanim przyjechała karetka to co chwila pytał "złamałem nogę i obojczyk" i tak w kółko (cały dzień byliśmy razem i byłam przy całym zdarzeniu obecna). Ale nie pamięta prawie całego tego dnia. Jedyne co pamięta z tego dnia, to to, że rano wstał i mieli jeździć bo wiatr nie wiał i ładna pogoda była. Odcinek od mniej więcej godziny 12 do 22 to dziura - a wypadek był koło godziny 20.30
A kolorki na ręce będą teraz mieniły się faktycznie jak w kalejdoskopie
Ja na szczęści nie miałam okazji (i tfu tfu, żebym nie musiała mieć) do sprawdzenia czy przydatności treningów w tym względzie ale czytałam o tym, że wysportowane osoby lepiej wychodzą z wypadków bo bądź co bądź ale mięsień ochrania to wszystko co mamy w środku Pozostaje tylko się cieszyć, że zaczęło się trenować i po powrocie do zdrowia ćwiczyć dalej
Trzymaj się i nie daj się napadom Może jeszcze wywary z kości by też wspomogły odbudowę kości (i powysysanie szpiku z kostek ) ?
Przepraszam za ten cały spam o małżowym wypadku, mam nadzieję, ze zarówno Ty jak i szefowe wybaczą