[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

no nie.. nie wliczaj tego, a jestes pewna ze cukrzycy tez to mogą?
jak masz braki mięsni w przedramieniu to moze dodaj sobei cwiczenie na przedramiona, takie podnoszenei nadgarstkówi opuszczanie ze sztanga trzymajac przeramiona na ławce

Gratki spadkow ale w pupe za nutelle

redcow

misworld rundka w lecie po osiedlu jeszcze bedac wylaszczonym to jest to

prawda?
iiii jedziemy dalej

obliques sprawdzalam kilka forów internetowych i nie znalazlam zadnych przeciwskazan. wydaje mi sie ze jak mialam odzywke to glutaminy w niej byla podobna zawartosc w porcji takze chyba bezpieczna jest. w kazdym razie nie mam nic przeciwko w byciu kroliczkiem doswiadczalnym

lalus dzieki i za gratki i klapsy

misworld

dzien ktorystam/90



cukry:
8.45: 186 7j.
12.00: 219 7j. kapusta z siemieniem, ogorki kiszone
14.30: 118 3j. dorsz, troche warzyw
16.50: 81
17.50: 93 - 1 tabl. dextro
21.10: 106
22.05: 95 5j. makrela, ogorek
22.50: silne hipo - banan, galaretka,
23.15: 89 wino

DNT
tylko machnelam 40 pompek damskich na szybko- 9-9-9-4

mam taka slabosc w gornej czesci ciala ze nawet z przestawieniem fotela mialam problem...zadne tam zakwasy, tylko ciezko reke zwyczajnie podniesc..

obliques jesli chodzi o te przedramiona to one sa ok, te ubytki to bardziej w gornej czesci reki - golym okiem widze ogromna roznice w napince bicepsa lewego i prawego, nie dosc ze widze to czuje bo nawet go napiac dobrze nie umiem - jak to robie to czuje nadgarstek





Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-16 00:53:42

to przed treningiem dodaj sobie serie jednorącz uginania na słabsza ręke i oczywiście ciężar dostosowuj do słabszej ręki. Zamien wyciskanie na klatke czy barki ze sztanga na sztangielki

ok, dziekuje tak zrobie

Kochana kurcze, znowu mnie nie było przy spektakularnych spadkach... wybacz. Super Ci idzie... zobaczysz, do waacji to będą z nas laski :) Kiedy masz najbliższy wylot do Polski?

mathilda kiedy wylot do Polski?.. yyy..dopiero co bylam wiec nie mam pojecia kiedy nastepny.. predzej dalej niz soon

dzien ktorystam/90

miska wysoka



cukry:
5.50: 239 chyba odbicie z wieczornego hipo 4j.
9.00: 149 6j. jajka, ogorek, kapusta kiszona
11.30: 90 troche marchewki plus jakies inne warzywa, jablko
12.40: 84 1 tabl dextro
trening
13.50: 142
14.40: chyba 6j. makrela, ogorek
15.40: 136
17.00: 80 troche banana
18.35: 120
20.40: 145 5j. makrela, salata, ogorki kiszone, wino

trening
10 Sumo DL HIPull- 12kg
9 pompek damskich
8 swings - 9kg
7 sit upow
6 half-burpees

czas: 30.44, ilosc: cos pomiedzy 10 a 12 - nie mialam nic do pisania a pomylily mi sie rachunki, raczej chyba bardziej cos okolo 11-12 ale az wierzyc mi sie nie chce zebym zrobila 12- czyli o 2 wiecej niz tydzien temu i az o 4 wiecej niz 2 tygodnie temu..w kazdym razie z czerwienia strazacka na gebie wyszlam pandy tym razem nie bylo bo zastosowalam rozne tluste smarowidla pod oczy wiec zostala na reczniku


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-17 00:51:43

kurcze ale fakt ze jak patrze na te pomiary to wydaje mi sie ze łatwiej ci sie trzyma to wszytsko na jakims poziomie. Moze to wrażenie tylko , ale tak mi to wygląda ze teraz cukier utrzymuje sie srednio w nizszych wartosciach Co widac przekłada sie na to ze chudniesz bo mniej insuliny potrzebujesz... Ojej ciekawa jestem co dalej
Aaaa ty z tymi 90dniami? to co nich, regeneracja od cwiczen? czy po prostu chcesz sprawdzic co w 90dni zapitalania osiągniesz ?