...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
piatek:
rozklad 20%B/80%t
DNT
sobota
rozklad 50%B/50%T
plus wyszlo mi dzis jak ladowanie weglami. mialo byc mniej jablka ale bylo takie dobre ze stwierdzilam ze a co tam. dalam za to mniej tluszczu. po tych weglach byl trening
trening:
box przysiad
10 x 10 powt. 25kg
po przysiadach odcielo mi prad i byly juz potem tylko rozne zabawy ze sztanga bez obciazenia, glownie na ruchomosc lokcia
obli nagralam sobie filmik z jednej serii tych przysiadow, moglabym przeslac zebys rzucila okiem?
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-01 18:57:08
rozklad 20%B/80%t
DNT
sobota
rozklad 50%B/50%T
plus wyszlo mi dzis jak ladowanie weglami. mialo byc mniej jablka ale bylo takie dobre ze stwierdzilam ze a co tam. dalam za to mniej tluszczu. po tych weglach byl trening
trening:
box przysiad
10 x 10 powt. 25kg
po przysiadach odcielo mi prad i byly juz potem tylko rozne zabawy ze sztanga bez obciazenia, glownie na ruchomosc lokcia
obli nagralam sobie filmik z jednej serii tych przysiadow, moglabym przeslac zebys rzucila okiem?
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-01 18:57:08
...
Napisał(a)
kurde, nie moge wyslac, przyszedl mi raport ze nie moga dostarczyc, mam slac na ten mail co zawsze?
oj chyba plik za duzy, musze zmniejszyc
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-01 20:13:17
oj chyba plik za duzy, musze zmniejszyc
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-01 20:13:17
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja jestem może dziwna ale kocham zakwasy, szczególnie brzucha. Ale to może dlatego, że go nie cierpię i jakąś dziwną sadystyczną satysfakcję odczuwam
...
Napisał(a)
poniedz.
miski nie daje bo by za bardzo razila po oczach iloscia jogurtu i serka... taka vitaliowa mi wyszla wczoraj. kalorycznie spoko
DNT
wtorek
trening:
znow bardzo bardzo szybki, dobrze ze te sztange do domu kupilam..
1. dzien dobry
25kg x 10
27,5kg x 10
30kg x 10
30kg x 10 - nie chcialam dokladac zeby nie kaleczyc techniki, robione bardzo powoli
2. wznosy z opadu
3 serie po max 10/10/ chyba 7-8 - dol plecow po:caly sztywny
rower w terenie 2 x 40 min. - przyjechalam cala mokra, schodzi ze mnie woda
bede jednak probowac te 1200kcali, moze jednak warto zacisnac zeby do swiat, a w koncu nie trenuje ciezko wiec organizm powinien dac rade - gorzej moze byc z lepetyna..
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-05 00:37:53
miski nie daje bo by za bardzo razila po oczach iloscia jogurtu i serka... taka vitaliowa mi wyszla wczoraj. kalorycznie spoko
DNT
wtorek
trening:
znow bardzo bardzo szybki, dobrze ze te sztange do domu kupilam..
1. dzien dobry
25kg x 10
27,5kg x 10
30kg x 10
30kg x 10 - nie chcialam dokladac zeby nie kaleczyc techniki, robione bardzo powoli
2. wznosy z opadu
3 serie po max 10/10/ chyba 7-8 - dol plecow po:caly sztywny
rower w terenie 2 x 40 min. - przyjechalam cala mokra, schodzi ze mnie woda
bede jednak probowac te 1200kcali, moze jednak warto zacisnac zeby do swiat, a w koncu nie trenuje ciezko wiec organizm powinien dac rade - gorzej moze byc z lepetyna..
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-05 00:37:53
Poprzedni temat
hej, prośba o plan treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- ...
- 144
Następny temat
Jakiego typu jest ten trening?
Polecane artykuły