Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Redcow - poczytałam sobie Twój dziennik i dołączam do dopingujących. Podejrzę sobie trochę Twoje miski, bo ja mam węgle na razie do 50 i szukam rozpisek podobnych do Twoich :) Trzymam zatem kciuki za Twoją drogę w osiągnięciu celu :)
...
Napisał(a)
umieram dzisiaj - slabosc straszna, ale tez i zakwasy na calym brzuchu bo wczoraj zapomialam dodac ze zrobilam po tych 4 obwodach wytrzymki 3 obwody na brzuch - i dzis jestem cala obolala
Piąteczka, miałam tak wczoraj
Piąteczka, miałam tak wczoraj
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
veronia zapraszam, ale nie wiem czy znajdziesz jakies inspiracje przepisowe bo u mnie to menu proste jak budowa cepa. mieso+warzywa i do prosto do dzioba
shrimp piateczka mogla byc wczoraj. dzis to pewnie Cie energia rozpiera
dieta wczoraj
trening
1. Front squat
20kg rozgrzewka x10
25kg x 10
30kg x 9
32,5kg x 7
32,5kg x 5
2a. suwnica neutralnie
90kg x 12
100kg x 12
110kg x 10
115kg x 7 - o matko!
2b. bulgar
bez obciazenia 4 serie po 7-8 na noge
osttania seria x5 na noge
3. prostowanie nog
2 sztabki x 20 powt. x 3 serie, 30 sec przerwy
4. wypady chodzone
6kg x 10 krokow w serii
+ 20min. bieznia, 5min. marsz, 15 min. bieg 10km/h
mam pytanie: zakupilam sobie wyciag z zenszenia na te moja slabosc: Panax Ginseng chyba 2000mg. czy sa jakies przeciwskazania i ile tego maks mozna dziennie? kupilam w sumie 20 fiolek i zamierzam zrobic intensywna kuracje po 3 fiolki dziennie
wczoraj niestety alko sie polalo, wina w sumie pewnie by sie razem uzbierala z butelka plus 2 papierosy no i stwierdzam ze Euro absolutnie reduckji nie sprzyja
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-10 15:58:24
shrimp piateczka mogla byc wczoraj. dzis to pewnie Cie energia rozpiera
dieta wczoraj
trening
1. Front squat
20kg rozgrzewka x10
25kg x 10
30kg x 9
32,5kg x 7
32,5kg x 5
2a. suwnica neutralnie
90kg x 12
100kg x 12
110kg x 10
115kg x 7 - o matko!
2b. bulgar
bez obciazenia 4 serie po 7-8 na noge
osttania seria x5 na noge
3. prostowanie nog
2 sztabki x 20 powt. x 3 serie, 30 sec przerwy
4. wypady chodzone
6kg x 10 krokow w serii
+ 20min. bieznia, 5min. marsz, 15 min. bieg 10km/h
mam pytanie: zakupilam sobie wyciag z zenszenia na te moja slabosc: Panax Ginseng chyba 2000mg. czy sa jakies przeciwskazania i ile tego maks mozna dziennie? kupilam w sumie 20 fiolek i zamierzam zrobic intensywna kuracje po 3 fiolki dziennie
wczoraj niestety alko sie polalo, wina w sumie pewnie by sie razem uzbierala z butelka plus 2 papierosy no i stwierdzam ze Euro absolutnie reduckji nie sprzyja
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-10 15:58:24
...
Napisał(a)
Euro absolutnie reduckji nie sprzyja nie ogladaj, to tylko 22 facetów biegajacych za kawałkiem skóry.
Przysiad bardzo ładny.
Przysiad bardzo ładny.
...
Napisał(a)
a witaminy masz, np A czy D na pewno w dobrych ilosciach?
A co do zeń-szenia
to bierz jak na opakowaniu, osobiscie o innych zaleceniach nie slyszalam
A co do zeń-szenia
to bierz jak na opakowaniu, osobiscie o innych zaleceniach nie slyszalam
...
Napisał(a)
azzi nieogladanie nie wchodzi w gre
obliques wit. A i D raczej mi nie brak, ta slabosc sie pojawila chyba jako reakcja na ta oswiecimska miske z ostatnich dni w polaczeniu z treningami, poza tym mialam wahania cukrow - uroslo mi z niczego do 250 kilka razy, teraz cukry juz rowne (nawet bardzo rowne wczoraj i dzis i w okolicach 80-130) takze czuje ze slabosc mi przeszla ale pomyslalam ze zenszen nie zaszkodzi. na opakowaniu pisza chyba jedna fiolke dziennie (nie wiem dokladnie bo instrukcja jest po chinsku ) ale mysle ze taka intensywna kuracja mnie nie zabije
obliques wit. A i D raczej mi nie brak, ta slabosc sie pojawila chyba jako reakcja na ta oswiecimska miske z ostatnich dni w polaczeniu z treningami, poza tym mialam wahania cukrow - uroslo mi z niczego do 250 kilka razy, teraz cukry juz rowne (nawet bardzo rowne wczoraj i dzis i w okolicach 80-130) takze czuje ze slabosc mi przeszla ale pomyslalam ze zenszen nie zaszkodzi. na opakowaniu pisza chyba jedna fiolke dziennie (nie wiem dokladnie bo instrukcja jest po chinsku ) ale mysle ze taka intensywna kuracja mnie nie zabije
...
Napisał(a)
przejrzalam juz dobrych pare stron z gorsetami ale lalus mnie poinformowala ze przyjemne toto nie jest, ale kurde gdyby mialo przyniesc takie efekty jak u niej to nawet bym sie mogla ten rok pomeczyc co noc ale u mnie to ciagle czystego sadla jest sporo do palenia wiec dieta i treningi - w tym pewnie w 90% dieta
...
Napisał(a)
a co to za gorset? i co to daje? - sprowadźcie mnie na ziemie, bo mam ostatnio fazę z braku talii. Redcow kibicujesz dzisiaj wieczorem?? btw - suwnica w Twoim wydaniu, to jakas miazga... ja sie przy 80kg męczę... ale dopiero zaczęłam.
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
mathilda wpisz w google waist training corset jasne ze kibicuje o ile sie uda wbic do jakiegos pubu i nas nie zgniota
z ta suwnica to uwazaj- lepiej mniej a poprawniej. ja juz ostrozniej podchodze do ciezaru bo bledami technicznymi troche sobie zalatwilam ledzwia. teraz staram sie jak najbardziej sie przykleic plecami do podloza i przy ugieciu nog wciskac dol plecow jak najbardziej sie da w oparcie zeby ich nawet na milimetr nie oderwac
z ta suwnica to uwazaj- lepiej mniej a poprawniej. ja juz ostrozniej podchodze do ciezaru bo bledami technicznymi troche sobie zalatwilam ledzwia. teraz staram sie jak najbardziej sie przykleic plecami do podloza i przy ugieciu nog wciskac dol plecow jak najbardziej sie da w oparcie zeby ich nawet na milimetr nie oderwac
Poprzedni temat
hej, prośba o plan treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- ...
- 144
Następny temat
Jakiego typu jest ten trening?
Polecane artykuły