[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

Redcow - poczytałam sobie Twój dziennik i dołączam do dopingujących. Podejrzę sobie trochę Twoje miski, bo ja mam węgle na razie do 50 i szukam rozpisek podobnych do Twoich :) Trzymam zatem kciuki za Twoją drogę w osiągnięciu celu :)

umieram dzisiaj - slabosc straszna, ale tez i zakwasy na calym brzuchu bo wczoraj zapomialam dodac ze zrobilam po tych 4 obwodach wytrzymki 3 obwody na brzuch - i dzis jestem cala obolala
Piąteczka, miałam tak wczoraj

veronia zapraszam, ale nie wiem czy znajdziesz jakies inspiracje przepisowe bo u mnie to menu proste jak budowa cepa. mieso+warzywa i do prosto do dzioba

shrimp piateczka mogla byc wczoraj. dzis to pewnie Cie energia rozpiera

dieta wczoraj



trening

1. Front squat
20kg rozgrzewka x10
25kg x 10
30kg x 9
32,5kg x 7
32,5kg x 5

2a. suwnica neutralnie
90kg x 12
100kg x 12
110kg x 10
115kg x 7 - o matko!

2b. bulgar
bez obciazenia 4 serie po 7-8 na noge
osttania seria x5 na noge

3. prostowanie nog
2 sztabki x 20 powt. x 3 serie, 30 sec przerwy

4. wypady chodzone
6kg x 10 krokow w serii

+ 20min. bieznia, 5min. marsz, 15 min. bieg 10km/h


mam pytanie: zakupilam sobie wyciag z zenszenia na te moja slabosc: Panax Ginseng chyba 2000mg. czy sa jakies przeciwskazania i ile tego maks mozna dziennie? kupilam w sumie 20 fiolek i zamierzam zrobic intensywna kuracje po 3 fiolki dziennie

wczoraj niestety alko sie polalo, wina w sumie pewnie by sie razem uzbierala z butelka plus 2 papierosy no i stwierdzam ze Euro absolutnie reduckji nie sprzyja



Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-10 15:58:24

Euro absolutnie reduckji nie sprzyja nie ogladaj, to tylko 22 facetów biegajacych za kawałkiem skóry.
Przysiad bardzo ładny.

a witaminy masz, np A czy D na pewno w dobrych ilosciach?
A co do zeń-szenia
to bierz jak na opakowaniu, osobiscie o innych zaleceniach nie slyszalam

azzi nieogladanie nie wchodzi w gre

obliques wit. A i D raczej mi nie brak, ta slabosc sie pojawila chyba jako reakcja na ta oswiecimska miske z ostatnich dni w polaczeniu z treningami, poza tym mialam wahania cukrow - uroslo mi z niczego do 250 kilka razy, teraz cukry juz rowne (nawet bardzo rowne wczoraj i dzis i w okolicach 80-130) takze czuje ze slabosc mi przeszla ale pomyslalam ze zenszen nie zaszkodzi. na opakowaniu pisza chyba jedna fiolke dziennie (nie wiem dokladnie bo instrukcja jest po chinsku ) ale mysle ze taka intensywna kuracja mnie nie zabije

tez myślę
a jak ci sie gorsety podobają?

przejrzalam juz dobrych pare stron z gorsetami ale lalus mnie poinformowala ze przyjemne toto nie jest, ale kurde gdyby mialo przyniesc takie efekty jak u niej to nawet bym sie mogla ten rok pomeczyc co noc ale u mnie to ciagle czystego sadla jest sporo do palenia wiec dieta i treningi - w tym pewnie w 90% dieta

a co to za gorset? i co to daje? - sprowadźcie mnie na ziemie, bo mam ostatnio fazę z braku talii. Redcow kibicujesz dzisiaj wieczorem?? btw - suwnica w Twoim wydaniu, to jakas miazga... ja sie przy 80kg męczę... ale dopiero zaczęłam.

mathilda wpisz w google waist training corset jasne ze kibicuje o ile sie uda wbic do jakiegos pubu i nas nie zgniota
z ta suwnica to uwazaj- lepiej mniej a poprawniej. ja juz ostrozniej podchodze do ciezaru bo bledami technicznymi troche sobie zalatwilam ledzwia. teraz staram sie jak najbardziej sie przykleic plecami do podloza i przy ugieciu nog wciskac dol plecow jak najbardziej sie da w oparcie zeby ich nawet na milimetr nie oderwac