[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

ten przysiad to po prostu dlatego ze jestes zmeczona, po pierwsze nei stoj na tych 25kg tylko idz w gore i nie przejmuj sie ze spada ilosc powtorzen jakby co...

obliques
no fakt jestem zmeczona raz ze juz po MC a dwa ta seria laczona przysiad-suwnica generalnie jest ciezka. sprobuje dolozyc ciezaru - troche pekam o moje kolana i o kregoslup w ktorym jestem sztywna, no ale bede probowac. dziekuje

dzis



+kawalek jablka

trening
10 Sumo DL HP - 12kg
9 pompek damskich - probowalam meskie- wyszla 1...
8 swing - 8kg
7 sit up
6 pol-burpee

ilosc: 9, czas: 26.18

dawno temu ostatni raz ten trening robilam, wyszlam z wprawy plus widze ze oslablam - trza budowac forme jak najszybciej..



Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-20 02:03:48

Jaka prościutka, przejrzysta miska, zupełnie niepodobna do moich, nie wspominając o dzisiejszej
Podoba mi się

shrimp czasu brak to i miska prosta. przygotowalam pol kilo serca od rana to na wiekszosc dnia starczylo. nie bylo mozliwosci zeby wybrzydzac i urozmaicac ale w sumie i tak stwierdzam ze serce wolowe moglabym jesc swiatek piatek i niedziela na sniadanie, obiad i kolaacje


zapomnialam dodac w wypisce ze 2 dni temu wreszcie pojawila sie owulacja u mnie (po ponad 70 dniach..) jest szansa na okres za jakis tydzien -dwa

dzieki Tobie i ja serca tez polubilam

redcow

shrimp
zapomnialam dodac w wypisce ze 2 dni temu wreszcie pojawila sie owulacja u mnie (po ponad 70 dniach..) jest szansa na okres za jakis tydzien -dwa

No proszę, super.

U mnie wszelkie zaniki @ kończyły się rosnącymi cystami na jajnikach

Będzie okres zazdroszczę

Poza tym, to super art o ketozie

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-20 21:09:30

lalus ciesze sie są mniam
filonka ciekawam jak to u mnie wyglada? zadnego pcos mi jeszcze nie zdiagnozowali, przynajmniej jak sie ostatnio badalam to w usg wszystko bylo ok ale wtedy tez zadnych takich numerow z cykklem nie mialam
mis troche sie obawiam ze moze byc nieco oszukane.. bo ostatnio troche pojadalam miso, czyli jakby nie bylo soje (fermentowana ale zawsze..) ale nie wiem czy rzeczywiscie to moze miec wplyw. na razie to sobie tak tylko gdybam bo okres jeszcze nie nadszedl de facto, ale mysle ze akurat w tym mam dobre wyczucie ciala i jego objawow

dzis




trening
cos mi sie pokickalo i pomiksowalam razem rozne treningi

1a. przysiad
25kg x 10
30kg x 10
35kg x 6
35kg x 4 - albo mnie rzeczywiscie kolana bolaly albo spanikowalam, jutro sie okaze

1b. suwnica, stopy neutralnie
70kg x 12
80kg x 12
90kg x 10
90kg x 10

2. bulgar
po 3kg
8x Prawa/ 4x Lewa
10P/4L
10P/3L
10L/6P - te serie zaczelam od lewej
to jakas masakra jest dla mnie to cwiczenie...

3. wypady na zmiane
2x 6,5kg x 8powt. na noge
6,5kg x 10 na noge
6,5kg x 5 na noge - ugiely mi sie nogi bezwladnie i kolana auć!

4. prostowanie
2sztabki x 18
2szt. x 20
2szt. x 13 - strasznie bolalo

+30min. cardio, 20 min. bieznia 9,5km/h + 10min. marsz 4,5km/h pod gore


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-20 22:50:14

redcow super

I art bardzo zgrabny, nawet większość zrozumiałam

shrimp dzieki

dzis



z aktywnosci samo cardio - rower i bieg po plazy ok 1,5-2km




Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-22 01:43:28